5 najlepszych proszków buraczanych

Buraki to najlepsza przedtreningówka? W ostatnich latach staje się coraz bardziej popularny ze względu na bardzo duże stężenie azotanów, które przekształca się w tlenek azotu i wiąże się z różnymi korzyściami związanymi z poprawą krążenia. Aby ułatwić pozyskiwanie tych azotanów, wielu zamienia się w proszek z buraków - oto najlepsze suplementy, jakie możesz znaleźć.

Ogólnie najlepszy

Niezwykle przezroczysty

W przypadku produktu Koyah dużo się dzieje. Składniki to nic innego jak liofilizowany proszek buraczany, organiczny, bez GMO i uprawiany i produkowany w Stanach Zjednoczonych. W przeciwieństwie do wielu konkurentów, firma zleca również testowanie swojego produktu przez stronę trzecią, a wyniki analizy są dostępne na żądanie - dzięki czemu znasz zawartość azotanów.

Plusy

• Suplement jest organiczny, bez GMO, wyprodukowany w Stanach Zjednoczonych i nie zawiera żadnych dodatków.
• Koyah dostarcza swoim klientom certyfikaty analizy.

Cons

• To jeden z droższych proszków buraczanych na rynku.

Proszek z pełnego korzenia buraka Koyah

Proszek z pełnego korzenia buraka Koyah

Organiczny proszek z buraków bez GMO, który jest niezwykle przezroczysty dzięki swoim składnikom.

Kupuj w Amazon

Drugie miejsce

Wesprzyj organizację charytatywną, zwiększ N.O.

Suplement Peak Performance nie zawiera dodanych składników i jest produktem ekologicznym z certyfikatem USDA. To bez fanaberii i zapewnia to, co obiecuje - jest testowany przez stronę trzecią, aby zagwarantować czystość - a ponadto część każdego zakupu jest przekazywana na rzecz Vitamin Angels, organizacji non-profit, która walczy z niedożywieniem.

Plusy

• Produkt jest testowany przez stronę trzecią pod kątem czystości i siły działania.
• Część każdego zakupu jest przekazywana na cele charytatywne.

Cons

• Produkt podkreśla, że ​​jest źródłem witaminy C, ale na etykiecie wartości odżywczej jest napisane, że nie jest to „znaczące źródło” tej substancji odżywczej.

Peak Performance Organiczny proszek z korzenia buraka

Peak Performance Organiczny proszek z korzenia buraka

Dobrze przetestowany proszek z buraków, który część swoich zysków przeznacza na cele charytatywne.

Kupuj w Amazon

Najlepsze w przypadku dużych zamówień

Połączenie wartości i jakości

Bulksupplements to świetne połączenie wartości i jakości. W produkcie nie ma nic oprócz proszku z buraków, więc nie ma sztucznych aromatów, słodzików ani konserwantów. Ponadto jest testowany laboratoryjnie pod kątem czystości zarówno przez producenta, jak i przez stronę trzecią.

Plusy

• Produkt jest testowany przez stronę trzecią, aby zapewnić moc.
• Jest to szczególnie niedrogi proszek z buraków.

Cons

• Niektórzy klienci narzekają, że proszek zawiera twarde grudki, które się nie rozpuszczają.
• Buraki nie są ekologiczne, jeśli to dla ciebie priorytet.

Bulksupplements Burak Root Powder

Bulksupplements Burak Root Powder

Dobrze wyceniony suplement, który został przetestowany laboratoryjnie zarówno w domu, jak i przez stronę trzecią.

Kupuj w Amazon

Najlepsze dla sportowców

Rygorystycznie przetestowany pod kątem sportu

Ten produkt ma smaczny, naturalny smak czarnej wiśni i posiada imponującą listę certyfikatów, w tym Informed Sport - który testuje na 220 zakazanych substancji - oraz N-O V - który gwarantuje, że produkt aktywuje produkcję tlenku azotu.

Plusy

• Produkt posiada certyfikat Informed Sport, uznanego zewnętrznego testera, który zapewnia, że ​​nie zawiera zakazanych substancji.
• Jest wytwarzany z kryształów buraków niezawierających GMO, które dostarczają znacznie więcej niektórych składników odżywczych, takich jak witamina C, niż wielu konkurentów.

Cons

• Jest bardziej skoncentrowany niż wiele innych proszków z buraków, ale jest również znacznie droższy.
• Produkt może czasami zlepiać się, co utrudnia mieszanie.

humanN BeetElite Circulation Superfood

humanN BeetElite Circulation Superfood

Proszek z buraków o naturalnym smaku, przetestowany na 220 zabronionych substancjach.

Kupuj w Amazon

Najlepszy proszek z soku z buraków

Ekstra skoncentrowane i przetworzone na zimno

Jest to szczególnie skoncentrowany sposób na uzyskanie warzyw - jeden słoik odpowiada 24–30 średnim burakom. Jest również wytwarzany z ekologicznych buraków z certyfikatem USDA uprawianych w Stanach Zjednoczonych, a buraki są przetwarzane na zimno w postaci surowej, co jest priorytetem dla wielu konsumentów. Po prostu dodaj wodę, a stanie się całkiem cholernie zbliżony do picia soku z buraków.

Plusy

• Sześciogramowa porcja odpowiada wyciskaniu dwóch do trzech całych buraków.
• Sok jest przetwarzany na zimno i odwadniany z odwodnieniem BioActive, co jest ważne dla niektórych klientów.
• Buraki są uprawiane na wulkanicznej glebie w stanie Utah, która jest szczególnie gęstym podłożem mineralnym.

Cons

• Produkt zawiera krzemionkę, aby zapobiec zbrylaniu, więc nie jest w 100% wykonany z buraków.

Triquetra Health BioBeet Juice Powder

Triquetra Health BioBeet Juice Powder

Sześć gramów tego proszku buraczanego jest podobne do wyciskania soku z dwóch do trzech całych buraków.

Kupuj w Amazon

Jakie są zalety proszku buraczanego?

Buraki są uważane przez wielu za idealny środek ergogeniczny - co oznacza, że ​​pomaga w ćwiczeniach - ponieważ jest szczególnie bogaty w azotany, które przekształcają się w tlenek azotu. Oto dlaczego to ma znaczenie:

• Tlenek azotu rozluźnia naczynia krwionośne, dzięki czemu jest powszechnym suplementem wspomagającym krążenie.(1)
• Badania wykazały, że azotany poprawiają wydajność zarówno podczas ćwiczeń aerobowych, jak i beztlenowych, skracając czas do zmęczenia i wpływając na tempo odczuwanego wysiłku.(2) (3) (4) (5) (6)
• Ostra suplementacja może poprawić efektywność ćwiczeń poprzez zwiększenie odpowiedzi fizjologicznej w szybkokurczliwych mięśniach.
• Ponieważ może zmniejszyć sztywność tętnic i poprawić ciśnienie krwi, może być przydatny dla zdrowia serca.(7)
• Niektóre badania sugerują, że tlenek azotu może pomóc zmniejszyć zaburzenia erekcji u osób z łagodnymi lub umiarkowanymi przypadkami.(8)

Typowa dawka azotanów stosowana w badaniach w celu uzyskania tych efektów to 400 miligramów, chociaż mniejsze dawki mogą również mieć wpływ.

Ile azotanów znajduje się w proszku z buraków?

Jest to niezwykle ważne, ale firmy produkujące proszek z buraków zwykle nie są udostępniane. Szczerze mówiąc, jest to prawdopodobnie spowodowane tym, że buraki różnią się tak bardzo pod względem zawartości azotanów; badanie opublikowane w Journal of Food Composition and Analysis stwierdzono, że zawartość azotanów różni się dziesięciokrotnie w poszczególnych odmianach.(9)

Firma Koyah testuje jednak swój proszek buraczany pod kątem zawartości azotanów i chociaż liczba ta waha się między partiami - możesz poprosić o własną analizę - stwierdziła, że ​​ich produkt zawiera 31 gramów azotanu na kilogram. Oznaczałoby to, że w każdej 10-gramowej porcji jest 310 miligramów azotanów, czyli około dwóch łyżeczek do herbaty.

Wskazówki BarBend

• Buraki są pożądane ze względu na zawartość azotanów, która została powiązana z poprawą krążenia i wydajnością treningową.
• Badania sugerują, że 400 miligramów azotanów to dobra dawka do strzelania, co wydaje się być ilością znajdującą się w nieco ponad dwóch łyżeczkach proszku. (Chociaż zawartość azotanów może się znacznie różnić.)
• Proszek z buraków niekoniecznie musi być spożywany bezpośrednio przed treningiem; dieta bogata w azotany wytwarza więcej tlenku azotu we krwi. Przyjmowanie miarki codziennie rano będzie nadal przynosić korzyści, jeśli ćwiczysz wieczorem.
• Proszek z buraków jest bardzo trudny do standaryzacji pod kątem zawartości azotanów; trudno jest naprawdę wiedzieć, ile spożywasz azotanów.
• Zielone warzywa liściaste i czosnek są również dobrymi źródłami azotanów.
• Jedz dużo witaminy C - wydaje się, że pomaga ona we wchłanianiu tlenku azotu.(10)

Podsumowanie

Branża proszku buraczanego jest młoda, ale ponieważ coraz więcej konsumentów zdaje sobie sprawę z zalet azotanów, spodziewamy się, że zainteresowanie tym prostym suplementem będzie rosło. Pamiętaj tylko, aby porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek dużych zmian w diecie lub schemacie suplementacji.

Bibliografia

1. Moncada S, i in. Odkrycie tlenku azotu jako endogennego nitrozodylatora. Nadciśnienie. 1988 październik; 12 (4): 365-72.
2. Wylie LJ i in. Suplementacja azotanem w diecie poprawia wydajność intensywnych, przerywanych ćwiczeń w sporcie zespołowym. Eur J Appl Physiol. 2013 lipiec; 113 (7): 1673-84.
3. Lansley KE, i in. Suplementacja azotanów w diecie zmniejsza koszt O2 związany z chodzeniem i bieganiem: badanie kontrolowane placebo. J Appl Physiol (1985). Marzec 2011; 110 (3): 591-600.
4. Kelly J, i in. Wpływ krótkotrwałej suplementacji azotanów w diecie na ciśnienie krwi, kinetykę wychwytu O2 oraz funkcje mięśniowe i poznawcze u osób starszych. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 15 stycznia 2013; 304 (2): R73-83.
5. Murphy M i in. Spożycie całych buraków zdecydowanie poprawia wydolność biegową. Dieta J Acad Nutr. 2012 kwiecień; 112 (4): 548-52.
6. Lansley KE, i in. Suplementacja azotanów w diecie zmniejsza koszt O2 związany z chodzeniem i bieganiem: badanie kontrolowane placebo. J Appl Physiol (1985). Marzec 2011; 110 (3): 591-600.
7. Strijdom H, i in. Tlenek azotu w układzie sercowo-naczyniowym: prosta cząsteczka o złożonym działaniu. Cardiovasc J Afr. 2009 wrzesień-październik; 20 (5): 303-10.
8. Davies KP. Rozwój i zastosowania terapeutyczne materiałów uwalniających tlenek azotu w leczeniu zaburzeń erekcji. Future Sci OA. Sierpień 2015; 1 (1). pii: FSO53.
9. Wruss, J. Charakterystyka składu handlowych produktów z buraków i soku z buraków przygotowanych z siedmiu odmian buraków uprawianych w Górnej Austrii. jot. Food Compos. Analny. 2015 wrzesień; 42: 46-55.
10. Mortensen A, i in. Czy witamina C zwiększa biodostępność tlenku azotu w sposób zależny od tetrahydrobiopteryny? Badania in vitro, in vivo i kliniczne. Tlenek azotu. 30 stycznia 2014; 36: 51-7.