Po 17.1 wyzwolił trening polegający na chwytaniu hantli i przeskakiwaniu na skrzynię burpee i 17.2 pomieszane rzeczy z wysokimi powtórzeniami w chodzeniu, ćwiczeniami mięśniowymi, palcami stóp i prętami oraz mocnymi oczyszczeniami, nie wiedzieliśmy, czego się spodziewać po 17.3. (Oczywiście ty nigdy rób - to przyjemność płynąca z ciągle zróżnicowanej sprawności funkcjonalnej.)
Kiedy 17.3 upuszczone, jęknęliśmy z tą samą mieszaniną lęku i podniecenia, z której znane są treningi Open: sześć rund przysiadów i podciągania się od klatki piersiowej do drążka. To trzy rundy po sześć przysiadów i sześć podciągnięć, a następnie trzy rundy po siedem podciągnięć i pięć przysiadów.
Oczywiście był diabelski zwrot akcji: osiąga się limit czasu wynoszący osiem minut rozszerzony w odstępach czterominutowych do dwudziestu czterech minut, jeśli sportowiec zdoła wykonać całą przydzieloną mu pracę.
Więc jeśli sześć rund zostanie ukończonych w ciągu ośmiu minut, zawodnik jest „nagradzany” dodatkowymi czterema minutami na ukończenie trzech kolejnych rund, tym razem ośmiu podciągnięć i czterech przysiadów.
Jeśli nadal jest silny, mają jeszcze cztery minuty i trzy kolejne rundy - podciągnięcia rosną, a szarpnięcia maleją wraz z postępem treningu, więc następna runda to dziewięć podciągnięć i trzy przysiady, a następnie dziesięć podciągnięć -ups i dwa rwanie przysiadów, a na koniec jedenaście podciągnięć i jedno rwanie przysiadu.
Po dwudziestu czterech wyczerpujących minutach szczęśliwy atleta wykona 216 powtórzeń: 153 podciąganie od klatki piersiowej do baru i 63 rwanie przysiadów.
Aha, a podnośniki stają się cięższe w miarę postępu pierwszych sześciu rund: mężczyźni zaczynają od 95 funtów, a kobiety 65 funtów, kończąc odpowiednio z 265 funtami i 185 funtami.
Najlepszy wynik osiągnęła Kara Webb, co może nie być zaskoczeniem dla tych, którzy wiedzą, że potrafi zrzucić 220 funtów (99.7 kilogramów). Zajmująca siódme miejsce w 2016 Reebok CrossFit Games ukończyła trening w 15 minut i 56 sekund na CrossFit Roar w Brisbane w Australii. Całość jej występu możecie obejrzeć poniżej.
Po Webb Camille LeBlanc-Bezinet zajęła drugie miejsce z 16:11, a za nią Sara Sigmundsdottir z 18:03 i dwukrotnie broniąca mistrzyni Games Katrin Davidsdottir z 18:08.
Ben Smith, zwycięzca Reebok CrossFit Games 2015, zajął pierwsze miejsce w tabeli liderów mężczyzn z wynikiem 17:17. To już drugi tydzień z rzędu, w którym czas zwycięskiej lekkoatletki był szybszy niż czas mężczyzn.
Sprawdź poniżej wydajność Smitha.
Po Smith - który jest teraz w 77th ogółem na całym świecie - 17.3 zobaczył Jeff Evans na drugim miejscu z 17:30, Mat Fraser na trzecim z 17:36, a Nicholas Urankar na czwartym z 18:13.
Na piątym miejscu był George Sterner, at tylko osiemnaście lat, z czasem 18:17.
Po trzech tygodniach treningów Mat Fraser zajmuje pierwsze miejsce w klasyfikacji męskiej, a następnie Rich Froning, Noah Olsen, Marcelo Bruno i Alex Vigneault.
Jeśli chodzi o kobiety, na pierwszym miejscu jest Kari Pearce, za nią Sara Sigmundsdottir, a trzecie miejsce zajmuje Annie Thorisdottir i Camille LeBlanc-Bezinet, a czwarte miejsce zajmuje Jamie Greene.
W tym momencie to gra dla każdego. W tej chwili nie możemy się doczekać 17.4, gdzie zobaczymy, jak Brooke Wells rywalizuje z Fittest Woman w Meksyku, Brendą Castro.
Wyróżniony obraz za pośrednictwem AgainFasterAustralia i Ben na YouTube
Jeszcze bez komentarzy