Szczerze mówiąc, nie mogę trzymać się sztywnego programu szkoleniowego. Nigdy w całym moim życiu. Próbowałem wiele razy, ale nigdy nie trzymałem się tego dłużej niż dwa tygodnie.
Osobiście muszę eksperymentować i „bawić się” różnymi metodami treningowymi, aby utrzymać motywację. I nawet jeśli postępuję zgodnie z dość surowym planem, muszę wiedzieć, że będę w stanie coś zmienić, jeśli zechcę lub muszę.
Niektórzy nazwaliby to „treningiem ADD” lub „przeskakiwaniem programu”.„Nie widzę tego w ten sposób.
Trening ADD polega na tym, że zawsze zmieniasz sposób treningu bez rymu i powodu. Mam cel i trzymam się ogólnego typu treningu i określonego podejścia, ale muszę dać sobie możliwość wyboru.
Większość ciężarowców ma profil psychologiczny „programisty” lub „osoby rozwiązującej problemy”.
Ten podnośnik będzie dobrze reagował na sztywny, wcześniej zaplanowany program. Kiedy będzie mówił o swoim „programowaniu”, dostanie zastrzyk motywacji.”(Ja natomiast nienawidzę tego słowa z zemsty.)
Programista czuje się komfortowo w bardziej sztywno zaplanowanym programie. Uważa za motywujące, aby wiedzieć z dużym wyprzedzeniem, co ma robić na co dzień.
Znajomość ciężarów, które musi uderzyć, dodaje mu energii, aby trenować, aby osiągnąć te liczby. I za każdym razem, gdy ich uderza, jego motywacja rośnie.
Zaplanowanie całego procesu szkolenia na długi czas daje mu poczucie bezpieczeństwa. To samo w sobie może być bardzo motywujące.
Ten podnośnik poczuje się uwięziony, używając tak sztywnego podejścia i musi być w stanie poradzić sobie z konkretnym problemem, nad którym ciężko pracuje.
Osoba rozwiązująca problem nie myśli długoterminowo. Jasne, ma długoterminowy cel, ale postrzega proces szkolenia jako ciąg problemów do rozwiązania, aby osiągnąć ten cel.
Uwielbia intelektualizować każdą sesję treningową, aby znaleźć dokładnie to, co wymaga poprawy. Nic nie cieszy go bardziej niż modyfikacja jego treningu, aby lepiej odnosił się do konkretnej rzeczy, którą „odkrył”.”
Wkurza się, a przynajmniej traci motywację, kiedy utknie w sztywnym planie, w którym nie może poświęcić wysiłku na naprawienie czegoś, co mu się nie podoba. Jeszcze gorzej, gdy wie, że przez kilka następnych miesięcy będzie musiał wykonywać zaplanowaną pracę i nic więcej.
To może w końcu stać się „ciężkie” psychicznie i zabija jego motywację do treningu.
Więc, który z nich jesteś?
Jestem drugim typem, rozwiązuję problemy. Jeden ze sportowców, Alex Vigneault (zawodnik CrossFit, który właśnie zakwalifikował się do igrzysk) jest taki sam.
Po 3-4 tygodniach trzymania się planu zaczyna wykazywać oznaki załamania psychicznego. Jeśli dam mu możliwość robienia własnych rzeczy, pozostaje zmotywowany i osiąga lepsze wyniki.
Oboje trenujemy maniaków. Uwielbiamy uczyć się, jak trening wpływa na organizm, jaką metodę robi, ćwiczyć nowe techniki, doskonalić formę podnoszenia itp.
Maniacy szkoleniowi, dla których doświadczenie jest tak samo ważne, jak rzeczywiste wyniki, które uzyskują, muszą umieć bawić się swoim programem treningowym, aby pozostać zmotywowanym przez długi czas.
Jeśli zmusisz ich do przestrzegania sztywnego planu, stracą motywację do treningu, nawet jeśli osiągają świetne wyniki!
Ci, którzy rozwijają się na sztywnym planie treningowym, lubią „po prostu to robić” i nie muszą o tym myśleć. Dla nich szkolenie nie polega na rozumieniu, uczeniu się ani eksperymentowaniu. Chodzi o ciężką pracę i wykonanie swojej pracy.
Jeśli umieścisz ich w programie, w którym mogą dokonywać wyborów, analizować i dostosowywać się, wyprowadzisz ich ze strefy komfortu i stracą motywację.
Kto jest lepszą osobą?
Ani. Oba mogą przynieść rezultaty. Musisz wiedzieć, kim jesteś. A jeśli jesteś trenerem, musisz dowiedzieć się, do której kategorii należą Twoi sportowcy.
Po obu stronach ogrodzenia byli elitarni sportowcy i trenerzy. To tylko kwestia znajomości swojego typu i dokonywania wyborów, które pozwolą Ci zachować motywację. Po prostu bądź ze sobą szczery co do swojego „typu”.”
Słyszałeś stare powiedzenie, że ci, którzy nie zaplanowali, planują porażkę.
Niekoniecznie.
Ci, którym nie udaje się dostać i pozostać zmotywowany plan porażki.
Motywacja to pierwsza, druga i trzecia najważniejsza rzecz, której potrzebujesz, aby osiągnąć rezultaty. Stracisz to, a długo nie uzyskasz optymalnych rezultatów.
Wszystko, co zmotywuje Cię do ciężkiego treningu, co Cię pobudza i chce iść na siłownię, przyniesie niesamowite rezultaty.
Dla niektórych może to być program dla celebrytów. („Trenuję jak Klokov!”) Dla innych może to być program napisany przez najlepszego trenera.
A dla wielu osób zawsze jest znalezienie nowej zabawki do zabawy lub nieświadomość, jakie wyzwanie będzie dnia, aż do przybycia na siłownię. Na przykład zajęcia CrossFit.
Niezależnie od tego, co sprawia, że Twoje soki płyną, znajdź je i nie pozwól innym przeszkadzać Ci w tym, jak chcesz trenować. Wszystko, co zmusza cię do ciężkiego treningu, działa.
Jeszcze bez komentarzy