Poradnik przetrwania fast foodów

Poradnik przetrwania fast foodów

Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 9

1 z 9

Getty Images

McDonald's

Najlepsze: Hamburger, zwykły. Ketchup i musztarda są w porządku, ale nie ma majonezu.Odżywianie (na porcję):250 kalorii 12 g białka 32 g węglowodanów 8 g tłuszczu 6 g cukru 1 g błonnika 490 mg sodu

2 z 9

Getty Images

Chipotle Mexican Grill

Najlepsze: Chicken Burrito Bowl z czarną fasolą, warzywami fajita i guacamole. Trzymaj ryż, ser i śmietanę. Odżywianie (na porcję):550 kalorii 42 g białka 34 g węglowodanów 31 g tłuszczu 4 g cukru 20 g błonnika 1115 mg sodu

3 z 9

Pięciu Chłopaków Burgery I Frytki

Najlepsze: mały hamburger, dodaj grzyby, pikle, paprykę i cebulę, aby uzyskać dodatkowe wartości odżywcze. Odżywianie (na porcję): 505 kalorii 24 g białka 44 g węglowodanów 26 g tłuszczu 10 g cukru 3 g błonnika 697 mg sodu

4 z 9

Getty Images

KFC

Najlepsze: Dwie grillowane piersi z kurczaka z fasolką szparagową.Odżywianie (na porcję):390 kalorii 64 g białka 4 g węglowodanów 13 g tłuszczu 1 g cukru 2 g błonnika 1520 mg sodu

5 z 9

Getty Images

Wendy's

Najlepsze: Mocna Śródziemnomorska Sałatka Z Kurczaka z Lekkim Balsamicznym Sosem Winegret.Odżywianie (na porcję):450 kalorii 40 g białka 42 g węglowodanów 15 g tłuszczu 18 g cukru 8 g błonnika 1070 mg sodu

6 z 9

Getty Images

Metro

Najlepsze: pieczony w piecu kurczak pieczony w piecu na 9-ziarnistej pszenicy z sałatą, pomidorami, cebulą, zieloną papryką i ogórkami.Odżywianie (na porcję):467 kalorii 46 g białka 91 g węglowodanów 10 g tłuszczu 15 g cukru 11 g błonnika 1230 mg sodu

7 z 9

Getty Images

Burger King

Najlepsze: TenderGrill Chicken Garden Sałatka z Ken's Lite Balsamic Vinaigrette i hamburgerem.Odżywianie (na porcję):540 kalorii 47 g białka 42 g węglowodanów 22 g tłuszczu 10 g cukru 3 g błonnika 1030 mg sodu

8 z 9

Taco Bell

Najlepsze: Fresco Crunchy Beef Taco i dwa Fresco Shredded Chicken Taco.Odżywianie (na porcję):410 kalorii 27 g białka 45 g węglowodanów 14 g tłuszczu 5 g cukru 7 g błonnika 1240 mg sodu

9 z 9

Chleb Panera

Najlepsze: miska niskotłuszczowej zupy warzywnej ogrodowej i cała kanapka z wędzonym indykiem.Odżywianie (na porcję): 560 kalorii 27 g białka 87 g węglowodanów 7 g tłuszczu 12 g cukru 8 g błonnika 2870 mg sodu

Powrót do wprowadzenia

McDonald's

Najlepsze: Hamburger, zwykły. Ketchup i musztarda są w porządku, ale nie ma majonezu.

Odżywianie (na porcję):

• 250 kalorii 
• 12g białka 
• 32g węglowodanów 
• 8g tłuszczu
• 6g cukru
• 1g błonnika 
• 490mg sodu

Chipotle Mexican Grill

Najlepsze: Chicken Burrito Bowl z czarną fasolą, warzywami fajita i guacamole. Trzymaj ryż, ser i śmietanę. 

Odżywianie (na porcję):

• 550 kalorii 
• 42g białka 
• 34g węglowodanów 
• 31g tłuszczu
• 4g cukru
• 20g błonnika
• 1,115 mg sodu

Pięciu Chłopaków Burgery I Frytki

Najlepsze: mały hamburger, dodaj grzyby, pikle, paprykę i cebulę, aby uzyskać dodatkowe wartości odżywcze. 

Odżywianie (na porcję): 

• 505 kalorii 
• 24g białka 
• 44g węglowodanów 
• 26g tłuszczu
• 10g cukru
• 3g błonnika 
• 697mg sodu

KFC

Najlepsze: Dwie grillowane piersi z kurczaka z fasolką szparagową.

Odżywianie (na porcję):

• 390 kalorii 
• 64g białka 
• 4g węglowodanów 
• 13g tłuszczu
• 1g cukru
• 2g błonnika 
• 1520mg sodu

Wendy's

Najlepsze: Mocna Śródziemnomorska Sałatka Z Kurczaka z Lekkim Balsamicznym Sosem Winegret.

Odżywianie (na porcję):

• 450 kalorii 
• 40g białka 
• 42g węglowodanów 
• 15g tłuszczu
• 18g cukru
• 8g błonnika 
• 1070 mg sodu

Metro

Najlepsze: pieczony w piecu kurczak pieczony w piecu na 9-ziarnistej pszenicy z sałatą, pomidorami, cebulą, zieloną papryką i ogórkami.

Odżywianie (na porcję):

• 467 kalorii 
• 46g białka 
• 91g węglowodanów 
• 10g tłuszczu
• 15g cukru
• 11g błonnika 
• 1,230 mg sodu

Burger King

Najlepsze: TenderGrill Chicken Garden Sałatka z Ken's Lite Balsamic Vinaigrette i hamburgerem.

Odżywianie (na porcję):

• 540 kalorii 
• 47g białka 
• 42g węglowodanów 
• 22g tłuszczu
• 10g cukru
• 3g błonnika
• 1030 mg sodu

Taco Bell

Najlepsze: Fresco Crunchy Beef Taco i dwa Fresco Shredded Chicken Taco.

Odżywianie (na porcję):

• 410 kalorii 
• 27g białka 
• 45g węglowodanów 
• 14g tłuszczu
• 5g cukru 
• 7g błonnika 
• 1240 mg sodu

Chleb Panera

Najlepsze: miska niskotłuszczowej zupy warzywnej ogrodowej i cała kanapka z wędzonym indykiem.

Odżywianie (na porcję): 

• 560 kalorii 
• 27g białka 
• 87g węglowodanów 
• 7g tłuszczu
• 12g cukru
• 8g błonnika 
• 2,870 mg sodu