Jeśli chcesz być usatysfakcjonowany po liftingu, sięgnij po shake proteinowy lub inną bogatą w białko przekąskę. Nowe badania opublikowane w European Journal of Nutrition odkryli, że osoby, które piły wysokobiałkowy napój z serwatki po treningu oporowym, spożywały średnio o 10% mniej kalorii, gdy podano im posiłek godzinę później w porównaniu z osobami, które piły napój wysokowęglowodanowy. Bonus: Białko serwatkowe ma dodatkową zaletę stymulowania syntezy białek mięśniowych, pomagając budować bardziej beztłuszczową masę mięśniową.
Białko jest kluczowe w budowaniu pożądanej masy, ale czasami jedzenie w kółko tego samego może stać się bardzo nudne. Wypróbuj jedną z tych unikalnych 30 pakowanych produktów, które mogą dostarczyć Ci potrzebnego białka, jednocześnie nie dodając zbyt wielu kalorii.
Jeszcze bez komentarzy