Stephen Lang jest weteranem zarówno sceny, jak i ekranu. Jego występy - m.in. gra płk. Quaritch w 2009 roku Awatara i The Blind Man w przebój snu zeszłego lata Nie oddychaj-zapadają w pamięć nie tylko ze względu na swój talent. 64-latek jest zawsze w świetnej formie i często można go spotkać pchającego talerze w Equinox w nowojorskim Upper West Side. A mając cztery kolejne sequele Avatara w przygotowaniu, Lang będzie musiał kontynuować swoje treningi, aby dołączyć do szeregów starszych mężów stanu Hollywood, takich jak Arnold, Sly i Mickey Rourke.
M&F: Grałeś z wieloma żołnierzami. Czy utożsamiasz się z bohaterami wojskowymi?
Język: Zawsze lubiłem historię wojskowości - chyba dlatego, że należałem do pokolenia po drugiej wojnie światowej. U podstaw służby wojskowej leżą cechy, które są naprawdę ważnymi cechami ludzkimi, takie jak żwir, włókno i hart ducha. Poza chwałą [sztuka, którą Lang zaadaptował i w której zagrał, w której gra ośmiu laureatów Medal of Honor] zabrała to dla mnie osobiście głębiej. Jest to badanie, dlaczego jeden człowiek jest zmuszony wykraczać poza swoje obowiązki, podczas gdy inni tego nie robią.
ZOBACZ TEŻ: Legenda sztuk walki: Tiger Schulmann
Jak zainteresowałeś się treningiem siłowym?
Byłem pod wrażeniem Jacka LaLanne'a. Dał mi świadomość kulturystyki i sprawności. Wydaje mi się, że jego publicznością były gospodynie domowe, ale podobał mi się jego duch. Trenuję z siłami od '69, odkąd byłem w college'u. To swój własny rodzaj medytacji. Podnoszenie jest zajęciem bardzo osobistym i wewnętrznym. I przyznaję się do próżności, ale to też sprawa zawodowa. Muszę dobrze wyglądać w swoim zawodzie. Im jestem starszy, tym jest to ważniejsze.
Jak zmieniało się twoje szkolenie na przestrzeni lat?
Lubię pozostać między 150 a 160 funtów - moja tkanka tłuszczowa wynosi około 10%. Kiedy robiłem Avatar, musiałem być duży; Dostałem za to 190, wyciskając 250. To było dla mnie dużo i to wpłynęło na moje ramię. Po złamaniu ramienia zacząłem włączać jogę do tego, co robię. Zrobiłem tak dużo przez pierwszy rok, kiedy w ogóle nie trenowałem z ciężarami. Oczywiście przesadziłem z jogą. Teraz dążę do znalezienia równowagi między treningiem siłowym a jogą. Mogą się uzupełniać.
Jak ustrukturyzujesz swoje treningi siłowe?
Zwykle ćwiczę jedną grupę mięśni dziennie, a na mięsień wykonuję trzy ćwiczenia. Więc jeśli robię biceps, zrobię loki, loki młotkiem i odwrócone. Zrobię 20 do 30 serii i naprawdę wbiję się w mięśnie. Zaczynam ciężko i wycofuję się po drodze. Zrobię jedną rozgrzewkę z umiarkowaną wagą i stamtąd przejdę do mojej najcięższej serii. Mogę zacząć od 45 funtów w każdym rozdaniu, a następnie zejść do znikomej wagi. Mogę pójść do 12 1⁄2 funta dla koncentracji loków i naprawdę spróbować przemyśleć swoją drogę do mięśni. Jeśli zrobisz wystarczająco dużo powtórzeń, będzie ciężko [śmiech].
ZOBACZ TEŻ: Wiek to tylko liczba dla Lee Majors, człowieka za sześć milionów dolarów
Jaki jest sekret treningu siłowego dla starszych facetów?
Pracuj z niskimi ciężarami i dużą liczbą powtórzeń. Zostaw swoje ego w swojej szafce. Nie mam 20 lat, ale to nie znaczy, że nie jestem tak silna, sprawna i energiczna, jak tylko mogę. Jem prawie wszystko, co chcę, ale jem świadomie. Wiem, że jeśli zjem coś złego, zapłacę za to cenę, a to pomaga mi zdecydować, czy mam zamiar to zjeść, czy nie. Staram się codziennie spożywać shake proteinowy. Do każdego potrząśnięcia wrzucam garść jarmużu.
„Staram się znaleźć równowagę między treningiem siłowym a jogą. Mogą się uzupełniać.”
Martwisz się, że zostaniesz typem dla swojej sylwetki?
Nie. Ale jeśli ktoś ma być typowany, są gorsze rzeczy niż twardy, stary badass. Facet, którego grałem w Don't Breathe, jest złym weteranem, ale tak się składa, że jest też całkowicie ślepy. Gram teraz postać w Into the Badlands [na AMC] - jest złym zabójcą, ale jest przykuty do wózka inwalidzkiego. Mam więc nadzieję, że nie gram tej samej postaci z różnymi niepełnosprawnościami [śmiech]. Nie czuję, że jestem.
Jeszcze bez komentarzy