Większość treningów siłaczy jest teraz bardzo rygorystyczna. Ludzie mieli rozsądek, aby płacić trenerowi za programowanie ich sesji, aby podążały ścieżką do sukcesu - lub przynajmniej stałych korzyści. W 2004 roku, kiedy zacząłem trenować ten sport, był on bardzo młody, a teren treningu był niezbadany. Tylko garstka z nas miała pełny dostęp do sprzętu, a Ben Hanson i ja mogliśmy być jedynymi osobami, które piszą o tym w internecie. (Udostępniliśmy blog o nazwie Chasing Kaz, który na szczęście nie jest już dostępny. Był to poboczny projekt autora Tuckera Maxa, a nasze dzieło zostało zredagowane i miało własną stronę internetową! Wtedy bardzo rzadkie.) YouTube właśnie pojawiał się online, a forum w MarundeMuscle.com to miejsce, w którym wymieniono 99% wszystkich informacji o siłach.
Przez dekadę w tym sporcie panował inny klimat. Legalna atmosfera szaleństwa unosiła się w powietrzu, zwłaszcza w dni imprez czy zawodów. Faceci rzucali pralkami na odległość. 300-kilogramowy Jesse Marunde wspiął się po drabinie z 250-funtowym kamieniem na ramieniu (aby mógł rzucić go na telewizor), a cokolwiek innego można było wymyślić, było nagrywane na wideo, konwertowane na cyfrowe, a następnie powoli przesyłane, aby pochwalić się naszym oddaniem do radykalizacji z szalonymi ciężarami. To był stale rosnący poziom tego, kto stałby się bardziej szalony z ich wydarzeniami, szkolenie było czymś i szczerze mówiąc, tęsknię za tym.
W soboty wprowadził element zabawy, ale zrobił coś ważniejszego. Przetestowaliśmy i odkryliśmy nasze ograniczenia.
Zastrzeżenie: pomysły szkoleniowe, które zamierzam wam zaprezentować, nie są ani całkowicie bezpieczne, ani rozsądne.
Najlepiej jest z dużym łańcuchem, a nie saniami, ale nie każdy ma dostęp do 700-kilogramowego miejsca do cumowania łodzi. Weź ciężki ciężarek do przeciągania i zacznij go ciągnąć po dużym, stałym obszarze. Korzystaliśmy z centrum handlowego ze striptizem, w którym znajdowała się nasza siłownia. Uruchom zegar i nie zatrzymuj się, dopóki linia mety nie zostanie przekroczona. Czasy wynosiły około dziesięciu minut… . Ciągłego ciągnięcia. Jeśli myślisz, że masz mocny tylny łańcuch, potwierdzi to, czy to mit.
To proste: weź najcięższą oponę i umieść jednego gościa w swoim zespole, a dwóch trzech lub czterech do drugiego. Singiel wykonuje co drugi rzut, podczas gdy zespół grupowy zmienia się. Celem jest, aby singiel przeżył grupę. To może trwać chwilę i było brutalne podczas wykonywania.
105 kg Pro Andy Deck robi jedną z najgorszych rzeczy na naszej planecie. Włoży 160 funtów na pchacz i pokonuje milę. W dół i z powrotem, w dół i z powrotem, w dół i z powrotem. Nie tylko popycha organizm do granic możliwości, ale także sprawdza zdolność trzymania się czegoś z pozoru niemożliwego.
Wpadłem na pomysł, żeby zorganizować zawody siłaczy i zrobić to wszystko na raz; stąd nazwa tego treningu. Opublikowałem to na mojej osobistej stronie i tylko jedna osoba śledziła podane wagi. Uwielbiam ten trening, ponieważ sprawdza trzy wielkie umiejętności siłacza; prasa, martwy ciąg i obciążenie.
Koncepcja jest prosta: tak szybko, jak to możliwe, wykonaj 10 wyciskaczy górnych (240 funtów), 5 martwych ciągów (460 funtów) i 10 ładunków kamieni (250 funtów). Może się wydawać, że ciężary są nieco lekkie dla konkurencyjnego siłacza, ale dodaj to wszystko razem, a demoniczny ogień płonie w każdej części twojego ciała. To były wagi, których używałem, chodząc po 250 funtów, więc wprowadź poprawki w oparciu o swoją klasę wagową.
Powyższe wyzwania nie są dla wszystkich i nie można ich lekceważyć. Ale zachęcają nas do kreatywności podczas treningu i znalezienia czegoś, co przesuwa granice twojej grupy. Ułóż składankę opartą na najgorszych wydarzeniach wszystkich lub rzeczach, których ludzie na ogół nie lubią. Czy niektórzy rolnicy wchodzą po pochyłości lub wyrywają łańcuch i idą na spacer. Odejdź od programu, gdy masz trochę wolnego czasu i bądź kreatywny.
Może nawet wypijesz piwo lub dwa później, Twój programista żywienia nie musi o tym wiedzieć.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i filmie wideo są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Zdjęcie wyróżnione: Michele Wozniak
Jeszcze bez komentarzy