Poziom nawodnienia ma bezpośredni wpływ na prawie każdą funkcję organizmu, od snu po aktywność fizyczną.
Oprócz wspomnianych już korzyści, dobre nawodnienie pomaga w wielu innych ważnych czynnikach, między innymi w utrzymaniu optymalnego ciśnienia krwi, promowaniu zdrowia nerek i wspomaganiu utraty tłuszczu.
Poza tym organizm ludzki składa się w prawie 60% z wody, więc ma się rozumieć, że bez odpowiedniego nawodnienia po prostu nie możemy funkcjonować, nie mówiąc już o osiągnięciu doskonałości.
Ale pozostawanie nawodnionym jest trochę bardziej złożone i często mylące niż wypicie szklanki wody za każdym razem, gdy jesteś spragniony. Odwrócenie się od odpowiedniego schematu nawadniania może wpłynąć na ogólny stan zdrowia i wygląd przed lustrem.
Z czym to się wiąże? Gdybyś był w Google, natknąłbyś się na dezinformację w Internecie, która przedostała się do codziennych rozmów i została zaakceptowana jako nauka. Uwaga spoiler: wiele z tego, co przeczytasz w sieci, poza tym artykułem, to czysta fikcja.
Na szczęście dla Ciebie zdecydowaliśmy się zagrać w MythBusters na jeden dzień. Otwórz butelkę Northern Chill i dowiedz się prawdy o nawadnianiu.
# 1: KAŻDY POWINIEN DZIENNIE PIĆ 8 KIELISZKÓW WODY
Wszyscy słyszeliśmy tę zasadę od czwartej klasy zdrowia: każdy musi wypijać osiem szklanek wody dziennie. Może to nadal brzmieć jak dobry punkt wyjścia, ale podobnie jak archaiczna skala BMI (lub wskaźnik masy ciała) ta ośmioszybowa reguła okazała się przestarzała i nieistotna w 21św stulecie.
Obecnie eksperci sugerują picie co najmniej 95 uncji dla kobiet i 125 uncji dla mężczyzn, czyli od pięciu do siedmiu butelek alkalicznej wody Northern Chill. Bardziej aktywnym niektórzy radzą zwiększyć spożycie .5 do 1 uncji wody na funt masy ciała.
Ma to sens, zwłaszcza jeśli jesteś na siłowni, wykonując powtórzenia i spalając kalorie. American College of Sports Medicine zaleca przyjmowanie około 20 uncji przed ćwiczeniami, 10 uncji co 15 minut ćwiczeń - 40 uncji na godzinny trening - i zakończenie z końcowymi 32 uncjami. Podsumowując: picie pół galona wody dziennie to dobry początek, ale twoje ciało potrzebuje więcej. Więc wypij.
# 2: WODA JEST TYLKO ŹRÓDŁEM POZOSTAJĄCEGO NAWILŻONYM
Jasne, nosząc kilka Northern Chills w plecaku lub mając walizkę w lodówce, możesz łatwiej zmierzyć ilość wchłanianej wody, ale nie zapominaj, że istnieją inne sposoby na utrzymanie nawodnienia, których nie możesz liczyć. Napoje sportowe, bogate w elektrolity, również przyczyniają się do utrzymania nawodnienia organizmu i są pomocne podczas wysiłku fizycznego.
Ale nie poprzestawaj na samych napojach: wiele owoców i warzyw zawiera dużo wody, co czyni je doskonałym źródłem nawodnienia. Na początek CDC zaleca dorosłym spożywanie co najmniej 1½ do 2 filiżanek owoców i 2 do 3 filiżanek warzyw każdego dnia.
Weźmy na przykład sałatę. Trzy uncjowa porcja sałaty zawiera około trzech uncji wody. Tymczasem truskawki zawierają do 5.3 uncje wody. Dlatego, jeśli Twoje kubki smakowe potrafią zhakować dziwną kombinację, sałatka truskawkowo-sałatkowa może być odpowiednikiem szklanki osiem uncji wody.
Oprócz sałaty i truskawek, inne produkty o dużej zawartości wody to owoce na bazie melonów, takie jak kantalupa i arbuz, oraz zielone warzywa, takie jak seler, ogórek, brokuły i szpinak. Inne produkty, takie jak marchewki i pomidory, również zawierają dużo wody.
# 3: SZEŚĆ PAKIETÓW H2O DLA TWOJEGO SZEŚCIOPAKU
Bez względu na to, ile dowodów przedstawimy na temat korzyści płynących z nawodnienia, są tacy, którzy uważają, że zmniejszając lub eliminując wodę, mogą zmniejszyć wagę wody i wydobyć mięśnie brzucha.
Jednak eksperci twierdzą, że celowe odwodnienie może w rzeczywistości sprawić, że sześciopak będzie wyglądał miękko, spowodowany tym, że organizm zatrzymuje więcej sodu niż normalnie.
Ograniczanie spożycia wody i płynów jest wysoce odradzane, jeśli chodzi o utratę wagi. Jeśli trwa zbyt długo, organizm będzie zatrzymywał wodę, próbując zrekompensować brak płynów, które otrzymuje, co może ostatecznie doprowadzić do spowolnienia spalania tłuszczu. Od tego momentu Twoje problemy mogą się nasilić, począwszy od dolegliwości nerek i wątroby, które mogą prowadzić do zaparć lub obfitości toksyn gromadzących się w organizmie.
Więcej o Northern Chill
Firma Northern Chill jest dumna z bycia amerykańską wodą butelkowaną w pięknym Northwoods of Polar w stanie Wisconsin. To jest to czyste i nieskazitelne miejsce, w którym rodzi się i butelkuje ta najwyższej jakości i naturalnie alkaliczna woda mineralna; bezpośrednio u źródła z lodowca utworzonego przez warstwę wodonośną. Northern Chill jest całkowicie naturalny; nic nie jest dodawane. Jego gładki i orzeźwiający smak wynika z naturalnej zawartości minerałów i jest tym, co odróżnia ją od konkurencji. Picie Northern Chill to naturalny sposób na utrzymanie nawodnienia i jest to woda, która pasuje do stylu życia każdego Amerykanina, niezależnie od tego, czy pracujesz, bawisz się, relaksujesz czy ćwiczysz. Picie wody jest niezbędne dla zdrowej diety i stylu życia. Northern Chill z dumą wspiera i przekazuje darowizny dla czterech podstawowych grup w Ameryce: wojskowych, ratowników, kierowców ciężarówek i rolników. Aby uzyskać więcej informacji, w tym, gdzie kupić, odwiedź www.NorthernChill.com.
Jeszcze bez komentarzy