Shanique Grant o treningu, diecie i treningach na świeżym powietrzu

Obecna mistrzyni Olimpii w sylwetce kobiet Shanique Grant może być poza sezonem, ale to nie znaczy, że odpuściła sobie trening. Grant, która przechodzi przez @therealfitnessbeauty na Instagramie, niedawno przejęła stronę Instagramu Olympia w ramach serii Home Gym i podzieliła się z fanami zabójczym treningiem, który można wykonać praktycznie wszędzie i przy minimalnym sprzęcie.

Po rozpoczęciu dnia przy kawie, przedstawiła fanom swojego uroczego pitbulla, Summer, i wyjaśniła, że ​​jest wielkim orędownikiem edukacji ludzi na temat często niezrozumianej rasy.

Grant podzieliła się również tym, że jednym z jej ulubionych sposobów treningu crossowego i cardio jest tenis. „Uwielbiam grać w tenisa, to świetna forma cardio. Naprawdę zyskujesz tę wytrzymałość, przyspieszasz tętno, spalasz mnóstwo kalorii i robisz krok do przodu… ogólnie rzecz biorąc, to wspaniały czas ”- powiedziała. „Jest też bardzo, bardzo konkurencyjna, więc uwielbiam tę część.”

Odpowiadała na pytania, a także prowadziła na żywo pytania i odpowiedzi z fanami. Ujawniła, że ​​chociaż poza sezonem jest bardziej zrelaksowana pod względem diety, nadal utrzymuje ją w większości w czystości. To powiedziawszy, ma dni o wyższej kaloryczności i zawsze upewnia się, że dostanie od 350 do 500 gramów białka.

Jeden z fanów zapytał, jaka byłaby jej największa rada dla nowego konkurenta, i podkreśliła, jak ważne jest skupienie się na sobie.

- Nie zamykaj tych rolet. Nie martw się o to, co robi ktoś inny lub czy ktoś robi coś lepszego - powiedziała. „Skoncentruj się na sobie, skup się na poprawie każdego dnia. Nie martw się o konkurencję - pomyśl tylko: „Nie mam konkurencji, jestem moją jedyną konkurencją.„”

Została również zapytana o jej podział treningowy, który obecnie wynosi dwa dni ciągnięcia, dwa dni dla dolnej części ciała i dwa dni wypychania. Poza tym podzieliła się treningiem na świeżym powietrzu, którego każdy może spróbować.

Trening na świeżym powietrzu Shanique Grant

(Obejrzyj tutaj trening.)

• Rzędy pochylonych hantli: 4 × 12-15 - Używa hantli jBells, które równomiernie rozkładają ciężar wokół dłoni.
• Rzędy TRX (przyczepność neutralna do przyczepności pronowanej): 4 × 15
• Podkręcenie bicepsa: 3 × 12
• Wypychanie tricepsów naprężonych: 3 × 10
• Loki o masie ciała TRX: 4 × 12
• Spadki na ławce: 3 × 10-12
• Wykroki z obciążeniem kostką i odrzutem: 4 × 10-15

Śledź Olympię na Instagramie pod adresem @mrolympiallc, aby obejrzeć resztę przejęcia Granta i uzyskać więcej informacji o sportowcach. Kup bilety na weekend 2020 Joe Weider's Fitness & Performance Weekend TUTAJ.

Mr Olympia

Olympia

Gdzie powstają legendy!