Właściwie wchłanianie składników odżywczych w białku i kaloriach jest naprawdę kluczowe, gdy chcesz uzyskać masę mięśniową. Pomyśl o tym: jaki byłby sens picia niezliczonych koktajli proteinowych i przerzucania talerzy z jedzeniem, jeśli twoje ciało nie może zebrać wszystkich korzyści?
W tym miejscu pojawia się niedawne badanie przeprowadzone w Nutrition, Exercise Physiology i Sarcopenia Laboratory na Boston's Tufts University. W badaniu przyjrzano się dwóm grupom osób starszych, różniących się procentem masy beztłuszczowej całego ciała i funkcjonowaniem fizycznym. Mikrobiom jelitowy to określenie bilionów bakterii, które żyją w przewodzie pokarmowym, pomagając rozkładać i wchłaniać nasze pożywienie (wraz z innymi funkcjami).
Dwie grupy osób starszych obejmowały 18 dobrze funkcjonujących fizycznie dorosłych i 11 słabo funkcjonujących dorosłych. Wiek dorosłych wahał się od 70 do 85 lat. Autorzy początkowo stwierdzili, że istnieją różnice w profilach bakteryjnych mikrobiomu między dwiema grupami.
Aby ocenić różnice w poziomach funkcjonowania tych dorosłych, ich mikrobiomach jelitowych i ich wzajemnych relacjach, do badań włączono myszy. Autorzy badania zaszczepili myszy próbkami kału z dwóch dorosłych populacji. Zasadniczo myszy wolne od zarazków leczono próbkami kału z grup dorosłych o wysokim i słabym funkcjonowaniu, a następnie poddano je miesięcznej obserwacji w celu oceny zaobserwowanych różnic w sile i poziomach mikrobiomu jelitowego.
ZA Czyta się komunikat prasowy o badaniu w Tufts Now,
Podobne różnice bakteryjne występowały, gdy myszy skolonizowano próbkami kału z dwóch grup ludzi, a siła chwytu wzrosła u myszy skolonizowanych próbkami od dobrze funkcjonujących starszych dorosłych, co sugeruje rolę mikrobiomu jelitowego w mechanizmach związanych z siłą mięśni starsi dorośli.
Oprócz wzrostu siły chwytu naukowcy odkryli podwyższony poziom Prevotellaceae, Prevotella, Barnesiella i Barnesiella intestinihominis, które są rzekomo dobrymi bakteriami, u bardziej sprawnych fizycznie osób starszych i myszy zaszczepionych próbkami kału z tych dorosłych.
[Powiązane: 9 Drogas, aby skuteczniej wchłaniać składniki odżywcze]
Michael Lustgarten, jeden z autorów tego badania, powiedział w komunikacie prasowym: „Gdybyśmy mieli przeprowadzić interwencję mającą na celu zwiększenie poziomu Prevotella w mikrobiomie jelitowym, spodziewalibyśmy się wzrostu siły mięśni, gdyby zaangażowane były te bakterie. Rola Prevotella w utrzymaniu siły mięśni u osób starszych jest jednym z obszarów, które zamierzamy nadal badać.”
Sugerowano również, że zdrowe jelita są powiązane z niższymi poziomami stanu zapalnego, lepszą odpornością i prawdopodobnie nawet lepszym zdrowiem psychicznym. Zobacz naszą recenzję badań mikrobiomu dla sportowców, aby dowiedzieć się więcej.
Chociaż badanie to miało niewielki charakter - i na pewno trzeba przeprowadzić więcej badań na ten temat przed wyciągnięciem wniosków - skłania się ono ku sugestii, że mikrobiom jelitowy i siła mięśni wydają się być powiązane. Cieszymy się, że możemy dowiedzieć się więcej, ponieważ inne badania i odkrycia pochodzą z tego.
Wyróżnione zdjęcie z Fotokvadrat / Shutterstock
Jeszcze bez komentarzy