Kiedyś dieta ketonowa była wyłączną domeną epileptyków (do kontrolowania napadów) i kulturystów szaleńców, teraz dieta ketonowa jest teraz dietą mas, która całkowicie pokonała Weight Watchers.
Łatwo zobaczyć, jak to się stało. Dieta ketonowa pozwala ludziom jeść tyle tłuszczu, ile chcą i praktycznie widzą, jak kurczą się z dnia na dzień. Ale dieta ketonowa to nie tylko słońce i smażone w głębokim tłuszczu stokrotki. Ma pewne wady, z których niektóre są poważne i naprawdę nie jest to najlepsza dieta dla ciężarowców.
Oto niektóre problemy związane z dietą ketonową, które powodują, że trochę mnie swędzi.
Osoby stosujące dietę ketonową odrzucają całe grupy żywności. Czy trudno uwierzyć, że prawdopodobne są niedobory witaminy D, wapnia, magnezu, fosforu i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych?? Osoby stosujące dietę ketonową mogą rozwiązać wiele z tych problemów, przyjmując multiwitaminy, ale jest to słaby i niepewny zamiennik składników odżywczych w prawdziwej żywności.
Poza tym przegapienie dziesiątek, a nawet setek polifenoli znajdujących się w zbożach, owocach, winie, a nawet piwie, jest jak gra w Super Mario Bros. i nie zawracając sobie głowy zbieraniem wszystkich super-grzybkowych ulepszeń.
Istnieją dowody na to, że dieta keto może działać dobrze dla biegaczy wytrzymałościowych i psów zaprzęgowych z Alaski, ale jeśli nie jesteś jednym z nich, a zwłaszcza jeśli jesteś ciężarowcem, który polega na krótkich przypływach mocy, zapomnij o tym.
Wielu lekarzy uważa, że dieta ketonowa jest ciężka dla nerek i może prowadzić do kamieni nerkowych. W związku z tym zalecają monitorowanie czynności nerek podczas diety ketonowej. Niestety, nigdy nie słyszałem, żeby ktokolwiek to śledził. Ciekawie byłoby zobaczyć kilka badań epidemiologicznych, aby zobaczyć, jak silny jest ten związek.
Porzucenie węglowodanów oznacza porzucenie błonnika. Jakiekolwiek długoterminowe zmniejszenie rzeczywistej masy ciała można zrównoważyć ciężarem stale gromadzącego się rezerwuaru kału w jelitach.
Osoby stosujące dietę ketonową powinny uważać, aby skończyć jak cierpiący na zaparcia Elvis Presley, którego okrężnica pośmiertna miała 5-6 cali średnicy i ważyła 45 funtów. (Całe to wirowanie bioder mogło być po prostu desperacką próbą przywrócenia pracy jelit.)
Pomimo aliteracyjnej nazwy, keto crotch nie jest najnowszym członkiem Marvel Universe (Peter Parker, Matt Murdoch, Jessica Jones itp., itp.). Gdyby tak było, wątpię, że jej super moc przydałaby się w walce z przestępczością, może z wyjątkiem niektórych bardzo nietypowych i naprawdę szczególnych okoliczności.
W każdym razie nie jestem absolutnie pewien, że keto krocze to prawdziwa rzecz, ale jest wystarczająco dużo ludzi, którzy mówią o tym w Internecie, aby przynajmniej o tym wspomnieć. Najwyraźniej całe jedzenie mięsa, które robisz na diecie, zmienia pH pochwy, a niższa kwasowość tworzy przyjazne środowisko dla niepożądanych bakterii, prowadząc do możliwych infekcji i nieprzyjemnego zapachu.
Wydaje się, że niebezpieczeństwa związane z wysokim cholesterolem są przeceniane, ale to nie znaczy, że w ogóle nie mają one znaczenia, a wysoki cholesterol jest tym, co dostajesz, jedząc tłuszcz na śniadanie, obiad i kolację.
Większość zwykłych ludzi na diecie ketonowej tak naprawdę nie jest na diecie ketonowej; wymknęli się z niego, gdy mieli ten kawałek macy w swoim klopsiku lub tę łyżkę ukrytego cukru w swojej krówce z ciemnej czekolady. Prawdopodobnie będzie to większy problem w przypadku sportowców, którzy starając się uniknąć utraty mięśni, jedzą o wiele więcej białka niż zalecałaby tradycyjna dieta ketonowa.
Ci sportowcy nie zdają sobie sprawy, że organizm, gdy nie otrzymuje wystarczającej ilości węglowodanów z innych źródeł, rozkłada aminokwasy w białku dietetycznym, aby wytworzyć glukozę i wham, Neo opuszcza keto Matrix.
Nazwijmy więc te diety tym, czym naprawdę są: tradycyjnymi dietami niskowęglowodanowymi. (Dźwięk kolejki śmiechu wszechświata.)
Jak każdy kulturysta wie, większość początkowej utraty wagi z diety ketonowej (lub jakiejkolwiek diety niskowęglowodanowej) pochodzi z wody. Kiedy pozbędziesz się węglowodanów, zaczynasz tracić zapasy glikogenu, a na każdy stracony gram glikogenu tracisz od 2 do 4 gramów wody, w zależności od źródła, w jakie wierzysz.
W każdym razie pierwsze kilka tygodni diety ketonowej skutkuje utratą dużej ilości wody, często nawet do 10 funtów, co wystarczy, aby każdy na diecie był szczęśliwy i zaczął robić urojenia plany szczupłej osoby. odwiedzić plażę nudystów czy coś.
Wprawdzie jest to drobna wada, ale niektórym daje nierealistyczne oczekiwania co do długoterminowych efektów diety.
Jeszcze bez komentarzy