W naszym poprzednim odcinku rozmawialiśmy o tym, jak i dlaczego osiągać szczyt i zwężanie, a także o niektórych ogólnie przyjętych strategiach, aby to osiągnąć. W tym odcinku omówimy Twoje przygotowania do dnia spotkania i kilka rzeczy, których będziesz potrzebować, aby Twój dzień był sukcesem. Oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę.
W zależności od organizacji mityngu i ilości podnośników w danym dniu, a także prędkości załogi obserwującej i ładującej, na zlocie trójboju możesz przebywać ponad 8 godzin! Z tego powodu konieczne będzie wniesienie prowizji. Kiedy myślisz o przyniesieniu jedzenia, staraj się nie przynosić niczego, czego normalnie byś nie jadł. Wiele osób pyta „jakie potrawy są najlepsze do konkurowania”?!”Ale szczerze - jedz to, co normalnie jadłbyś podczas treningu.
Dzień spotkań to nie czas na eksperymentowanie z nowymi suplementami czy sposobami na kofeinę, lub spróbować jakiegoś jedzenia, które może podrażniać twój żołądek lub w inny sposób źle siedzieć.
Pozostań nawodniony! Upewnij się, że możesz stale nawadniać się przez cały dzień, utrzymując stały zapas Gatorade lub innego rodzaju napoju na bazie węglowodanów lub wody. Zwłaszcza jeśli ograniczyłeś wagę mięsa, nawodnienie będzie kluczem do uniknięcia skurczów! Jedna sztuczka, której użyłem po cięciu wodą, to przyniesienie kilku 1-litrowych pojemników z 1: 1 Pedialyte (lub podobnym produktem) i mieszaniną wody. Ponadto, jak zauważono w The Way of the Weigh-In, dr. Marc Morris, możesz wchłonąć tylko około 1 litra płynów na godzinę, więc postaraj się odpowiednio poruszać.
Przynieś dowolne źródło kofeiny, którego zwykle używasz do treningu. Lubię brać około 100 mg - 250 mg na przysiad, znowu przed ławką i ponownie przed martwym ciągiem. Ale to powiedziawszy, zwykle piję kofeinę przed sesjami treningowymi. Jeśli nie jesteś kimś, kto zwykle używa kofeiny, poświęciłbym trochę czasu, aby wypróbować ją w kontrolowanym otoczeniu (na treningu), zanim pójdziesz do przodu i roztrzęsisz się na Twoje pierwsze spotkanie PL.
Chociaż można dyskutować o skuteczności wielu z tych narzędzi, jeśli częścią twojej rutyny rozgrzewkowej jest użycie tych narzędzi do określonych ruchów - nie polegaj na obiekcie ani nikim innym, kto przyniesie je za Ciebie.
Podczas zawodów większość ciężarowców nakłada proszek dla niemowląt (talk) na nogi, aby sztanga przesuwała się po udach podczas martwego ciągu. I odwrotnie, osoby podnoszące nakładają kredę na dłonie, aby upewnić się, że sztanga przylega do nich podczas podnoszenia. Byłem na Mistrzostwach, gdzie ludzie narzekali na jakość kredy, więc weź ze sobą własną, jeśli masz taką możliwość. Również ryzykowne może być liczenie na inne osoby, które przyniosą talk / puder dla dzieci, których możesz użyć.
Posiadanie kogoś, kto pomoże ci podczas spotkania trójboju siłowego, może być dużym dobrodziejstwem dla twoich wyników. W większości przypadków osoby podnoszące mogą zabrać ze sobą 1-2 osoby do tylnego pomieszczenia (rozgrzewki) i za zasłonę.
Skontaktuj się z dyrektorem spotkania, aby dowiedzieć się, jaka etykieta jest stosowana na Twoim konkretnym spotkaniu - niektóre miejsca są małe i mogą być zbyt zatłoczone, a na spotkaniach wyższego poziomu Twój trener / przewodnik może wymagać akredytacji.
Ta osoba może pomóc w pilnowaniu twoich rozgrzewek, aby pomóc ci zdecydować, czy twoja próba otwarcia może wymagać modyfikacji w stosunku do początkowego planu. Upewnij się, że przyprowadziłeś kogoś, kto trenuje z tobą lub przynajmniej dobrze zna twój trening, i kogoś, kto ma zamiar strzelać do ciebie prosto i nie pompować opon. To dodatkowe wejście może być pomocne przy wyborze prób, ponieważ masz tylko krótki okres czasu między ukończeniem poprzedniego wyciągu, aby wprowadzić wybór dla następnego! W niektórych przypadkach pomocne może być nawet posiadanie kogoś, kto zabierze kartę podejścia z obszaru przeciwności (przeciwności) zawodnika do stołu, na którym musi zostać zwrócona karta podejścia.
Zdecydowanie pamiętaj, aby zapamiętać bieliznę bez nóg. Jeśli bierzesz udział w IPF, będzie to coś, co musisz nosić pod swoim podkoszulkiem, ponieważ jest to wymagane w instrukcji!
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i na filmie są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Jeszcze bez komentarzy