Od dawna wiemy, że wyciągi olimpijskie to fantastyczne ćwiczenia na rozwijanie siły. Sportowcy ze wszystkich środowisk ćwiczą regularne czyszczenie, szarpanie i szarpanie siłą w nadziei na rozwinięcie większej siły na korcie, boisku i platformie. Więc naprawdę nie można zaprzeczyć, że te ćwiczenia mają pozytywny wpływ na rozwój atletyczny, ale jaki jest długoterminowy wpływ na włókna mięśniowe?
W nowym badaniu opublikowanym na PLOS ONE, naukowcy ocenili skład włókien mięśniowych 21 ciężarowców podzielonych na trzy grupy: kobiety klasy światowej / olimpijskiej (6), samice klasy narodowej (9) i samce klasy narodowej (6).
Najlepszą częścią tego badania jest to, że naukowcy ocenili ciężarowców, którzy wcześniej brali udział w Mistrzostwach Świata IWF 2017 lub finałach USAW American Open 2017, więc wszyscy ci sportowcy są obecnie na szczycie swojej gry. Więc co znaleźli? Wyniki są zdumiewające.
Naukowcy ocenili włókna mięśniowe 21 ciężarowców za pomocą dwóch różnych technik, które obejmowały ocenę pojedynczego włókna i skład homogenatu. Dlaczego dwie różne metody testowania? Testowanie pojedynczych włókien wskazuje, które włókna mięśniowe wykazują wiele powolnych, szybkich i ultraszybkich właściwości (w kategoriach laika jest to dokładniejsze), podczas gdy badanie składu homogenatu doprowadza frakcje składu włókien mięśniowych do podobnego stanu na potrzeby ogólnej oceny.
Aby podkreślić, jak prestiżowa była ta grupa 21 ciężarowców, autorzy odnotowali w badaniu: „Wyróżnienia sportowców w czasie zbierania danych obejmowały udział w 3 igrzyska olimpijskie, 19 mistrzostw świata, 11 mistrzostw panamerykańskich, 49 mistrzostw narodowych, 32 mistrzostwa amerykańskie, 8 mistrzostw uniwersyteckich i 25 mistrzostw świata juniorów / panamerykańskich / narodowych. Uczestnicy posiadali również 25 rekordów krajowych i ponad 170 medali krajowych / międzynarodowych w czasie badania lub w przeszłości.”
Nie trzeba dodawać, że tych 21 sportowców jest na szczycie w podnoszeniu ciężarów. Po rywalizacji na Mistrzostwach Świata IWF 2017 i / lub finałach USAW American Open, uczestnicy mieli pobrane biopsje mięśni z obszernego bocznego.
Przygotuj się, bo tutaj robi się ciekawie. Do tej pory nigdy nie przeprowadzono badań na tak dużej grupie elitarnych ciężarowców oceniających ich włókna mięśniowe - a odkrycia są szalone.
Zanim zagłębimy się w odkrycia dotyczące pojedynczych włókien, ważne jest, aby pamiętać, że włókna mięśniowe mają zdolność wyrażania różnych cech wielu typów włókien (wolny - typ I, szybki - typ IIa i typ IIx - ultraszybki), i są uważane za hybrydowe włókna mięśniowe. Sugerowano, że konsekwentnie trenowane włókna mięśniowe zmieniają się w czasie, aby dostosować się do częstych bodźców, tworząc w ten sposób hybrydowe włókna mięśniowe.
Na podstawie swoich ocen naukowcy zauważyli, że skład pojedynczego włókna między trzema grupami był dość podobny. W badaniach, które zauważają, „FT% dla wszystkich podnośników łącznie wynosiło 23 ± 9% I, 5 ± 3% I / IIa, 67 ± 13% IIa i 6 ± 10% IIa / IIx.”
Autorzy zwrócili uwagę na Grupa kobiet klasy światowej / olimpijskiej posiadała nieco mniej włókien typu I w porównaniu z zawodniczkami klasy krajowej, ale różnica była nieznaczna. Ponadto autorzy zauważyli, że pięciu sportowców posiadało włókna typu IIa / IIx i wszystkie zostały znalezione u sportowców wagi ciężkiej i superciężkiej.
Testowanie homogenatu jest potencjalnie najbardziej fascynującą częścią tego badania, ponieważ pokazuje, ile procent szybkokurczliwych włókien posiadają ci ciężarowcy jako całość. Testowanie homogenatu klasyfikuje włókna mięśniowe na trzy grupy powszechnie znane jako Typ I, Typ IIa i Typ IIx.
W odniesieniu do badania homogenatu włókien, autorzy zauważają, że „skład FT dla wszystkich łączonych podnośników wynosił 31 ± 9% I, 67 ± 9% IIa i 3 ± 6% IIx.”
Podobnie jak w przypadku testów pojedynczych włókien, kobiety klasy światowej / olimpijskiej posiadały mniej procentowy udział włókien typu I w porównaniu do kobiet i mężczyzn klasy krajowej. Naukowcy zauważyli również, że samice klasy World / Olympic Classic miały wyższy procent włókien typu IIa w porównaniu z samcami klasy krajowej, ale nie kobiety.
W omawianej części badania naukowcy ujawniają wiele interesujących kwestii. Wskazują, że jest to pierwsze badanie porównujące sportowców świata / olimpijczyków ze sportowcami na poziomie krajowym na podstawie pojedynczych włókien mięśniowych i jest najbardziej szczegółowe w swoim rodzaju.
Ponadto autorzy zauważają, że kobiety z klasy światowej / olimpijskiej wykazały najwyższy skumulowany procent włókien typu IIa (71%), który został udokumentowany w badaniach w porównaniu z innymi sportami (według ich wiedzy). Samice i samce z klasy krajowej posiadały odpowiednio 67% i 63% błonnika typu IIa. Autorzy sugerują, że te odkrycia są związane z beztlenowym stylem treningu, w którym regularnie ćwiczą ciężarowcy.
Aby dodać do tych odkryć, to badanie było wyjątkowo wyjątkowe, ponieważ podważyło kilka pojęć, które są rzucane w różnych kręgach treningu siłowego. Na przykład odkrycia te podważają pogląd, że sportowcy zawsze mają więcej wolnokurczliwych włókien mięśniowych w porównaniu z szybkokurczliwymi. W tym badaniu grupy kobiet posiadały większą ilość szybkokurczliwych włókien mięśniowych niż sportowcy płci męskiej i co zostało wcześniej odkryte w innych badaniach.
Warto również zwrócić uwagę, że Typ IIa / IIx został ponownie znaleziony przede wszystkim u sportowców wagi ciężkiej i superciężkiej. Zazwyczaj włókna typu IIa / IIx są związane ze złym stanem mięśni (często występuje we włóknach mięśniowych, którym brakowało unerwienia przez długi czas), ale te odkrycia prowadzą do interesującego tematu, że masa ciała może mieć coś wspólnego z wyższą ekspresją włókien typu IIa / IIx.
Jeśli masz czas, gorąco polecam przeczytanie całego studium i dyskusji, która jest naprawdę pierwsza w swoim rodzaju!
Obraz funkcji z Microgen / Shutterstock.
Jeszcze bez komentarzy