Oszczędzające czas obwody treningowe zapewniające wspaniałe mięśnie brzucha

TRENING WEDŁUG: Mike Matthews, autor Cieńszy Chudszy Silniejszy

Wykonaj te trzy obwody ćwiczeń jeden po drugim. Odpocznij 60 sek. między nimi. Wszystkie ćwiczenia z wyjątkiem skurczu kabla są nieważone i zakończone niepowodzeniem. 

OBWÓD 1 (3-6 razy)

• Weighted Cable Crunch 10-12 powtórzeń
• Uniesienie nogi krzesła kapitana do niepowodzenia
• Rower powietrzny do awarii

OBWÓD 2 (3-6 razy)

• Weighted Cable Crunch 10-12 powtórzeń
• Unoszenie nóg wiszących do niepowodzenia
• Rower powietrzny do awarii

OBWÓD 3 (3-6 razy)

• Ab Wheel Rollout do niepowodzenia
• Podniesienie nogi krzesła kapitana do niepowodzenia
• Deska do porażki

ZOBACZ TEŻ: 30-dniowy trening spalający tłuszcz