Kompletny przewodnik po kuloodpornych postanowieniach noworocznych

Peathegee Inc / Getty Images

Jest 2018 rok! Nowy rok. Nowy początek. Więc jak się upewnić, że tym razem skopiesz tyłek? Musisz zastosować tylko jedną zasadę do najważniejszego rozwiązania - daj mu 100%.

Najlepsza rada biznesowa, jakiej udzielił mi mój mentor biznesowy (i życiowy), brzmiała: „99% jest trudne, 100% jest łatwe”. Zbyt często to w 99 procentach. Opóźniamy certyfikację CrossFit Level 1 lub 2, ponieważ nasze harmonogramy są zbyt napięte. Mamy pomysł, aby założyć firmę zajmującą się suplementami lub wziąć udział w zawodach fitness, ale nie zaczynamy, ponieważ „nie ma odpowiedniego czasu”.

Naprawdę mamy na myśli to, że po prostu nie osiągnęliśmy 100%. 

Oto jak zastosować zasadę 100% do swojego życia, statystyka.

1. Wiesz, czego chcesz

Pierwszą zasadą zdobywania tego, czego chcesz, jest wiedza, czego chcesz. Istnieją priorytety, które dają nam jasność. Zmuszają nas do zastanowienia się nad specyfiką tego, czym chcemy być, co robimy lub co mamy. Co najbardziej chcesz osiągnąć w tym roku? To właśnie przyniesie 100%.

2. Uczyń to osiągalnym, ale nie łatwym

W coachingu najlepsze cele nazywamy „celami rozciągniętymi” - możliwymi, ale z pewnym rozciągnięciem. Zawsze chcemy iść do przodu. W ten sposób dorastamy i czujemy się szczęśliwi. Czy twój cel w 100% jest wystarczająco rozciągliwy? Bądź szczery. Upewnij się, że pracując nad tym, czujesz się sprawdzony, zainspirowany i dumny.

3. akt

Część 3 jest najważniejsza. Nic, nic, nic się nie zmienia bez działania.

Zapamiętaj: Wszystkie najlepsze cele są oparte na terminach. Musimy wiedzieć, dlaczego i co, ale także kiedy. Jeśli twój cel jest stały (na przykład, aby codziennie poświęcić 10 minut na medytację), to jest to po prostu codzienne zobowiązanie. Ale nie pozostawiaj sobie innego wyboru, jak tylko to zrobić, a każdego ranka z satysfakcją możesz to zaznaczyć na swojej mentalnej liście.

4. Ułatw sobie pozostawanie na dobrej drodze

Dostępne są tak wspaniałe zasoby, które pozwolą Ci się skupić. Moje ulubione miejsca to czytanie Jak myślą ludzie sukcesu użytkownika John C. Maxwell, słucham podcastu „Being Boss”, kiedy jestem w drodze i używam aplikacji Evernote, aby zachować porządek i być na szczycie listy rzeczy do zrobienia. 

Jedynym powodem, dla którego opublikowałem swoją pierwszą książkę w tym roku, było to, że usłyszałem tę radę. Był on tworzony przez dwa lata, a następnie opublikowany w ciągu dwóch miesięcy. Nie trzeba było już podejmować decyzji, kiedy usiąść i napisać. To był typ albo śmierć.

Właściwe nastawienie i narzędzia pomogą Ci znacznie ułatwić osiągnięcie sukcesu. Ale musisz tylko zdecydować, że zaangażujesz się w to w 100%.

Wskazówki dla profesjonalistów

6 wskazówek, które pomogą Ci zmiażdżyć noworoczne Res…

Dowiedz się, jak utrzymać swoje roczne cele na kursie.

Przeczytaj artykuł

Zobacz następną stronę, aby dowiedzieć się, jak kultywować swoje cele.

Powyższy wykres pochodzi z Life Incorporated. Utwórz ponownie i rozwiń w swoim dzienniku według własnego uznania.

Spraw, aby Twoja rozdzielczość była kuloodporna

Jak więc zrealizować ten plan i śledzić swoje postępy? Halley Bock, autor Life, Incorporated: praktyczny przewodnik po życiu z całego serca, ma plan, który pomoże Ci odnieść sukces we wszystkim, co zobowiązujesz się w 100%. Jej książka zawiera mnóstwo praktycznych ćwiczeń, które pomogą Ci opracować wszystko, od tego, co powinieneś robić w pracy, zabawie i samorozwoju; dla kogo robisz rzeczy; jak zrobić dzienny plan; i jak pozytywnie wykorzystać pomoc swojej społeczności dla pożytku dla siebie i innych. Oto najważniejsze wskazówki Bocka, jak postępować zgodnie z postanowieniami.

Podążaj za swoją pasją

„Najpierw zastanów się, co Cię interesuje” - mówi. Na czym miałeś największą obsesję przez lata? Umieść tam swoją energię.

Zobacz: Zapowiedzi na wyłączność

Aby sporządzić plan działania, wyjaśnia Bock, musisz wziąć pod uwagę przeszkody, które napotkasz i co stanie Ci na drodze. „Jeśli próbowałeś osiągnąć ten cel wcześniej, ale nie udało ci się to, poświęć trochę czasu, aby wskazać, co stanęło ci na drodze. Czy to samo-sabotowanie? Brakuje Ci niezbędnych umiejętności? Czy straciłeś pasję?„Zadając te pytania podczas sporządzania inwentaryzacji planu, możesz przewidzieć lub ominąć te przeszkody.

Vision Board Bliss

Bock zachęca do dbania o część biura za pomocą inspirujących obrazów, które odzwierciedlają to, czego chcesz. „Ale wizja bez planu to fantazja” - ostrzega Bock - dlatego kluczowy jest planista po prawej stronie. Skorzystaj z jej wskazówek i arkusza roboczego, aby osiągnąć swoje cele i zmienić swoje życie na lepsze.

1. Zacznij od szerszego obrazu, zaczynając od wizji siebie tak wspaniałej, jak tylko możesz sobie wyobrazić.
2. Podziel cele na roczne przyrosty z głównymi kamieniami milowymi, a następnie przejdź wstecz do celów kwartalnych, miesięcznych, tygodniowych, a następnie dziennych.
3. Niektórzy trenerzy życiowi i terapeuci radzą, abyś publikował swoje cele, abyś był przed kimś odpowiedzialny. Ale nie niszcz swoich celów. „Kiedy to robisz, oszukujesz mózg, by myślał, że już to osiągnąłeś; Twój mózg zaczyna wyczuwać, że dostałeś to, czego chcesz, a motywacja zaczyna słabnąć.”Dodaje:„ Ustalanie postanowień i celów życiowych to intymny proces. Jeśli poddajesz się tendencji do mówienia o nich wszystkim, rozpraszasz energię, zamiast koncentrować ją na swoich celach. Powiedz tylko kilku swoim najbardziej zaufanym przyjaciołom i rodzinie o odpowiedzialność i wsparcie, a nie całemu światu.”
4. Wreszcie, nie bądź dla siebie surowa, jeśli pojawią się rzeczy, które cofną Cię o kilka tygodni. Zawsze możesz przerobić cele miesięczne / kwartalne.

Wskazówki treningowe

16 największych błędów związanych z postanowieniami noworocznymi, których należy unikać

Unikaj tych pułapek fitness, aby skupić się na swoich celach.

Przeczytaj artykuł