Chociaż nastąpiła ogromna zmiana w marketingu, mediach społecznościowych i rozrywce w kierunku bardziej realistycznych, pozytywnych dla ciała komunikatów i szerszej reprezentacji typów ciała, wiele kobiet wciąż ma problemy z poczuciem całkowitego zadowolenia ze swojego ciała. Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, nabrać masy mięśniowej, czy zmiażdżyć konkurencję, trudno nie porównać lub nie mieć obsesji na punkcie niepewności.
Jednak szybkie ćwiczenia pisania mogą być dla kobiet prostym sposobem na poprawę wizerunku ciała, zgodnie z badaniem opublikowanym w Kwartalnik „Psychologia kobiet”.
„Odkryliśmy, że poświęcenie zaledwie 15 minut na pisanie i przeglądanie jednego z trzech określonych typów listów do siebie może znacznie zwiększyć satysfakcję z ciała kobiet - przynajmniej krótkoterminowo” - powiedziała dr Renee Engeln, autorka badania.D, profesor psychologii na Northwestern University.
Badanie ESPNW dotyczy zaburzeń odżywiania, obrazu ciała, bycia ładnym i mięśni.
Przeczytaj artykułDwie z interwencji związanych z pisaniem listów skupiały się na współczuciu dla siebie - w jednym ćwiczeniu kobiety pisały do siebie listy z perspektywy bliskiej przyjaciółki, aw innym pisały „list do swojego ciała, okazując wdzięczność za wszystkie jego funkcje- wszystko, co robi, aby pomóc Ci przetrwać każdego dnia ”- mówi Engeln.
Wreszcie badacze uprościli instrukcje i uczynili ćwiczenie w formie online. Ćwiczenie online, w ramach którego kobiety napisały serię zdań zamiast oficjalnego listu, ukończyło ponad 1000 studentek. Wszystkie trzy badania wykazały, że pisanie oparte na współczuciu może poprawić pozytywny sposób postrzegania swojego ciała przez kobiety. Listy napisane przez kobiety były tak poruszające dla naukowców, że mają nadzieję stworzyć większą platformę internetową do składania i udostępniania.
„Uważamy, że może to być wspaniały sposób na stworzenie źródła inspiracji i komfortu dla kobiet, które zmagają się z obrazem ciała” - powiedział Engeln. „Oczywiście z niecierpliwością czekamy na dodatkowe badania, sprawdzające, jak te podejścia można wdrożyć na szerszą skalę, na przykład za pomocą aplikacji na smartfony.”
Australijska nastolatka z ogromną liczbą obserwujących rzuciła Instagram i YouTube, ponieważ mówi, że to „nie jest prawdziwe życie…
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy