Trudno jest się trzymać diety ketonowej. Wielu uważa, że świetnie radzi sobie z głodem i kontroluje kalorie, ale jest to surowe: co najmniej 50% kalorii musi pochodzić z tłuszczu, a większość z nich utrzymuje węglowodany na poziomie zaledwie 30 gramów dziennie.
Surowe wymagania dietetyczne sprawiają, że podjadanie i jedzenie na wynos jest bardzo trudnym zadaniem, ale te firmy opracowały innowacyjne produkty spożywcze, które mogą pomóc w utrzymaniu ketozy… i też nie smakują źle.
Istnieje wiele krzyżówek między zwolennikami keto a pasją do mięsa karmionego trawą, hodowanego w zrównoważony sposób. To główny powód, dla którego Mission Meats jest preferowanym źródłem suszonego mięsa: wołowina jest nie tylko karmiona trawą i gotowana trawą, 10 procent ich zysków jest przekazywanych na rzecz organizacji społecznych. Twój palant może pomóc w walce z wylesianiem na Haiti lub stworzyć przedsiębiorcę w Afryce Wschodniej.
Dodaj to wszystko do faktu, że są wolne od azotanów, GMO, cukru i glutenu, i masz bardzo dobre suszone mięso.
Plusy
Cons
Całkowicie naturalne suszone mięso z mięsa pochodzącego od zwierząt karmionych trawą - a 10% wszystkich zysków trafia na cele charytatywne.
Kupuj w Amazon
Przepyszne batony Perfect Keto dostarczają prawie dwa razy więcej tłuszczu niż białko, a ponadto są wykonane ze wszystkich naturalnych składników, które dostarczają tylko jeden gram cukru.
Wykonane ze wszystkich naturalnych składników batony na bazie migdałów są dostępne w pięciu różnych smakach.
Plusy
Cons
Poręczny baton o wysokiej zawartości tłuszczu, który dostarcza dużo błonnika i nie zawiera sztucznych składników.
Kupuj w Amazon
Mam ochotę na czekoladę, ale nie ma fana całego cukru? Ta wysokotłuszczowa czekolada absolutnie go nie zawiera, a słodzik ma postać ekstraktu z owoców mnicha. Oznacza to, że nie tylko nie zawiera cukru i ma niską zawartość węglowodanów, ale także nie zawiera alkoholi cukrowych, które zawiera wiele tego rodzaju produktów. (Mogą powodować niestrawność u niewielkiej części populacji.)
Dodajmy to wszystko do faktu, że jest wolny od GMO, soi, glutenu i sztucznych składników, a to jest bardzo przyjemna dla tłumu czekolada.
Plusy
Cons
Ta wysokotłuszczowa czekolada jest słodzona ekstraktem z owoców mnicha, dzięki czemu jest przyjazna dla ketonów i nie zawiera alkoholi cukrowych.
Kupuj w Amazon
Jasne, trochę ciężko jest jeść muesli w drodze, ale jeśli jest to Twoja ulubiona przekąska i brakuje Ci ziarnistości granoli z węglowodanami, Low Karb ma świetną ofertę. Z zaledwie 2 gramami węglowodanów netto na porcję, ta kombinacja o dużej zawartości orzechów i nasion dostarcza 18 gramów tłuszczu i 5 gramów białka, bez sztucznych aromatów i substancji słodzących.
Plusy
Cons
Pełen migdałów, nasion i masła, to świetna, chrupiąca przekąska dla fanów keto, którzy tęsknią za ziarnistą granolą.
Kupuj w Amazon
Ciasteczka Keto są prawdziwe i są tutaj. Jedna porcja tych smacznych mini ciasteczek dostarcza 14 gramów tłuszczu i zaledwie 2 gramy węglowodanów netto. Udaje im się to osiągnąć, robiąc ciasteczka z mąki migdałowej, dodając olej kokosowy i słodząc je erytrytolem, owocami mnicha i stewią.
Plusy
Cons
Wykonany z mąki migdałowej i oleju kokosowego, jest to spektakularna, przyjazna dla keto opcja dla potworów ciasteczkowych.
Kupuj w Amazon
Praktycznie nic poza serem w tych smacznych chipsach o niskiej zawartości węglowodanów. Ser jest topiony, spłaszczany i suszony, aby uzyskać chrupiące, chrupiące plastry sera, które mogą być równie satysfakcjonujące jak chipsy ziemniaczane, ale z tym smakiem tłuszczu umami, który lubią osoby na diecie keto - i jest nawet dostępny w pięciu różnych smakach.
Plusy
Cons
Smaczne, słone, chrupiące chipsy zrobione tylko z sera i aromatów.
Kupuj w Amazon
Niezależnie od tego, czy chcesz odpocząć od ciężkich mięsnych posiłków keto, czy po prostu tęsknisz za chrupkością węglowodanów, te chipsy kokosowe będą świetną przekąską. Jest dostępny w pięciu smakach, ale lekko solony smak najlepiej pasuje do keto folk z 15 gramami tłuszczu i 5 gramami węglowodanów netto na porcję.
Plusy
Cons
Proste chipsy kokosowe bez GMO z niezwykłym zaangażowaniem w zrównoważoną produkcję.
Kupuj w Amazon
Może już myślałeś o masle orzechowym jako przyjaznym dla keto, ale Onnit wziął twoje klasyczne masło orzechowe i ulepszył je. Niezależnie od tego, czy wybierasz smak Snickerdoodle, który jest wypełniony orzechami makadamia i nasionami konopi, czy Creamy Peanut, który ma makadamia i chia, Onnit zapewnił, że produkty mają mniej kwasów Omega-6 i więcej Omega-3 niż standardowe orzeszki ziemne masło.
Plusy
Cons
Masło orzechowe z lepszą równowagą kwasów tłuszczowych Omega niż wielu konkurentów.
Kupuj w AmazonDni noszenia przy sobie Tupperware pełnego majonezu, w którym można zanurzyć paluszki selera, minęły. Cóż, nie muszą nimi być, jeśli wolisz taką przekąskę ketonową, ale dobrą wiadomością jest to, że dieta stała się tak popularna, że niezliczone firmy wyprodukowały wersję keto prawie każdej odmiany przekąsek, na które masz ochotę. podróż o niskiej zawartości węglowodanów. Smacznego!
Keto to skrót od „ketozy”, stanu, w którym organizm spala więcej tłuszczu na paliwo niż węglowodany / cukier. Aby osiągnąć ketozę, należy mieć bardzo niskie spożycie węglowodanów, osiągane albo przez post (przez krótki okres w ketozie), albo, w przypadku długotrwałej ketozy, przez dietę wysokotłuszczową i niskowęglowodanową.
Dieta ketogeniczna jest bardzo bogata w tłuszcz. Zazwyczaj ktoś spożywa od 50 do 60 procent kalorii z tłuszczu, 20 do 30 procent z białka, a resztę z węglowodanów. W ciągu kilku dni przy tak niskim spożyciu węglowodanów organizm zamiast węglowodanów przestawia się na spalanie tłuszczu jako paliwa.
Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu i przyzwoitej ilości białka. Zszywki obejmują stek ribeye, bekon, ser, łosoś, orzechy i sałatki tłuste. (Nie zapomnij jeść dużo zielonych warzyw liściastych dla swoich witamin i minerałów.) Osoby stosujące dietę ketonową zazwyczaj ograniczają lub całkowicie eliminują zboża, rośliny strączkowe i owoce.
Jeszcze bez komentarzy