Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i filmie wideo są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Nigdy nie jest łatwo korygować nieznajomą formę, zwłaszcza jeśli chodzi o siłownię, która jest uważana przez większość za pasję lub hobby. I bądźmy szczerzy, jako społeczeństwo nie zawsze jesteśmy najlepsi w przyjmowaniu nieuzasadnionej krytyki.
Jako trener siły spotkałem się z wieloma wewnętrznymi bitwami o to, kiedy pomóc komuś wyjść, a kiedy ugryźć się w język. W rzeczywistości te wewnętrzne walki toczę prawie regularnie na siłowniach, w których chodzę. To prawda, mam te bitwy najczęściej na komercyjnych siłowniach, które często odwiedzam, gdzie bywalcy siłowni mogą nie być tak intensywni, ale wciąż trudno jest wybrać, kiedy pomóc. Każdy, kto zainwestował w branżę fitness lub trenował przez większość swojego życia, prawdopodobnie rozumie, o czym mówię.
To prawie jak obowiązek pomagania komuś w uniknięciu kontuzji, gdy dzieje się to tuż przed tobą. W ciągu ostatnich pięciu lat nieznajomi reagowali na moją pomoc zarówno pozytywnie, jak i negatywnie, i nauczyłem się różnych metod, które mają lepsze wskaźniki sukcesu. Poniżej znajduje się kilka nakazów i zakazów, których nauczyłem się, aby pomagać innym, unikając jednocześnie negatywnych reakcji.
Kiedy zbliżasz się do nieznajomego, najlepiej zawsze pamiętać, że będzie jakiś poziom podejrzeń. Nie jest to z natury rzeczy negatywne, ale neutralna reakcja, którą wszyscy mamy wobec kogoś nowego. I tutaj masz swój strzał i okazję, aby zmienić tę neutralną reakcję w pozytywną reakcję.
Przykład: Idziesz do podnoszenia, a potem jesteś świadkiem, jak ktoś podnosi ciężar, który jest dla niego zbyt ciężki i jasne jest, że planują zrobić wiele serii. Wiesz, że są w trakcie rezerwacji biletu do Snap City, więc decydujesz się do nich podejść.
Zamiast iść prosto w górę i powiedzieć im, co robią źle, zatrzymaj się i zapytaj. Zacznij od zapytania ich, do czego trenują i do czego mają zamiar pracować. Zanotuj ich odpowiedź i stwórz dla nich wyjątkowy komplement. Po drugie, delikatnie wspomnij, że zauważyłeś, że nie cofają się przed rozpoczęciem przyciągania (jako przykład), ale nie zostawiaj tego na tym i odejdź. Teraz nadszedł czas, aby przejąć kontrolę.
To jest punkt odniesienia. To punkt, w którym albo uratujesz ich przed kontuzją, albo wkurzysz. Twoim następnym krokiem jest przedstawienie im przykładu tego, co robią, a następnie wykonanie tego, jak powinno wyglądać, i wyjaśnienie, dlaczego przyczyni się to do realizacji ich indywidualnych celów.
Jeśli potrafisz dostarczyć wizualizacje, a następnie powiążesz to z ich osobistymi celami, automatycznie poczują się skłonni do słuchania. W takim przypadku możesz wyjaśnić, że cofnięcie może podnieść większy ciężar i że pomogłoby im szybciej osiągnąć swój cel w bezpieczniejszy sposób, jednocześnie pokazując im, jak to wygląda.
Ten scenariusz naprawdę działa dobrze tylko w dwóch różnych przypadkach: A) wykonujesz ten sam rodzaj treningu tego dnia lub B) używają ciężaru, z którym możesz łatwo pracować i wykonywać bez przerywania treningu.
Grzecznie poproś o współpracę z nimi i zajmij się swoimi planami. Ten scenariusz jest jednym z najłatwiejszych sposobów pozytywnej krytyki czyjejś formy z kilku powodów. Po pierwsze, wiedzą, że naturalnie stoisz blisko, więc podnośnik jest świadomy, że obserwujesz jego ruchy. Po drugie, mogą cię obserwować, więc naturalnie istnieje pewien poziom porównania, niezależnie od tego, czy o tym wiedzą, czy nie. Po trzecie, jesteś na maszynie, więc możesz zapytać ich o coś, a następnie zademonstrować coś w przemyślany sposób.
Przykład: Ktoś robi dziwaczny rząd siedząc, a ty prosisz o pracę. Kiedy nadejdzie Twoja kolej, upewnij się, że wykonujesz ruch w odpowiedniej formie i w dobrym tempie. Gdy odchodzą, nie obserwujesz ich ściśle, ale daj znać, że jesteś obecny. W następnym zestawie poinformujesz ich, że jeśli to zrobią mały dostroić, wtedy mogliby poruszać się lepiej na swoim ciele iz większą masą (pamiętaj, zawsze wiąż to z ich osobistym rozwojem).
W następnej części jest to łatwe. Jesteś już tam, aby ich obserwować, pomagać i krytykować, jednocześnie otrzymując ich opinie na żywo. Ta metoda jest świetna, ponieważ nie wydajesz się być kimś, kto podchodzi, instruuje go, a potem odchodzi. Nie, jesteś zainwestowany i jesteś po to, aby pomóc im w drodze, a także udzielać praktycznych instrukcji. Twoja rola stała się nieformalnym bratem z siłowni, który ma na uwadze ich najlepszy interes.
Ostatnia metoda, której użyłem tylko w kilku rzadkich przypadkach, nazywam badaną. Ta metoda wymaga zaangażowania i powinna być stosowana oszczędnie, ponieważ może wyczerpać i odwracać uwagę od własnego treningu.
W tym scenariuszu zbudujesz relację z kimś, kogo widujesz regularnie na siłowni, a który, jak zauważyłeś, ma nieco podobny styl treningu. Nie pytaj nikogo w tym przypadku, ponieważ ważne jest, abyś był świadomy tego, jak obecnie pracują, aby Twoja pomoc nie zmniejszyła Twoich celów treningowych.
Przykład: Widzisz młodszego podnośnika, który trenuje podobnie do ciebie. Ruchy złożone, potem akcesoria, ale podnoszą je w sposób przypadkowy, a mimo to zauważasz, że jest potencjał. Od czasu do czasu poproś o współpracę z nimi któregoś dnia lub zainicjuj mimochodem rozmowę i zapytaj o ich szkolenie. Kiedy już ocenisz ich stan wyszkolenia i poziom zaangażowania, możesz zapytać, czy kiedykolwiek chcieliby się z tobą podnieść.
Gdy się zgodzą, reszta jest dość oczywista. Następnym razem, gdy będziesz z nimi ćwiczyć, możesz porzucić swoje tło, to, co robisz itp., W procesie wzajemnego poznawania się. To organicznie stworzy poczucie wiedzy, które ułatwi im pomoc w trakcie treningu lub zachęci do patrzenia na Ciebie w naturalny sposób.
Zrobiłem tę metodę dwa razy wcześniej z młodszymi ciężarowcami, z którymi dobrze się dogadywałem i trenowałem podobnie do mnie. W mojej głowie przypominały mi siebie, kiedy byłem na ich treningu. To metoda, która idzie o krok dalej, ponieważ teraz poznajesz kogoś, kto nie jest już w swojej formie, co może pomóc w lepszym zrozumieniu tego, dlaczego i co robią. Tak, to rzadki scenariusz i wymaga mnóstwo pracy, ale może być jednym z najbardziej satysfakcjonujących, gdy wiesz, że pomogłeś podnośnikowi przez całe życie.
Pamiętaj, że często przeciętny bywalec siłowni nie dba o to, gdzie uzyskałeś dyplom, kiedy uzyskałeś certyfikat CSCS / certyfikat treningowy, ani też wiele o historii treningów. W większości przypadków otwarcie się swoimi osiągnięciami i poświadczeniami to niezawodny sposób, aby kogoś zamknąć i sprawić, że będziesz wyglądać jak dupek. Jak wspomniano powyżej, nieuzasadniona krytyka jest drażliwym tematem dla ludzi, nikt nie lubi, gdy ktoś obcy mu mówi, że się myli.
Przykład: Hej stary, właśnie wygrałem spotkanie trzy miesiące temu (nieważne, co to jest), i od trzech lat jestem trenerem i nieprawidłowo wykonujesz swój martwy ciąg.
Tak, masz dobre intencje i tak, w niektórych przypadkach to zadziała, ale przez większość czasu źle to wychodzi. Jeśli chcesz zrezygnować z poświadczeń, zrób to znacznie później w rozmowie lub organicznie, gdy zobaczysz okazję. Poświadczenia zapewniają dodatkowy poziom bezpieczeństwa w umyśle nieznajomego, ale tylko wtedy, gdy postrzegają Cię jako pozytywny zasób.
Ten scenariusz jest podobny do powyższego, a różnica polega głównie na tym, jak otwierasz rozmowę. Nie wychodź wprost i nie zwracaj uwagi na wszystko, co jest nie tak z ruchem. Nigdy nie widziałem, żeby ta metoda działała dobrze i jest kilka powodów.
Po pierwsze, często nowicjusz na siłowni jest już na krawędzi i zostanie natychmiast wyłączony. Przypomnij sobie, jak pierwszy raz poszedłeś na siłownię i jakie to było niespokojne. Wiedzą, że są nowe i nie chcą przypomnienia od nieznajomego.
Po drugie, wyblakły szczur na siłowni będzie miał ego i wyzwanie, które często skutkuje negatywną reakcją. Ktoś, kto ciągnie trzy talerze, prawdopodobnie uważa się za dość silnego (stosunkowo), więc kwestionowanie ich siły ruchu często automatycznie zmienia sytuację w negatywną interakcję.
Przykład: Hej, wiesz, że twoja przysiadowa forma jest zła, dobra?
Postaw się na ich miejscu. Czy chciałbyś, żeby ktoś obcy podszedł do ciebie i zaczął mówić: „Hej, robisz to źle.„Najprawdopodobniej nie, zwłaszcza jeśli postrzegasz siebie jako weterana siłowni.
Oczywiście każdy chce wiedzieć, kiedy coś może doprowadzić do kontuzji, ale w sposób, który nie zaszkodzi jego ego i dumie. W idealnym świecie każdy mógłby zaakceptować krytykę i odpowiednio się dostosować, ale my tam nie mieszkamy. Dlatego zobaczenie pełnego scenariusza oczami innej osoby jest kluczowe, aby im pomóc.
Podchodzenie do nieznajomego i pomaganie mu w formie na siłowni może być ryzykownym scenariuszem, więc rozważenie przed zrobieniem tego zawsze jest najlepsze. Nikt nie chce się zranić, ani postawić ciała w złym miejscu, ale musisz się zastanowić, jak podchodzisz do sytuacji. Prowadź ze zrozumieniem, cierpliwością i mocnym uzasadnieniem tego, co robią, i dlaczego zmiana tego może przynieść im korzyści.
Jeśli powiążesz krytykę z osobistym rozwojem nieznajomego, przekonasz się (w większości przypadków), że jego odpowiedź będzie pozytywna, a Twoja krytyka zostanie wzięta pod uwagę.
Obraz funkcji ze strony @torokhtiy na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy