Tutaj, w BarBend, mamy obsesję na punkcie każdego jedzenia, które jest dostępne w postaci bloków lub batonów. Szczególnie lubimy orzechowe maślane lub migdałowe dobrodziejstwa z dodatkowymi składnikami, które nie brzmią tak, jakby pochodziły z podręcznika naukowego. Jasne, jest kilka takich na rynku, ale mogą mieć wysoką cenę za sztabkę i jeszcze wyższą opłatę za wysyłkę.
Jako zaradni maniacy fitness, zdecydowaliśmy się stworzyć własne batony proteinowe z masłem orzechowym i są one cholernie niesamowite… i śmiesznie łatwe do wykonania. Można je również dostosować! Dodaj trochę nasion chia, siemię lniane, odrobinę himalajskiej soli morskiej - możliwości są naprawdę nieograniczone.
O tak, są też bezglutenowe!
Użyj dowolnego masła orzechowego, ale pamiętaj, że te batony są nietrwałe i powinny być przechowywane w lodówce lub zamrożone. Zalecamy również porcjowanie i pakowanie osobno, ponieważ będziesz chciał zjeść całą patelnię za jednym razem. Bez oceny. Ty jesteś. #gainz
Całkiem blisko doskonałych batonów białkowych
Czas gotowania: 10 minut
Wydajność: 6 porcji
Fakty żywieniowe (na porcję podstawowego przepisu):
Kalorie: 273
Tłuszcz: 20g
Węglowodany: 15 g
Włókno: 2.5 g
Cukier: 11 g
Białko: 10 g
Przepis podstawowy:
1 szklanka naturalnego masła orzechowego lub migdałowego
¼ szklanki surowego miodu
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżka stołowa plus 1 łyżeczka odtłuszczonego mleka w proszku
1 łyżka proszku z całych jajek
1 miarka / 3 łyżki białka serwatkowego
szczypta soli
Dodatki opcjonalne:
nasiona Chia
Nasiona lnu
Pieczone orzechy
Suszone owoce
Sproszkowane warzywa / warzywa, takie jak świerk EBOOST
Orzech kokosowy
Chipsy czekoladowe
Owies
Krok 1: Połącz masło orzechowe, miód i oliwę z oliwek w rondelku i na małym ogniu, ciągle mieszaj, aż się rozpuści i gładkie.
Krok 2: Dodaj mleko w proszku, proszek jajeczny, białko serwatkowe, sól i mieszaj do całkowitego połączenia
Krok 3: Wlej mieszaninę do natłuszczonej patelni 8 × 8 i wstaw do lodówki, aż będzie twarda. Ostudź i pokrój na 8 porcji!
Jeszcze bez komentarzy