Debata na temat tego, czy wyciskanie na ławce jest funkcjonalne, przydatne lub warte ryzyka kontuzji, wciąż trwa. Rzadko jest wdrażany w funkcjonalnych treningach fitness i jest drażliwym tematem dla ciężarowców olimpijskich, a wielu trenerów OLY twierdzi, że może zmniejszyć wydajność nad głową i prowadzić do ucisku w klatce piersiowej i ramionach.
W nowym wywiadzie dla Sports Illustrated, John Cena rozważa wyciskanie na ławce: to jest do bani. Cóż, przynajmniej uważa, że wyciskanie na ławce jest bezużytecznym testem dla sportowców NFL, krytykując jego miejsce w organizacji Draft Combine. (To seria ćwiczeń służących do oceny siły i potencjału sportowego przyszłych graczy NFL.)
„Nienawidzę wyciskania na ławce podczas testu powtórzeń, myślę, że to najbardziej bezwartościowy test umiejętności, jaki mają w Kombinacie” - mówi. Domyślił się, że NFL prawdopodobnie zapyta, co do cholery John Cena wie o elitarnym treningu NFL, ale zapewnia, że dużo wie o sile i sprawności (ma tytuł licencjata z fizjologii ćwiczeń) i nalega: „ ciężar na masę to straszny test dla sportowca Kombinatu (…) Podnieś swoją grę dzięki ocenie siły, NFL. To nie jest dobre.”
The Combine ocenia sześć słynnych ćwiczeń: bieg na 40 jardów, wyciskanie na ławce (225-funtowy AMRAP), skok w pionie, skok w dal, wiertło 3-stożkowe i bieg wahadłowy. Witryna NFL po prostu stwierdza, że obejmuje wyciskanie na ławce, ponieważ jest to test siły. „Każdy może zrobić maksimum raz, ale wyciskanie na ławce mówi profesjonalnym skautom, jak często sportowiec odwiedzał swoją siłownię w college'u przez ostatnie 3-5 lat.”
Cena uważa, że jeśli potrzebujesz atletyzmu, ławka nie jest tym, co powinieneś testować. A to pochodzi od faceta, który kocha swoje wyciskanie na ławce. Poniżej możesz zobaczyć, jak wyciska 463 funty w filmie z 2015 roku i twierdzi, że w zeszłym miesiącu wyłożył taką samą kwotę.
Potrafi również przykucnąć 611 funtów (277 kg).
Przyznaje, że nie ma wszechstronnych umiejętności potrzebnych do bycia piłkarzem i nie zdaje egzaminu w Kombinacie, co jest w pewnym sensie jego celem: jego umiejętności nie przenoszą się na piłkę nożną, a ławka nie powinna być końcem. all, be-all test na siłę, jak to ma miejsce w atletyzmie.
Ale John Cena jest niesamowicie wysportowany koleś. Jak na faceta, który jest stereotypowym zapaśnikiem umięśnionym, może porwać z najlepszymi z nich. Spójrz na jego potężną wyrwę o wadze 304 funtów (138 kg) poniżej.
Potrafi też czyścić z całkiem przyzwoitej formy jak na osobę nie będącą zawodnikiem. Oto czysty 330 funtów (150 kg), który opublikował w zeszłym roku.
Może również przysiadać na Al Roker przez trzy powtórzenia, co jest bardzo funkcjonalne. Jak myślisz, wyciskanie na ławce jest przydatną umiejętnością w piłce nożnej lub sprawności funkcjonalnej?
Wyróżniony obraz za pośrednictwem supertraining06 na YouTube.
Jeszcze bez komentarzy