Ten prosty spacer na bieżni sprawdza siłę uścisku i hart ducha. Będziesz chodzić na bieżni, w wolnym tempie, trzymając dwa 45-funtowe talerze, hantle lub kettlebells tak długo, jak tylko możesz.
Stań na pasku bieżni trzymając dwa kettlebell. Niech kumpel z siłowni uruchomi bieżnię i zatrzyma ją, gdy poczujesz zmęczenie. Jako bonus: Obecność partnera pomoże Ci zachować bezpieczeństwo i będzie cię bardziej popychać.
Dzięki temu protokołowi krótkich impulsów bieżnia ponownie staje się Twoim przyjacielem.
Przeczytaj artykułZyskasz poważną siłę chwytania, walcząc o utrzymanie ciężarów. Ponadto walka z chęcią poddania się i popchnięcia sprawi, że staniesz się po prostu trudniejszy.
Najlepszym momentem na wykonanie tego wyzwania jest koniec każdego treningu. Ze względu na jego podatny charakter możesz dać sobie dwa dni odpoczynku, zanim spróbujesz ponownie.
Na początku poczujesz, że możesz pokonywać kilometry, ale to szybko zniknie. Aby walczyć ze złą postawą - która pojawi się, gdy będziesz zmęczony - ściśnij łopatki i nadmuchaj klatkę piersiową.
Jeśli Twoja siłownia na to pozwala, pomaluj ręce, aby uzyskać przewagę w dziale przyczepności.
Wpływ ćwiczeń aerobowych na wzrost mięśni.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy