Buraki to najlepsza przedtreningówka? W ostatnich latach staje się coraz bardziej popularny ze względu na bardzo duże stężenie azotanów, które przekształca się w tlenek azotu i wiąże się z różnymi korzyściami związanymi z poprawą krążenia. Aby ułatwić pozyskiwanie tych azotanów, wielu zamienia się w proszek z buraków - oto najlepsze suplementy, jakie możesz znaleźć.
W przypadku produktu Koyah dużo się dzieje. Składniki to nic innego jak liofilizowany proszek buraczany, organiczny, bez GMO i uprawiany i produkowany w Stanach Zjednoczonych. W przeciwieństwie do wielu konkurentów, firma zleca również testowanie swojego produktu przez stronę trzecią, a wyniki analizy są dostępne na żądanie - dzięki czemu znasz zawartość azotanów.
Plusy
Cons
Organiczny proszek z buraków bez GMO, który jest niezwykle przezroczysty dzięki swoim składnikom.
Kupuj w Amazon
Suplement Peak Performance nie zawiera dodanych składników i jest produktem ekologicznym z certyfikatem USDA. To bez fanaberii i zapewnia to, co obiecuje - jest testowany przez stronę trzecią, aby zagwarantować czystość - a ponadto część każdego zakupu jest przekazywana na rzecz Vitamin Angels, organizacji non-profit, która walczy z niedożywieniem.
Plusy
Cons
Dobrze przetestowany proszek z buraków, który część swoich zysków przeznacza na cele charytatywne.
Kupuj w Amazon
Bulksupplements to świetne połączenie wartości i jakości. W produkcie nie ma nic oprócz proszku z buraków, więc nie ma sztucznych aromatów, słodzików ani konserwantów. Ponadto jest testowany laboratoryjnie pod kątem czystości zarówno przez producenta, jak i przez stronę trzecią.
Plusy
Cons
Dobrze wyceniony suplement, który został przetestowany laboratoryjnie zarówno w domu, jak i przez stronę trzecią.
Kupuj w Amazon
Ten produkt ma smaczny, naturalny smak czarnej wiśni i posiada imponującą listę certyfikatów, w tym Informed Sport - który testuje na 220 zakazanych substancji - oraz N-O V - który gwarantuje, że produkt aktywuje produkcję tlenku azotu.
Plusy
Cons
Proszek z buraków o naturalnym smaku, przetestowany na 220 zabronionych substancjach.
Kupuj w Amazon
Jest to szczególnie skoncentrowany sposób na uzyskanie warzyw - jeden słoik odpowiada 24–30 średnim burakom. Jest również wytwarzany z ekologicznych buraków z certyfikatem USDA uprawianych w Stanach Zjednoczonych, a buraki są przetwarzane na zimno w postaci surowej, co jest priorytetem dla wielu konsumentów. Po prostu dodaj wodę, a stanie się całkiem cholernie zbliżony do picia soku z buraków.
Plusy
Cons
Sześć gramów tego proszku buraczanego jest podobne do wyciskania soku z dwóch do trzech całych buraków.
Kupuj w AmazonBuraki są uważane przez wielu za idealny środek ergogeniczny - co oznacza, że pomaga w ćwiczeniach - ponieważ jest szczególnie bogaty w azotany, które przekształcają się w tlenek azotu. Oto dlaczego to ma znaczenie:
Typowa dawka azotanów stosowana w badaniach w celu uzyskania tych efektów to 400 miligramów, chociaż mniejsze dawki mogą również mieć wpływ.
Jest to niezwykle ważne, ale firmy produkujące proszek z buraków zwykle nie są udostępniane. Szczerze mówiąc, jest to prawdopodobnie spowodowane tym, że buraki różnią się tak bardzo pod względem zawartości azotanów; badanie opublikowane w Journal of Food Composition and Analysis stwierdzono, że zawartość azotanów różni się dziesięciokrotnie w poszczególnych odmianach.(9)
Firma Koyah testuje jednak swój proszek buraczany pod kątem zawartości azotanów i chociaż liczba ta waha się między partiami - możesz poprosić o własną analizę - stwierdziła, że ich produkt zawiera 31 gramów azotanu na kilogram. Oznaczałoby to, że w każdej 10-gramowej porcji jest 310 miligramów azotanów, czyli około dwóch łyżeczek do herbaty.
Branża proszku buraczanego jest młoda, ale ponieważ coraz więcej konsumentów zdaje sobie sprawę z zalet azotanów, spodziewamy się, że zainteresowanie tym prostym suplementem będzie rosło. Pamiętaj tylko, aby porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek dużych zmian w diecie lub schemacie suplementacji.
1. Moncada S, i in. Odkrycie tlenku azotu jako endogennego nitrozodylatora. Nadciśnienie. 1988 październik; 12 (4): 365-72.
2. Wylie LJ i in. Suplementacja azotanem w diecie poprawia wydajność intensywnych, przerywanych ćwiczeń w sporcie zespołowym. Eur J Appl Physiol. 2013 lipiec; 113 (7): 1673-84.
3. Lansley KE, i in. Suplementacja azotanów w diecie zmniejsza koszt O2 związany z chodzeniem i bieganiem: badanie kontrolowane placebo. J Appl Physiol (1985). Marzec 2011; 110 (3): 591-600.
4. Kelly J, i in. Wpływ krótkotrwałej suplementacji azotanów w diecie na ciśnienie krwi, kinetykę wychwytu O2 oraz funkcje mięśniowe i poznawcze u osób starszych. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 15 stycznia 2013; 304 (2): R73-83.
5. Murphy M i in. Spożycie całych buraków zdecydowanie poprawia wydolność biegową. Dieta J Acad Nutr. 2012 kwiecień; 112 (4): 548-52.
6. Lansley KE, i in. Suplementacja azotanów w diecie zmniejsza koszt O2 związany z chodzeniem i bieganiem: badanie kontrolowane placebo. J Appl Physiol (1985). Marzec 2011; 110 (3): 591-600.
7. Strijdom H, i in. Tlenek azotu w układzie sercowo-naczyniowym: prosta cząsteczka o złożonym działaniu. Cardiovasc J Afr. 2009 wrzesień-październik; 20 (5): 303-10.
8. Davies KP. Rozwój i zastosowania terapeutyczne materiałów uwalniających tlenek azotu w leczeniu zaburzeń erekcji. Future Sci OA. Sierpień 2015; 1 (1). pii: FSO53.
9. Wruss, J. Charakterystyka składu handlowych produktów z buraków i soku z buraków przygotowanych z siedmiu odmian buraków uprawianych w Górnej Austrii. jot. Food Compos. Analny. 2015 wrzesień; 42: 46-55.
10. Mortensen A, i in. Czy witamina C zwiększa biodostępność tlenku azotu w sposób zależny od tetrahydrobiopteryny? Badania in vitro, in vivo i kliniczne. Tlenek azotu. 30 stycznia 2014; 36: 51-7.
Jeszcze bez komentarzy