Zdjęcia: Ian Spanier
Jeśli nie ukrywałeś się pod kamieniem lub nie jesteś nowy w świecie kulturystyki, być może słyszałeś, że istnieje nowa dywizja, która szturmem zdobywa NPC i IFBB Pro League. Klasyczna sylwetka jest hołdem dla przeszłości, a celem jest przywrócenie temu klasycznemu wyglądowi aktualności na obecnej scenie fitness. Można śmiało powiedzieć, że misja została wykonana dzięki sportowcom takim jak weteran Sił Powietrznych (i sportowiec Gaspari Nutrition) Robert Timms.
Spójrz na mieszkańca Arizony z przodu, a on od razu przypomina wielu ekspertom młodego Lee Haneya. Mając grubą klatkę piersiową, szerokie ramiona i potężne ramiona, Timms i jego trener Dennis James (tak, kulturysta IFBB Pro League znany również jako Groźny) zwracają uwagę na dywizję i sport jako całość, że ma zamiar dokonać uderzaj i wygrywaj pokazy, a ostatecznym celem jest bycie mistrzem Classic Physique Olympia.
PODPISANIE Z GASPARI
„To dla mnie wielka sprawa, wielki zaszczyt. Podpisanie przez firmę taką jak Gaspari to dla mnie ogromne oświadczenie, a posiadanie suplementów takich jak SuperPump250 i Aminolast odegra ogromną rolę w moim treningu. Co więcej, mieć faceta takiego jak Rich Gaspari, człowieka, którego budowa ciała odzwierciedla to, o czym powinna być moja dywizja i który trenował na elitarnym poziomie Olympia, jest niewiarygodne. Planuję to wykorzystać i uczyć się od niego, abym za każdym razem stawał się o wiele lepszy, gdy wejdę na tę scenę.”
DLACZEGO KLASYCZNA PHYSIQUE
Timms zaczął startować w kategorii męskiej sylwetki, ale on i James od razu coś zauważyli. „Moje plecy były błogosławieństwem i przekleństwem. Zabijałem go od tyłu, ale to też zabijało mnie, ponieważ nie był to wygląd, którego szukali sędziowie. Był uosobieniem błogosławieństwa i przekleństwa. Dennis i ja dyskutowaliśmy, co z tym zrobić w przyszłości, kiedy usłyszeliśmy o klasycznej sylwetce.”
Timms i James byli podekscytowani tym, że klasyczna sylwetka jest rzeczywistością i znali kurs, którym musieli podążać. „Chociaż istnieją wytyczne, klasyczna budowa ciała jest zdecydowanie tym, do czego moje ciało było przeznaczone, i wiem, że z tego powodu będę lepiej pasował do tego działu, a DJ się z tym zgadza.”
SZKOLENIE CP
Wielu sportowców stara się być na bieżąco ze wszystkimi nowymi metodami i stylami treningowymi, aby byli na bieżąco i stosowali to, co jest w danej chwili. Timms wie, co dla niego działa i nie odchodzi od tego w najbliższym czasie.
„Myślę, że zbyt wielu ludzi próbuje komplikować szkolenie. Wiem, co działa dla mnie i co zadziałało dla wielu, którzy byli przede mną. To sprawia, że jest to proste i podstawowe. Podstawowe ćwiczenia są najlepsze i tego się trzymam. Nie muszę przestrzegać żadnego systemu ani niczego takiego. Chwytam ciężki ciężar, który mogę podnieść, i podnoszę go tak bardzo, jak mogę. Odpoczynek między seriami jest dla mnie inny. Jeśli przygotowuję się do występu, odpoczywam 30 sekund między setami. Jeśli nie, to minuta i 30 sekund.„Robiąc aż cztery lub pięć serii na ćwiczenie, Timms jest trenerem o dużej objętości, który utrzymuje liczbę powtórzeń w zakresie 10-20, dzięki czemu może pompować jak najwięcej krwi bogatej w składniki odżywcze do mięśni.
Kliknij „NASTĘPNA STRONA”, aby zobaczyć treningi Roberta Timmsa >>
TRENING W KLATCE PIERSIOWEJ TIMMSA
UWAGI: Timms mówi, że jego klatka piersiowa jest dla niego dobrą grupą mięśniową, ale wie, że aby stanąć wśród najlepszych, jego klatka piersiowa musi być najlepsza, więc nie rezygnuje z treningu ciężkiego i dużej objętości. „Wiem, że wiele osób myśli, że skoro rywalizujemy w innej lidze niż kulturystyka otwarta, prawdopodobnie trenujemy inaczej. Trening jest dokładnie taki sam, przynajmniej dla mnie. Wygląd może nie być taki sam, ale moim celem jest. Chcę zbudować grubą klatkę piersiową, która wyróżnia się, gdy jestem na scenie.
Kliknij „NASTĘPNA STRONA”, aby kontynuować >>
TRENING RAMION TIMMSA
UWAGI: Aby mieć ten stożek w kształcie litery V, który wygrywa na pokazach, musisz mieć dwie rzeczy: małą talię i szerokie ramiona. Timms wie, że posiadanie większych bocznych ramion doda iluzji stożka w kształcie litery V, dlatego zaczyna swój trening od podbicia bocznego - w przeciwieństwie do prasy. Na drugim miejscu trenuje tylne łapy, ponieważ zna znaczenie szczegółów niezbędnych w tym obszarze dla pozycji na plecach.
TRENING NA RAMIĘ TIMMSA
UWAGI: Wiele ćwiczeń ramion, które wypróbowałeś, ma prawdopodobnie wszystkie ćwiczenia bicepsa, a następnie wszystkie ćwiczenia na triceps lub odwrotnie. Timms lubi na przemian zmieniać bicepsy i tricepsy podczas treningu ramion, co robi tego samego dnia. Oprócz tego, że zapewnia niesamowitą pompę, uważa się, że pomaga pod względem objętości, ponieważ jedna grupa mięśni regeneruje się, gdy druga pracuje. W rezultacie oba mięśnie mogą wytrzymać większy ciężar w trakcie treningu.
- ZGIĄĆ
Jeszcze bez komentarzy