Pikantna marynata Tandoori

Kozieradka często pojawia się w IndIan Food, ale czas jeszcze lepiej poznać przyprawę. Kozieradka może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów i poziom cukru we krwi, dzięki czemu jest świetną przyprawą dla zdrowego serca i talii. Wykazano również, że redukuje tkankę tłuszczową i zwiększa poziom testosteronu.

Skyr, islandzki jogurt, jest bogaty w białko i wapń. Jest naturalnie chudy, ponieważ jest wytwarzany z odtłuszczonego mleka. Oznacza to beztłuszczową budowę mięśni i większy potencjał utraty tłuszczu.

Przymierz to: udka z kurczaka, udka z kurczaka, dorsz, łosoś lub tofu

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Kathy Siegel, M.S., R.re.N., do.re.N., i Tracee Yablon Brenner, R.re.N., do.H.H.do., Triad Wellness.

Składniki

• 1 szklanka Skyr lub zwykłego greckiego jogurtu
• Sok z 2 cytryn
• 2 łyżki Garam Masala
• 2 łyżki papryki
• 1 łyżka świeżego imbiru (lub ½ łyżeczki mielonego imbiru)
• 1 łyżka płatków czerwonej papryki (opcjonalnie)
• 1 łyżka kolendry
• 1 łyżeczka kminku mielonego
• 1 łyżeczka kurkumy
• ½ łyżeczka kozieradki
• 3 ząbki czosnku, posiekane

Wskazówki

1. W średniej misce wymieszaj razem jogurt i sok z cytryny. Wymieszaj pozostałe składniki.
2. Rozłóż ją na jedzeniu lub marynuj przez 20 minut do nocy.

Chcesz mieć kopię w podróży?

Wydrukować