Branża fitness zmieniła się wraz z rozwojem CrossFit® i mediów społecznościowych. Udział i wartość w fitness eksplodowały, a wraz z tym nastąpił wzrost w sportach, takich jak podnoszenie ciężarów i trójbój siłowy. Rosnące zainteresowanie fitnessem w połączeniu z coraz większą obecnością w mediach społecznościowych stworzyło niekończące się możliwości dla sportowców i entuzjastów fitnessu, aby śledzić podróż najlepszych CrossFitterów, ciężarowców i trójboistów.
To w zamian stworzyło szansę dla wielu trenerów i sportowców, nie tylko być znani na całym świecie ze swojej sportowej postawy, ale także zarabiać na swojej „sławie” poprzez rozwój programowania online i zdalnego coachingu.
Programowanie online zazwyczaj obejmuje sprzedaż automatycznie formatowanych szablonów podnoszenia online. Zwykle mają charakter niespecyficzny i nie mają na myśli konkretnej osoby. Zamiast tego nacisk kładziony jest na szerokie zasady szkolenia skierowane do szerokiego grona odbiorców. Obejmuje to programy takie jak program przysiadów Smolov i szersze programy, takie jak programowanie zespołu CrossFit, które koncentruje się na szeregu modalności fitness.
Natomiast coaching zdalny to coaching za pośrednictwem platform internetowych. Sportowcy mogą wysyłać filmy i komunikować się za pomocą wiadomości tekstowych, połączeń telefonicznych lub innych form mediów społecznościowych. Ten rodzaj coachingu może obejmować zarówno ogólny program, który jest oferowany grupie sportowców z opiniami technicznymi za pośrednictwem grup na Facebooku, jak i w pełni konfigurowalne programy, które są na ogół dostosowane do indywidualnych potrzeb i obejmują regularną komunikację. Na potrzeby tego artykułu termin „szkolenie online” będzie oznaczał zarówno programowanie online, jak i szkolenie zdalne.
Szkolenie online umożliwiło poszczególnym osobom dostęp do trenerów, którzy w innym przypadku byliby dla nich niedostępni. Daje to sportowcom możliwość śledzenia programów swojego ulubionego trenera, a czasami także sportowców. Trening zdalny przyniósł pozytywne efekty zarówno dla trenerów, jak i sportowców, ale szczególnie dla sportowców mieszkających na obszarach, gdzie trenerzy są niedostępni.
Ten boom przyniósł wiele pozytywnych skutków. Jednak nastąpiła zmiana w sposobie, w jaki ludzie patrzą na proces szkolenia, szczególnie w roli, jaką odgrywają trenerzy.
Jedną z głównych koncepcji, które zostaną omówione w tym artykule, jest kontekst. Kontekst z definicji jest luźno: „Okoliczności, które tworzą warunki wydarzenia, stwierdzenia lub pomysłu, w zakresie, w jakim można je w pełni zrozumieć i ocenić.”
Mówiąc prościej, są to czynniki zaangażowane w ten proces.
Patrząc na atletów kontekst obejmuje takie informacje, jak: wiek, wzrost, płeć, waga, doświadczenia z przeszłości, warunki pracy, relacje, zdrowie psychiczne, stres, mocne strony fizyczne, słabości fizyczne, warunki życia, warunki snu, nawyki żywieniowe itp. Niektóre z tych czynników są szersze niż inne i obejmują ich własne prawowite podmioty.
Identyfikacja i zrozumienie tych czynników to tylko część procesu. Zrozumienie, w jaki sposób te czynniki są ze sobą powiązane i jakie mają znaczenie, jest niezwykle ważne. Dotyczy to tylko kontekstu „jednostki”, ale co z „kontekstem zasad szkolenia”?
Dodanie zasad szkolenia dodaje kolejną warstwę złożoności do procesu coachingu. Trener musi rozumieć koncepcje ludzkiego ciała i zasady treningu, jakie mają zastosowanie. Są to między innymi: zasada postępującego przeciążenia, regeneracja, biomechanika, technika sportowa, rekrutacja mięśni, typy włókien, układy energetyczne, układy nerwowe, specyfika ćwiczeń i wiele innych.
Biorąc pod uwagę wszystkie związane z tym czynniki i ich wzajemne relacje, możesz sobie wyobrazić, jak ważny jest trener w postępach sportowca. Pod wieloma względami rolą trenera jest bycie myślicielem lub osobą, która zapewnia, że czas, wysiłek i energia sportowca są skupione we właściwym kierunku i najefektywniej, jednocześnie maksymalizując wyniki i minimalizując niepowodzenia. Nie oznacza to, że sportowiec nie ma żadnego wkładu, ale zamiast tego podkreśla szczególną rolę trenera w stosunku do sportowca, który w przeciwieństwie do niego ma wiele obowiązków zarówno poznawczych, jak i fizycznych.
W innych dyscyplinach sportu wartość rąk w coachingu jest niekwestionowana i odpowiednio ceniona w procesie rozwoju atletycznego. Jednak w na arenie sprawności i siły wydaje się, że rola i wartość trenera jest zerwana, a zwłaszcza w odniesieniu do treningu praktycznego. Dychotomia występuje, gdy coaching i programowanie są wyceniane osobno, tak jakby jedno było od siebie niezależne.
W hierarchii ważności programowanie wydaje się zajmować pierwsze miejsce, podczas gdy coaching praktyczny spadł z listy. Być może jest to łatwy dostęp do informacji lub zwiększenie liczby certyfikatów i seminariów lub po prostu, „Chcę robić to, co robią fajne dzieciaki” mantra. Niezależnie od tego, sportowcy poszukujący trenera z doświadczeniem, z którym mogliby trenować, zostali pokonani przez chęć śledzenia programów od kogoś z całego kraju, który nie widzi i rzadko z nimi rozmawia.
Oczywiście nie zawsze tak jest, a niektórzy trenerzy są świetni w utrzymywaniu kontaktu ze swoimi zdalnymi sportowcami. Jednak wiele dostępnych programów ma funkcję usuwania plików cookie i nie odpowiada indywidualnym potrzebom sportowca. Nie są dostosowane do harmonogramów i czynników życiowych sportowca. NIE oznacza to, że programy te są nieskuteczne i nie dają rezultatów. Jednak w wielu przypadkach te opcje szkolenia online nie są tak skuteczne w radzeniu sobie z tym, co jest najlepsze dla danej osoby, zwłaszcza w takich kwestiach, jak unikanie luk w rozwoju (technika, mobilność itp.).
Podczas moich lat szkolenia i coachingu widziałem setki osób, a ja jestem jedną z nich, które wymagały różnych planów w różnym czasie, aby rozwiązać wiele problemów. Pracowałem ze sportowcami, którzy zrobili ogromne postępy przy niewielkiej ilości treningów. Z drugiej strony, pracowałem również ze sportowcami, którzy wymagali dużej ilości treningów (np .: 6+ sesji tygodniowo), aby doświadczyć tego samego poziomu postępów. Spędziłem lata w sporcie podnoszenia ciężarów i trenowaniu sportowców zarówno w podnoszeniu ciężarów, jak i CrossFicie, i jest jedna rzecz, którą mogę powiedzieć na pewno: Tnie ma czegoś takiego jak idealny program, który działa dla każdego.
Często problem ze szkoleniem online sprowadza się do braku kontekstu. To, jak się czujesz na co dzień, stan, w jakim znajduje się Twoje ciało i jak się poruszasz technicznie, to kluczowe czynniki, o których powinni wiedzieć trenerzy. Technologia dała nam możliwość wysyłania filmów i pozostawania w kontakcie ze zdalnymi trenerami, ale treningi są zwykle wyświetlane w klipach kontekstowych przedstawiających ograniczone informacje, a informacje zwrotne generalnie pojawiają się po fakcie. Dzięki temu sportowiec otrzymuje informacje dotyczące tylko następnej sesji treningowej i pozostawia mu trening, który mógłby zostać natychmiast ulepszony przez trenera na miejscu.
Widziałem sportowców płaczących, sfrustrowanych i złych z powodu ich programowania i postępów, i nie wiedzących, jak radzić sobie ze złymi treningami technicznie lub emocjonalnie. Obecność kogoś, kto porozmawia z tobą o fizycznych błędach i emocjonalnych niepowodzeniach, stanowi ogromną korzyść, która jest niestety pomijana.
Trening praktyczny umożliwia sportowcom bezpośrednią komunikację z trenerem. Informacje zbierane podczas treningów są nieocenione dla trenera i sportowca. Oceny w czasie rzeczywistym, dostosowania, podpowiedzi, a także umiejętność omawiania czynników zewnętrznych (sen, stres, relacje itp.) Zapewniają lepsze doświadczenie treningowe i możliwość uczenia się. Jest to szczególnie ważne, jeśli chodzi o nabywanie umiejętności i ulepszenia techniczne.
Większość ruchów sportowych wymaga skupienia się na biegłości technicznej w celu poprawy wydajności i ogólnego stanu zdrowia. CrossFit, podnoszenie ciężarów i trójbój siłowy nie są wyjątkiem. Szkolenie bez odpowiedniej technicznej informacji zwrotnej może powodować wiele problemów. Czas, równowaga, aktywacja mięśni i pozycjonowanie to elementy techniki, których należy prawidłowo nauczyć, a ich poprawa może być coraz trudniejsza bez odpowiedniego sprzężenia zwrotnego. Bez trenera zwiększa się prawdopodobieństwo tworzenia błędnych wzorców ruchowych, co oznacza, że mięśnie nie stają się silne we właściwych pozycjach, co może prowadzić do braku równowagi, kontuzji oraz potencjalnych cofnięć i plateau.
Programowanie online prawie całkowicie pomija ten element, podczas gdy coaching zdalny musi radzić sobie z problemem uzyskania ograniczonych informacji. Technika jest bardzo trudnym czynnikiem do trenowania z dystansu i jest istotną częścią występu. Zdolność do prawidłowego poruszania się może się zmieniać z dnia na dzień. Możliwość zobaczenia tych zmian i dostosowania treningu poprawi jakość sesji treningowej, az czasem przełoży się na lepszą wydajność.
Widziałem zbyt wiele treningów, w których ludzie poruszają się nieprawidłowo i mimo wszystko grindują przez program i nie mogę pomyśleć o osobie, która odniosła sukces lub przetrwała z taką mentalnością. Przez pewien czas widziałem poprawę, ale tylko po to, by w pewnym momencie zostać zranionym lub wypalonym. Ostatecznie jest to moment, w którym trener może mieć duży wpływ i pomóc swoim sportowcom zmaksymalizować jakość czasu treningu.
Rewolucja fitness, która pochodzi w dużej mierze z crossfit i boomu mediów społecznościowych, przyniosła tak wiele pozytywów do kultury i społeczeństwa fitness. Jednak gdzieś w tym procesie coaching i programowanie zostały rozdzielone. Programowanie wspięło się po szczeblach hierarchii wartości, podczas gdy szkolenie praktyczne zostało zepchnięte w dół listy. Szkolenie online ma swoje miejsce i wartość, szczególnie dla tych, którzy nie mają wokół siebie zasobów, ale nie można przeoczyć wartości praktycznego coachingu.
Informacje, które są dostępne osobiście i możliwość reagowania na te informacje, są znacznie większe niż alternatywa szkolenia online. Wielu sportowców marnuje tyle czasu, nie dlatego, że nie pracują ciężko, ale dlatego, że pracują nieefektywnie i w złym kierunku. Dlaczego nastąpiła ta zmiana? Częściowo dlatego, że proces szkolenia nie jest właściwie zrozumiany, a głównie z powodu ograniczonych i wyrwanych z kontekstu informacji, które są stale prezentowane w mediach społecznościowych.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i filmie wideo są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Obraz funkcji ze strony @nextlevelweightlifting na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy