Jeśli czujesz się przygnębiony, spróbuj dodać trochę głębokiego oddechu do czasu odnowienia. Wiesz już, że po ćwiczeniach nastrój jest zwykle bardziej słoneczny, ale nowe badania przeprowadzone na Uniwersytecie Rutgers pokazują, że wykonywanie pewnych skupionych medytacji wraz z ćwiczeniami aerobowymi może pomóc zwalczać objawy depresji i lęku u dorosłych z zaburzeniami depresyjnymi i bez nich.
Wskazówka: Popraw swój nastrój bez względu na pogodę dzięki połączeniu ćwiczeń i głębokiego oddychania.
ZOBACZ TEŻ: Jedz, żeby pokonać stres: 10 pokarmów, które zmniejszają niepokój
Jeszcze bez komentarzy