Kiedy ciężarowcy przechodzą na CrossFit, czy tracą swoją najwyższą siłę? Dla Jareda Endertona odpowiedź - przynajmniej na razie - brzmi: nie.
Enderton brał udział w sporcie siłowym więcej razy, niż może zliczyć, ale bardziej imponujące niż jego długowieczność jest zakres jego doświadczenia. Były mistrz stanu Iowa w liceum, Enderton podjął naukę w college'u jako strongman i trójbój siłowy, a następnie przeszedł na pełny etat w podnoszenie ciężarów, zanim ostatnio skupił się na CrossFit i siatka.
Enderton zrobił furorę podczas zeszłorocznego CrossFit Liftoff, gdzie zajął piąte miejsce w klasyfikacji generalnej. Teraz, po CrossFit Open i zaledwie sześć miesięcy po włączeniu kondycji do treningu, Enderton znajduje się na 18. miejscu na południowym zachodzie, wystarczająco dobre, aby zapewnić sobie miejsce w majowych zawodach regionalnych.
Spotkaliśmy się z Jaredem, aby porozmawiać o jego przejściach przez wiele sportów siłowych, jego celach na ten rok i później oraz o tym, jak zachowuje siłę, dodając dużą ilość ćwiczeń kondycyjnych.
W liceum wygrałem w zapasach stanowych w Iowa, kilka razy też zająłem trzecie miejsce, ale z jakiegoś powodu postanowiłem nie walczyć w college'u. Myślę, że chciałem przestać redukować wagę, więc zająłem się trójbojem i siłaczem. Przez następne trzy lata rywalizowałem w siłaczu, w końcu przytyłem ponad sto funtów! Rok później skończyło się na wadze ponad 300 funtów, co jest szalone.
Mam 5 '6 ".
Tak, byłem dość potężny! Właśnie zdecydowałem, że mając 21 lat na ostatnim roku studiów, college nie jest taki fajny przy 300 funtach. Więc zacząłem chudnąć bez pomysłu na zrobienie czegokolwiek konkretnego, a gdy zacząłem chudnąć, zacząłem znowu czuć się bardziej wysportowany, a potem zacząłem uprawiać olimpijskie podnoszenie ciężarów.
Od 2010 do początku 2015 r. Uprawiałem tylko podnoszenie ciężarów i przemieszczałem się po całym miejscu; California Strength, Average Broz, Mash Elite, aw 2013 roku przeniosłem się do Olympic Training Center. Od tamtej pory mieszkam i trenuję w Colorado Springs.
Na początku 2015 r., W marcu, umieściłem mój wynik w tabeli NPGL dla kaprysu, po prostu dla zabawy. Zaprosili mnie na dzień zawodów, a po tym, jak zrobiłem to na zawodach, zaprosili mnie do kombajnu. Skończyło się na tym, że zostałem wybrany przez Baltimore Anthem, więc w zeszłym roku byłem w lidze Grid. Tak bardzo mi się to podobało, że we wrześniu odłożyłem podnoszenie ciężarów na bok i zacząłem trenować w pełnym wymiarze godzin przed CrossFit.
Więc czuję, że zatoczyłem pełne koło: od wrestlingu do siłacza do podnoszenia ciężarów, a potem z powrotem do kondycjonowania i połączenia treningu siłowego i kondycyjnego. Wróciłem do pełnego koła, zajęło mi tylko dziesięć lat.
Po prostu podnosiłem ciężary, bez jakiejkolwiek kondycji. Nie ćwiczyłem kondycjonowania odkąd się siłowałem, więc prawdopodobnie około ośmiu lat. W przypadku siłacza robisz kilka rzeczy, głównie krótkie serie, takie jak noszenie kamienia przez minutę lub maksimum powtórzeń w ciągu minuty. Ale od dłuższego czasu nie ma prawdziwego warunkowania.
Kiedy po raz pierwszy przedstawiłem swój wynik siatki, pokonanie czterech wspinaczek po linie zajęło mi około minuty. A teraz mogę zrobić cztery beznogie w mniej niż 30 sekund, fajnie jest patrzeć wstecz.
Przez prawie całą moją karierę w podnoszeniu ciężarów rywalizowałem jako ciężarowiec o wadze 94 kg. Miałem 150-kilogramową wyrwę i 185-kilogramową czystość.
Dużo było na rowerze ze sztangą. Kiedy poszedłem na profesjonalny dzień lub do kombajnu, kazali mi robić to, w czym byłem dobry, więc nie skupiałem się na gimnastyce ani na niczym szalonym. Dużo naprawdę szybkich martwych ciągów, dużo czyszczenia z powieszenia, dużo silników odrzutowych, dużo szybkich przysiadów i dużo pracy interwałowej. To była wielka rzecz, którą zacząłem robić i oglądałem mecze z 2014 roku i patrzyłem, do czego powołani zostali silniejsi faceci. Więc robiłem 30 sekund na stacjonarnym rowerze, potem podnosiłem i odpoczywałem pięć minut, naprawdę próbując naśladować stres, który możesz odczuwać podczas meczu.
W zeszłym roku w NPGL zawsze majstrowałem przy wolnostojących pompkach i spacerach ze staniem na rękach, tylko dla zabawy; mieliśmy ludzi w naszym zespole, takich jak Alec Smith, który potrafił zrobić ich milion. Zacząłem traktować je poważnie dopiero po sezonie GRID, ponieważ wiedziałem, że nie będę wzywany do wykonywania przewrotów do tyłu w celu wsparcia, treningu motylkowego lub czegokolwiek w tym rodzaju.
Teraz mam dużo tych ruchów i pracuję nad ich wygładzeniem i przyspieszeniem. Uwielbiam uczyć się nowych rzeczy i zdobywać nowe umiejętności. Jest wiele dni, w których będę na ringach przez godzinę lub półtorej, pracując tylko nad udoskonaleniem kipa lub poprawianiem ruchu. Praca nad gimnastyką jest ekscytująca, gdy od zawsze podnosisz ciężary.
Wchodząc na to wydarzenie, powiedziałem mojej dziewczynie, że moim celem jest pierwsza piątka. Piąte było ostatnim miejscem, w którym otrzymujesz nagrodę pieniężną i sztangę, i tam jest uznanie. To był mój cel i ostatecznie uzyskałem dokładnie 5th. Miałem zaledwie dwa lub trzy miesiące w CrossFit i wiedziałem, że mogę podnieść topowe CrossFitterki, ale wszystko zależało od treningu, czy mnie złapią. Więc starałem się stworzyć jak najwięcej poduszki na wyciągach i zobaczyć, czy to może mi pomóc. Od razu wiedziałem, że najlepsi faceci, tacy jak Rich Froning i Ben Smith, złapią mnie, są bardzo, bardzo dobrymi ciężarowcami. Skończyło się na tym, że działało dobrze, mam 5th miejsce o jeden punkt.
Chyba wyrwałem 315, skończyłem czysty i szarpanie tylko 387, wyczyściłem 405 sześć razy z rzędu i za każdym razem nie trafiłem na szarpnięcie. To byłby całkiem niezły wzrost w rankingach, ale wiesz, jak to jest z podnoszeniem ciężarów: czasami tam jest, czasami nie.
To była fajna pierwsza impreza, wytrzymałem na treningu na tyle, by pozostać w pierwszej piątce.
W ramach Open nie prowadziłam żadnych seminariów, nie podróżowałam, skupiałam się na zachowaniu zdrowia i spaniu.
Moim celem w tym roku jest robienie zawodów regionalnych. Gdybym mógł zrobić w tym roku Regionals, byłbym z tego bardziej dumny niż z wszystkiego, co zrobiłem atletycznie, tylko dlatego, że od rozpoczęcia CrossFit minęło tak mało czasu. Zacząłem we wrześniu i naprawdę trenowałem jak szalony, ale to nie jest dużo czasu na pracę nad tym górnym limitem wytrzymałości.
Mam nadzieję, że mają maksymalne BHP od 16 lat.3! Ha ha. 405 funtów sprzed kilku miesięcy. Pierwszy i jedyny raz, kiedy próbowałem zmaksymalizować BHP.
Film opublikowany przez Jareda Endertona (@jaredenderton) w dniu
Tak więc moim celem w tym roku jest robienie zawodów regionalnych i oczywiście dam z tego wszystko, co mam. Naprawdę postrzegam to jako doświadczenie edukacyjne, zobacz, nad jakimi słabościami muszę popracować i tak dalej.
W przyszłym roku 2017 zdecydowanie CrossFit Games, to będzie mój cel, mój jedyny cel.
To świetne pytanie. Aż do prawdopodobnie połowy stycznia moja siła tylko trochę spadła i nie było to dużo. Moje rwanie, mój czysty i szarpnięcie, może 10 funtów każdy, a moje przysiady i pociągnięcia były nadal silne.
W styczniu miałem małą kontuzję pleców. Właśnie z powrotem przykucnąłem pierwszy raz od trzech miesięcy, a potem moje plecy zabiły mnie na jakieś pięć dni. Więc to jest trochę wypaczone, ale udało mi się wyrwać i wyczyścić i szarpnąć dobrze, i było trochę straty z prawdziwego górnego końca, ale nadal wyrwam 315 i czysto i szarpię 390 dość konsekwentnie. Potrafię dość konsekwentnie power snatch 280 i power clean and jerk 355.
Jeśli moje przysiady i martwy ciąg spadły, to bardziej dlatego, że nie zrobiłem ich tak często.
Uderzam w siłę po kondycjonowaniu. W przypadku większości ludzi jest odwrotnie, wykonują pracę siłową, a następnie kondycjonują. Ale kondycjonowanie jest obecnie zdecydowanie moją słabością i muszę nadać temu priorytet. Nadal będę codziennie uderzał w coś mocnego, ale to jest trochę przypadkowe, dokładnie to, co to jest.
Wszystko zgromadzone w jednym miejscu jest na Instagramie. Tam zawsze mówię ludziom, co zamierzam, a to po prostu @jaredenderton. Robię podcast z Jonem Northem o nazwie Weightlifting Talk, który można pobrać z iTunes. Rozmawiamy o treningu siłowym, CrossFicie, a potem wielu rzeczach, które tak naprawdę nie mają związku z żadnym z nich.
TheDarkOrchestra.com to nasz internetowy portal programistyczny, mamy ponad 500 sportowców, z którymi współpracujemy, co jest niesamowite. Wykonujemy analizę wideo i programujemy za 25 USD miesięcznie. Skupiamy się tak bardzo na technice; możesz mieć doskonałe programowanie, ale jeśli twoja technika nie jest świetna, nie zrobisz takiego postępu.
Dowiedz się więcej o Jared w JaredEnderton.com.
Jeszcze bez komentarzy