Trener trójboju siłowego może pomóc poprawić technikę; rozwijać długoterminowe, zindywidualizowane programowanie, zapewniać umiejętności umysłowe i strategie oraz pomagać w przygotowaniu do zawodów. Celem pozyskania trenera trójboju jest to, aby mógł on poprowadzić Cię dalej w sporcie w porównaniu z tym, co możesz zrobić samodzielnie.
Jak więc wybrać trenera trójboju siłowego? Przed rozpoczęciem pracy z trenerem trójboju powinieneś zrozumieć ich filozofię / tło coachingowe, jak prowadzą praktykę coachingową, z kim wcześniej pracowali i jakie usługi otrzymasz, gdy ich zatrudniasz.
Ten artykuł wyjaśni wszystko, co musisz wiedzieć, zanim wybierzesz trenera trójboju. Zacznijmy!
Trenerzy trójboju siłowego muszą wiedzieć, w jaki sposób zasady sportu, takie jak anatomia, biomechanika, programowanie i fizjologia, mają zastosowanie do zwiększania maksymalnej siły przy przysiadach, wyciskaniu na ławce i martwym ciągu.
Czy łatwo jest znaleźć kogoś z taką specjalistyczną wiedzą?
Nie całkiem. Pozwól mi wyjaśnić.
Większość ludzi nie jest zainteresowana maksymalnym treningiem przysiadów, wyciskania na ławce i martwego ciągu w celu zwiększenia maksymalnego 1 powtórzenia. W związku z tym trenerzy w lokalnej siłowni są ogólnymi specjalistami, którzy pracują z klientami nad ogólnymi celami „utraty wagi” lub „przyrostu masy mięśniowej”.
Z tego powodu wielu aspirujących trójboistów zwraca się do trenerów trójboju, którzy działają zdalnie.
Nazywa się to „coachingiem online”.
Coaching online to praktyka pracy z trenerem przez Skype, e-mail i inne narzędzia online. Trenerzy dostarczają Twój program zazwyczaj za pomocą dokumentów Excela i proszą o nagranie wideo z Twoich wind, aby wiedzieć, jak dostosować program i udzielać porad technicznych.
Coaching online jest korzystny zarówno dla sportowców, jak i trenerów. W przypadku sportowców mogą zatrudnić kogoś spoza ich lokalnego obszaru, który ma umiejętności niezbędne do poprawy ich umiejętności trójboju siłowego. W przypadku trenerów są w stanie skalować działalność trenerską trójboju siłowego w pełnym wymiarze godzin bez polegania na garstce klientów, którzy mogą być trójboistami w ich okolicy.
Decydując się na wybór trenera trójboju siłowego, często będziesz wybierać między różnymi trenerami online, a nie osobistymi trenerami.
Przeprowadziłem ankietę wśród moich odbiorców na Instagramie (@everydayavi), aby dowiedzieć się, jakie pytania chcieliby zadać sportowcy przed zatrudnieniem trenera trójboju siłowego.
Były 4 ogólne tematy, z którymi związane były pytania:
Przyjrzyjmy się temu, co musisz wiedzieć o każdym z tych obszarów.
Czy osoba ma doświadczenie w sporcie jako sportowiec lub trener?
Na poziomie podstawowym chcesz wiedzieć, czy osoba, którą zamierzasz zatrudnić, ma historię związaną ze sportem trójboju. Może to być sportowiec, który osiągnął pewien poziom sukcesu, trener pracujący z różnymi klientami trójboju, lub jedno i drugie.
Może nie być dla Ciebie tak ważne, czy mają znaczące doświadczenie trenerskie, o ile mają duże doświadczenie jako sportowiec w tym sporcie. Niezależnie od tego, co powinieneś zrozumieć, to ich filozofia coachingowa. To jest deklaracja ich celów i przekonań na temat tego, jak należy wykonywać coaching trójboju. Jeśli filozofia coachingu nie może być jasno przedstawiona, to prawdopodobnie nie zastanawiali się krytycznie nad tym, jak najlepiej służyć sportowcom w pogoni za siłą.
Czy dana osoba ma formalne wykształcenie związane z coachingiem, nauką o sporcie lub podobnym?
Jeśli chodzi o edukację formalną, zdecydowanie polecam rozważyć zatrudnienie osoby przeszkolonej w zakresie nauk o sporcie.
Formalna edukacja nie jest konieczna, aby trenować trójbój siłowy, a na pewno znajdziesz przykłady trenerów odnoszących sukcesy, którzy nie mają referencji za swoimi nazwiskami. Jednak trenerzy, którzy to robią, mogą bardziej efektywnie wyjaśnić „dlaczego” stoją za całym procesem szkolenia. Jeśli ważne jest, abyś zrozumiał, dlaczego coś robisz, i aby dowiedzieć się więcej o tym, jak organizm działa i dostosowuje się do treningu, to wykształcony profesjonalista prawdopodobnie zapewni lepsze doświadczenie coachingowe.
Co więcej, jeden sportowiec, z którym rozmawiałem, powiedział, że zatrudnił swojego trenera do pomocy w rozwiązaniu „problemów treningowych”, co było odniesieniem do niektórych długotrwałych kontuzji i stabilizacji siły. Trener, który ma formalne wykształcenie, może podejść do problemów szkoleniowych z naukowego punktu widzenia i może zorganizować eksperymenty szkoleniowe w celu przezwyciężenia tych problemów.
Czy osoba ma podobne wartości?
Z perspektywy wartości wybierz trenera, który podziela podobne wartości. Jeśli cenisz uczciwość, wtedy będziesz chciał znaleźć trenera, który nie boi się krytykować twojej formy lub mówić ci, kiedy robisz coś złego. Jeśli cenisz empatię, wtedy będziesz chciał znaleźć trenera, który ma wyższą inteligencję emocjonalną i okazuje współczucie. Jeśli cenisz strukturę, wtedy będziesz chciał znaleźć trenera, który jest bardzo zorientowany na szczegóły i zorganizowany. Jeśli cenisz pokorę, wtedy będziesz chciał znaleźć trenera, który bardziej troszczy się o Twój sukces niż o swój własny i może przyznać się, że się myli.
Trudno jest ocenić wartości trenera, ale poznanie ich w czasie poza relacją trener-sportowiec może być pomocne. Na przykład, widząc, jak zachowują się w mediach społecznościowych lub jak wchodzą w interakcje z innymi podczas zawodów w trójboju. Możesz również przeprowadzić rozmowę z trenerem, aby zadać konkretne pytania przed ich zatrudnieniem lub porozmawiać ze sportowcami, którzy już z nimi pracują, aby poznać ich perspektywę.
Kiedy zatrudniasz osobistego trenera na siłowni, prawdopodobnie zapewnia ona trenerowi szkolenie w zakresie zarządzania klientami w ramach zestawu najlepszych praktyk na siłowni.
W świecie coachingu online nie ma ustalonych `` najlepszych praktyk ''. Dzieje się tak, ponieważ większość trenerów online prowadzi własne firmy i od podstaw opracowuje własne systemy i praktyki. W rezultacie możesz mieć bardzo różne doświadczenia w zależności od tego, kogo zatrudniasz i na ile są zdolni do prowadzenia własnej praktyki coachingowej.
Przed zatrudnieniem trenera trójboju chcesz się zorientować, czy ma dobry system zarządzania swoimi sportowcami.
Niektóre z rzeczy, które próbujesz sprawdzić, to:
Na przykład, czy trener ma ustaloną stronę internetową z biografią i formularzem kontaktowym? Czy coach szybko reaguje na komunikację, stosując odpowiednią etykietę e-mailową? Czy trener wydaje się „nachalny” do sprzedaży, czy też wydaje się być zainteresowany pomocą? Czy trener wydaje się być zaangażowany w swoją karierę, czy jest to działalność poboczna? Czy trener współpracuje z zespołem innych profesjonalistów, takich jak fizjoterapeuci i dietetycy, aby lepiej służyć sportowcowi??
Na przykład, jak często będziesz otrzymywać nowe programy szkoleniowe (tygodniowe, miesięczne itp.).)? Czy trener aktualizuje szkolenie w oparciu o pojawiające się trendy, dane i informacje zwrotne? Czy trener ma regularne odstępy czasu, w których można się z nim zameldować? Jeśli tak, jaki jest format tych zameldowań? Czy trener chce tworzyć programy dotyczące konkretnych różnic lub problemów indywidualnych (kontuzje, harmonogram pracy, cele, osobiste preferencje)?
Na przykład, czy trener jasno wyjaśnia, co należy zrobić, aby trener prawidłowo wykonywał swoją pracę? Czy trener wyjaśnia, czego możesz się od niego spodziewać w zakresie komunikacji, informacji zwrotnej i programowania?
Niektóre z tych rzeczy mogą być dla Ciebie ważniejsze niż inne. Na przykład możesz nie przejmować się tak bardzo, że trener ma stronę internetową, o ile może jasno wyjaśnić, w jaki sposób programowanie zostanie zindywidualizowane do twoich konkretnych potrzeb. Do Ciebie należy decyzja, co jest ważne, a co można przeoczyć.
Miarą sukcesu trenera powinny być sukcesy ich sportowców. Zatrudniając trenera trójboju, powinieneś mieć pewne pojęcie o sportowcach, których trenowali wcześniej.
Oceniając rodowód sportowca trenera, należy wziąć pod uwagę pięć czynników:
Jest to prawdopodobnie najmniej ważne z kryteriów oceny, ale mimo wszystko należy je wziąć pod uwagę. To, co próbujesz zrozumieć, to jak daleko trener posunął swoich atletów w tym sporcie. Czy trenowali tylko lokalnych sportowców? Lub czy pokażą, że mogą awansować sportowca z poziomu lokalnego na poziom krajowy?
Jeśli w końcu zechcesz rozwijać się w sporcie i rywalizować na wyższych poziomach, to znajdę trenera, który ma taki poziom doświadczenia. Alternatywnie możesz zacząć od jednego trenera, a następnie zmienić trenera, gdy poczujesz, że potrzebujesz bardziej doświadczonego trenera.
Chcesz wiedzieć, z iloma sportowcami trener współpracuje na poziomie lokalnym w porównaniu z poziomem stanowym / prowincjonalnym i krajowym? Zamiast mieć trenera, który współpracuje na przykład tylko ze sportowcami na poziomie krajowym, myślę, że ważne jest, aby mieć trenera, który rozumie potrzeby i wymagania sportowców rywalizujących na różnych poziomach.
Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś początkującym sportowcem, ponieważ jeśli pracujesz tylko z trenerem, który trenuje sportowców na poziomie krajowym, martwiłbym się, że zapomnieli, jak to jest rywalizować po raz pierwszy. Chcesz kogoś, kto jest wrażliwy na Twój poziom umiejętności i zapewniający komfort podczas zadawania pytań „nowicjuszom”.
Jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia jako trener jest wzięcie już świetnego sportowca, kogoś, kto już ma wysoką sumę, i uczynienie go lepszym. Jeśli znalazłeś trenera, który ma w tym doświadczenie, to uważam go za specjalnego trenera, kogoś, kto potrafi `` myśleć nieszablonowo '', stosować wiele koncepcji nauki o sporcie i rozwiązywać trudne problemy treningowe. Innym tego przykładem jest sytuacja, w której trener rozpoczyna pracę ze sportowcem, który przez ostatnie 1-2 lata ustabilizował swoją siłę i był w stanie dodać kilogramy do swojej sumy.
To niezwykle ważne pytanie, na które należy odpowiedzieć, ponieważ jest to najbardziej ostateczny sposób, aby dowiedzieć się, czy będziesz w stanie osiągnąć wyniki, współpracując z trenerem. Oczywiście wyniki nie są gwarantowane. Ale jeśli wiesz, że trener pracował w podobnym kontekście szkoleniowym, to jest to dowód, że jego wiedza i doświadczenie przyniosły pomyślne rezultaty w przeszłości. Na przykład, jeśli jesteś 62-letnią kobietą, która chce po raz pierwszy startować w trójboju siłowym, czy trener ma doświadczenie w pracy z zawodniczkami na poziomie mistrzowskim na poziomie lokalnym??
Jeśli trener ma wysoki wskaźnik rezygnacji, może to oznaczać, że trener może nie zapewniać wysokiej jakości usług lub że istnieje jakiś problem z procesem coachingu poza umiejętnościami trenera. Oczywiście są naturalne sytuacje, w których sportowcy odchodzą od trenerów, ale to, czego próbujesz uniknąć, to trener, który nie rozwinął długoterminowych relacji z większością swoich sportowców. Jeśli sportowcy trzymają się swojego trenera, oznacza to, że ich potrzeby są prawdopodobnie zaspokojone i z czasem stają się silniejsi.
Jeśli zastosujesz te kryteria, zauważysz, że nie chcesz po prostu zatrudniać trenera, który pracował ze sportowcami „supergwiazdami”. Chociaż mogą być niesamowitymi trenerami, mogą nie być odpowiednim trenerem dla Ciebie i etapu Twojego podnoszenia.
Jednym z głównych powodów, dla których sportowcy są rozczarowani swoim trenerem, jest to, że nie mieli jasnego zrozumienia tego, co otrzymywali z punktu widzenia świadczenia usług na poziomie usług przed rozpoczęciem. Ważne jest, aby wiedzieć, czego możesz oczekiwać od trenera po jego zatrudnieniu. Trener powinien regularnie dostarczać materiały i oczekiwać, kiedy je otrzymasz.
Twój trener powinien przedstawiać Twój program w oparciu o pewien poziom częstotliwości. Zwykle zależy to od długości cyklu treningowego. Jednak większość trenerów będzie dostarczać programy co tydzień lub co miesiąc.
Na przykład, jeśli Twój program jest wysyłany co tydzień, to w jakim dniu io której godzinie zostanie odebrany? Jest to ważne, ponieważ jeśli planujesz trenować w niedzielne popołudnia, a nie masz programu na niedzielny poranek, to zostaniesz bez treningu na ten konkretny dzień treningowy.
Ponadto, kiedy Twój program zostanie wysłany, będzie zawierał instrukcje, prezentacje wideo, listę oczekiwań? Szczegóły będą się różnić od trenera do trenera, ale należy je zrozumieć z wyprzedzeniem.
Twój trener powinien przekazywać informacje zwrotne związane z Twoim treningiem. Chcesz zrozumieć, jaką formę przyjmie opinia i co zawiera.
Na przykład, czy otrzymujesz pisemną opinię przez e-mail, czy będziesz rozmawiać przez Skype ze swoim trenerem? Dodatkowo, jakiego rodzaju informacje zwrotne udzieli Twój trener? Niektórzy trenerzy przedstawią opinie na temat techniki w oparciu o filmy szkoleniowe. Inni trenerzy udzielą informacji zwrotnej na temat wsparcia emocjonalnego i psychologicznego.
Dodatkowo powinieneś wiedzieć, czego się spodziewać jeśli chodzi o częstotliwość komunikacji? Czy Twój trener oferuje całodobowy kontakt, czy też istnieją granice, kiedy możesz się z nim skontaktować?
Twój trener może, ale nie musi, zapewniać coaching w dniu meczu wraz z podstawowymi usługami. W przypadku niektórych trenerów, gdy ich zatrudniasz, ich usługi coachingowe w dniu gry są wliczone w cenę. Jednak dla innych trenerów coaching dnia gry jest usługą dodatkową w zależności od charakteru zawodów.
Podobnie jak coaching w dniu gry, niektórzy trenerzy mogą, ale nie muszą, włączać coaching żywieniowy do swoich podstawowych usług. Coaching żywieniowy może być czymś dodatkowym lub może nie być w ogóle uwzględniony.
Wybór trenera trójboju siłowego powinien być przemyślaną decyzją, opartą na zestawie kryteriów i konkretnych pytań. Nie powinieneś zatrudniać trenera, który obserwuje najwięcej mediów społecznościowych lub kogoś, kto jest najsilniejszą osobą w Twojej kategorii wagowej. Zamiast tego zastanów się nad ich filozofią / doświadczeniem coachingowym, w jaki sposób prowadzą praktykę coachingową, z kim wcześniej pracowali oraz jakie usługi otrzymasz, gdy ich zatrudnisz.
Obraz funkcji ze strony @everydayavi na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy