Jak nazwa wskazuje, tran jest olejem pozyskiwanym z wątroby dorsza. Ta naturalna substancja jest chwalona za bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3, co według badań może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć stan zapalny. Najczęstszymi kwasami występującymi w oleju z wątroby dorsza są kwas eikozapentaenowy (EPA), który, jak wykazano, zmniejsza częstość występowania zaburzeń sercowo-naczyniowych, oraz kwas dokozaheksaenowy (DHA). (1)
Według Przygody w żywieniu, DHA zapewnia większą redukcję trójglicerydów i większy wzrost cholesterolu HDL (dobrego rodzaju. LDL to zły rodzaj). (2). Ponadto olej z wątroby dorsza jest zwykle dość niezawodnym źródłem witaminy A i witaminy D. Na rynku dostępnych jest wiele opcji tranu z wątroby dorsza, który jest zwykle sprzedawany w postaci płynnej lub kapsułkowanej. Zajrzeliśmy pod maskę jednego z najlepszych dostępnych tranów z wątroby dorsza i porównaliśmy je.
Uwaga redaktora: zawartość BarBend ma charakter informacyjny, ale nie należy jej traktować jako porady medycznej. Opinie i artykuły na tej stronie nie są przeznaczone do diagnozowania, zapobiegania i / lub leczenia problemów zdrowotnych. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny fitness, odżywiania i / lub suplementacji. Indywidualne zapotrzebowanie na witaminy i minerały będzie się różnić.
Znajomość rozkładu witamin i kwasów omega-3 w rozważanych olejach z wątroby dorsza jest ważna, ale dobrze jest również znać źródło (skąd pochodzą ryby). Co więcej, posiadanie wiedzy na temat rodzaju procesu ekstrakcji (i kiedy to nastąpi) jest również cenną informacją. Na przykład im świeższa ryba, tym lepiej ekstrahuje się oleje używane w tych produktach.
Każda 1 łyżeczka oleju z wątroby dorsza Carlson zawiera 1100 mg kwasów tłuszczowych omega-3, co czyni go jednym z najbogatszych źródeł tych kwasów tłuszczowych dostępnych na rynku. Wykorzystuje dorsza arktycznego złowionego u wybrzeży Norwegii i wydobywa olej ze świeżych ryb w dniu złapania.
Olej z wątroby dorsza Carlson
Wykorzystując dorsza arktycznego złowionego u wybrzeży Norwegii, olej z wątroby dorsza Carlson oferuje bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3 w rozsądnej cenie. Carlson szczyci się swoim naturalnym cytrynowym smakiem, który ma na celu ograniczenie rybiego smaku, czasami kojarzonego z tranem.
Kupuj tutajChociaż część zawartości witamin pochodzi ze źródeł syntetycznych, użycie naturalnego smaku cytryny do maskowania rybiego smaku typowego dla oleju z wątroby dorsza pomaga umieścić Carlsona na szczycie naszej listy.
To był trudny wybór między wyborem Carlsona a naszym następnym wyborem, ale Carlson po prostu zbyt dobrze wpasował się w nasze kryteria, aby umieścić go gdziekolwiek indziej.
Łyżeczka porcji oleju z wątroby dorsza Nordic Naturals zawiera 1060 mg kwasów tłuszczowych omega-3, co jest dość pokaźne. Wykorzystują dziko złowione ryby u wybrzeży Norwegii w sposób, który, jak twierdzą, „utrzymuje zrównoważony charakter ekosystemu oceanu.„Wspieranie zdrowia środowiska jest miłą korzyścią, gdy nie obniża jakości produktu, co można śmiało powiedzieć o tym niezatwierdzonym GMO, przetestowanym pod względem czystości przez firmę zewnętrzną.
Nordic Naturals Arktyczny olej z wątroby dorsza
Nordic Naturals oferuje obfite źródło kwasów tłuszczowych omega-3, jednocześnie wykorzystując naturalne aromaty pomarańczy, aby ukryć każdy rybi smak. Producent zachwala swój proces połowu dzikich ryb w zrównoważony i odpowiedzialny sposób u wybrzeży Norwegii.
Kupuj tutajJedyną rzeczą, nad którą warto się zastanowić, jest brak witaminy D i nieco droższa niż konkurencja cena za porcję. Jednak naturalny pomarańczowy aromat używany do pokrycia niektórych rybiego smaku jest miłym akcentem i ogólnie rzecz biorąc, Nordic Natural zasługuje na wysokie miejsce na naszej liście.
Nikt nie zgadłby, gdybyś zdecydował się na Nordic's Naturals zamiast Carlsona, ponieważ prawdopodobnie sprowadzi się to do preferencji smakowych posmaku, jeśli witamina D nie jest dużym popytem.
Każda porcja Olde World Icelandic Cod Liver Oil zawiera 5000 IU witaminy A, 200 IU witaminy D i 962 mg kwasów tłuszczowych - całkiem wysokie statystyki jak na dużego gracza na rynku. Naturalna esencja cytryny i mięty pieprzowej, którą dodają, nadaje temu olejowi z wątroby dorsza wyjątkowy miętowy, cytrynowy smak, który ma czynnik świeżości. Oprócz tego, że jest smaczną opcją i pretendentem do witamin, Olde World Icelandic jest w rzeczywistości nieco tańszy niż niektórzy konkurenci pod względem kosztu za porcję.
Garden of Life Olde World Islandzki olej z wątroby dorsza
Garden of Life oferuje olej z wątroby dorsza o smaku cytrynowo-miętowym w bardzo konkurencyjnej cenie. Używając islandzkiego dorsza i „tradycyjnych” metod ekstrakcji, każda porcja oleju Olde World Icelandic Cod Liver Oil zawiera 962 mg kwasów tłuszczowych omega-3.
Kupuj tutajJedynym poważnym problemem są minimalne dostępne informacje na temat pochodzenia dorsza i procesu wykorzystywanego do wydobywania oleju. Ponieważ inne opcje są odrobinę bardziej przejrzyste, uzyskują przewagę na liście. Jest to jednak z pewnością opcja do rozważenia, zwłaszcza jeśli witamina D ma wyższy priorytet.
Wielkim uderzeniem w Olde World Icelandic jest brak przejrzystości pozyskiwania w porównaniu z innymi opcjami. Opierając się na cenie w porównaniu z resztą rynku, gdyby mieli zaoferować te informacje i są one na równi z resztą branży, prawdopodobnie mogłoby to przejść do naszego najlepszego wyboru.
Carlson zajął nasz najlepszy wybór dla oleju, a także zasłużył na wybór najlepszej kapsułki. Każda porcja kapsułek z olejem z wątroby dorsza Carlson zawiera sporą ilość tego, czego szukać w skutecznym oleju - 460 mg kwasów tłuszczowych omega-3, w tym 170 mg EPA i 200 mg DHA. Ponadto zawierają również niewielkie ilości witaminy A i witaminy D (pochodzącej bezpośrednio z oleju z wątroby dorsza), a także syntetyczną witaminę E. Kapsułki mają lekko cytrynowy smak i można je żuć lub połykać. Na szczęście dla tych, którzy nie są fanami tego rybnego smaku, te kapsułki zostały zaprojektowane tak, aby nie pozostawiać rybnego posmaku. Wiemy, że pozyskiwanie jest spójne - świeże ryby złowione u wybrzeży Norwegii.
Kapsułki z olejem z wątroby dorsza Carlson
Nie każdy lubi połykać olej rybny w postaci płynnej. Dla tych, którzy wolą kapsułki, rozważ ofertę Carlsona. Pod względem odżywczym są one nieco niższe w kwasach tłuszczowych omega-3 w porównaniu z niektórymi opcjami płynnymi, ale nadal zapewniają 460 mg kwasów tłuszczowych omega-3 na porcję.
Kupuj tutajJedynym prawdziwym minusem, jaki możemy znaleźć, jest to, że każda porcja to dwie kapsułki zamiast jednej, więc dla osób, które nie lubią żuć lub połykać kapsułek lub innych suplementów diety, może to być uciążliwe. Ogólnie rzecz biorąc, zalety znacznie przewyższają wady, a wybór najlepszej kapsułki był dobrze zasłużony.
Ostatecznie, jeśli wybór jest formą kapsułki lub biustem, jest to prawdopodobnie najlepszy wybór. Biorąc pod uwagę sposób, w jaki olej rybny Carlsona jest pozyskiwany w sposób przejrzysty, jedno z uderzeń w kapsułki można usunąć, jeśli proces jest dla nich taki sam.
Różne rodzaje oleju rybnego mają wiele zalet, niezależnie od tego, czy jest to dorsz, kryl czy inne. Dowody wskazują, że szczególnie w przypadku oleju z wątroby dorsza skutecznie obniża poziom glukozy we krwi, poziom lipidów, hs-CRP, HOMA-IR i częstość powikłań okołoporodowych. (3)
Badanie w Składniki odżywcze ustalili, że uczestnicy, którzy mieli przeważający zawał serca lub udar, rzadziej zgłaszali stosowanie suplementów oleju z wątroby dorsza. (4) Jednak nie zawsze jest to korzystne, ponieważ to samo badanie wykazało, że zgłaszane przez pacjentów zapalenie stawów było związane ze zwiększonym spożyciem oleju z wątroby dorsza. Najlepszym sposobem uniknięcia ryzyka z własnej winy jest omówienie suplementacji z lekarzem przed spożyciem jakichkolwiek suplementów, które mogą mieć niekorzystne skutki.
Analizując olej z wątroby dorsza, należy wziąć pod uwagę kilka kluczowych cech. Chociaż rdzeń każdej oferty jest podobny, istnieją różnice w dawkowaniu, pozyskiwaniu i innych obszarach. Weź pod uwagę niektóre z tych czynników, zanim dodasz do koszyka jakikolwiek olej z wątroby dorsza.
Istnieją dwa główne źródła kwasów tłuszczowych omega-3 znajdujących się w oleju z wątroby dorsza: kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Zwróć uwagę na te dwa składniki, zwykle podzielone na kwasy tłuszczowe omega-3 lub podobne etykiety. Niektóre marki łączą olej z wątroby dorsza z innymi kwasami omega 3, zwiększając ich całkowite kwasy tłuszczowe omega-3, jednocześnie oszczędzając te dwa kluczowe składniki.
Stwierdzono, że niektóre suplementy oleju z wątroby dorsza zawierają metale ciężkie. Warto rozważyć, czy dany produkt został przetestowany przez stronę trzecią.
Oleje rybne cieszą się reputacją rybiego, mniej niż przyjemnego smaku. Wielu producentów próbuje zamaskować rybność naturalnymi aromatami, często wykorzystując miętę lub cytrusy.
Większość olejów z wątroby dorsza zawiera kombinację witaminy A i D. Chociaż te dwie witaminy występują naturalnie w oleju z wątroby dorsza, ważne jest, aby pamiętać, że niektórzy producenci zwiększają poziom tych witamin w swoich przepisach, dodając syntetyczne składniki.
Dwie najczęstsze formy oleju z wątroby dorsza to postać płynna i kapsułka. Ostatecznie sprowadza się to w dużej mierze do osobistych preferencji, chociaż warto zauważyć, że większość płynnych postaci ma wyższe dawki na porcję niż kapsułki.
Spójrz na etykietę i dowiedz się, ile porcji na pojemnik jest wymienionych. Następnie, aby porównać koszt jednej porcji, podziel całkowity koszt przez ilość porcji w danym pojemniku.
Jeśli prowadzisz odpowiednie badania nad tym, który olej z wątroby dorsza kupić, być może już tutaj jesteś o krok do przodu. Oprócz sprawdzenia z lekarzem wszelkich suplementów, które należy wziąć, oto kilka kwestii, które należy wziąć pod uwagę przed dokonaniem zakupu.
Powtarzając, że ponowne omówienie z lekarzem, jaka suplementacja przyniosłaby największe korzyści, ponieważ połączenie witamin i kwasów omega-3 w oleju z wątroby dorsza może być świetne, zakładając, że jest to odpowiednia ilość, której potrzebujesz. Jeśli masz mało witaminy D, niektóre oleje z wątroby dorsza mogą Ci ją dostarczyć, ale potencjalnie nie w takiej mocy, jakiej potrzebujesz.
Porównanie pożądanego rozkładu witamin z zawartością konkretnego oleju z wątroby dorsza wydaje się oczywiste, ale może być trudno trzymać się tego przy wszystkich korzyściach marketingowych i innych, które brzmią świetnie po recenzji. Oleje z wątroby dorsza nigdzie nie idą i możesz wrócić, jeśli chcesz dodać to do swojego codziennego stosu witamin. Przed kliknięciem przycisku zakupu sprawdź dokładnie, czy to, co kupujesz, jest rzeczywiście tym, czego potrzebujesz pod względem rozkładu witamin, ponieważ te olejki często nie są delikatne w portfelu.
To znowu ukłon w stronę Twojego codziennego rozkładu witamin, ale coś, na co warto zwrócić uwagę. Jeśli przestrzegasz lub planujesz przestrzegać określonej diety, która zapewnia zalecaną przez lekarza ilość konkretnej witaminy, najlepiej nie dodawać do niej suplementów. Na przykład, jeśli Twoja obecna lub przyszła dieta dostarcza Ci wystarczającą ilość witaminy D, być może opcje oleju z wątroby dorsza, które nie dodają żadnej lub dodają tylko znikome ilości witaminy D, są mądrzejszymi opcjami.
Dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed dodaniem oleju z wątroby dorsza do jakiegokolwiek schematu zdrowotnego. Jeśli olej z wątroby dorsza jest odpowiedni, rozsądnie jest przyjmować tę samą ilość o tej samej porze każdego dnia i śledzić, jaki rodzaj ma działanie, i odpowiednio dostosowywać zgodnie z zaleceniami profesjonalisty.
Ludzie w niektórych częściach świata od wieków polegają na oleju z wątroby dorsza jako sposobie zwiększenia spożycia kwasów omega-3 i witamin. Obecnie powszechnie dostępnych jest wiele opcji tranu z wątroby dorsza, więc mamy nadzieję, że ta lista ułatwi wybór najlepszej dla Ciebie opcji.
Olej z wątroby dorsza jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i regulowaniu stanów zapalnych. Dodatkowo olej z wątroby dorsza jest dobrym naturalnym źródłem witaminy A i witaminy D.
Olej z wątroby dorsza może spowodować przerażające bekanie ryb. W zależności od diety i układu trawiennego każdej osoby, różnią się one znacznie częstotliwością i nasileniem.
Nie ma dowodów na to, że olej z wątroby dorsza pomoże odrosnąć włosom. Zawiera jednak kwasy tłuszczowe, które według niektórych badań mogą pomóc w utrzymaniu nawilżenia skóry.
Nie ma twardej i szybkiej zasady, kiedy wziąć olej z wątroby dorsza. Niektórzy wolą przyjmować go w porze posiłku, ponieważ niektórzy ludzie czują się omdleni po zażyciu suplementu na pusty żołądek.
Jeszcze bez komentarzy