Bieganie boso iw zminimalizowanych butach zaczęło się pojawiać kilka lat temu, gdy badania wskazywały na nadmiernie zbudowane buty jako potencjalną przyczynę kontuzji. Podczas gdy wiele firm obuwniczych zareagowało, oferując modele o niższym profilu, niektórzy biegacze całkowicie porzucili buty.
Ale poza oczywistymi ograniczeniami (potłuczone szkło, brudna ziemia) bieganie boso bez przygotowania ciała może prowadzić do kontuzji, ostrzega fizjoterapeuta Jay Dicharry. „Bieganie boso to dobry sposób, aby nauczyć się wyczucia podłoża, ale nie musisz robić dłuższych biegów, aby poczuć to uczucie” - mówi. Jeśli chcesz czerpać korzyści z treningu boso, spróbuj wykonać 40–100-metrowe kroki na miękkiej powierzchni, takiej jak plaża lub trawiaste pole. „Więcej niż to może przynosić skutki odwrotne do zamierzonych i powodować obrażenia” - dodaje.
Jeszcze bez komentarzy