Oto jak to się stało dla mnie. Drugi rok studiów, obowiązkowe zajęcia WF, dzień badania tkanki tłuszczowej. Stałem tam bez koszuli, płonąc ze wstydu, podczas gdy urocza studentka próbowała uszczypnąć wielkie wałki tłuszczu wokół mojej talii. Nikt nie musiał mnie „zawstydzać”. Ja się zawstydziłem.
Jak to się stało? W liceum doszedłem do całkiem niezłej formy. Ale w ciągu trzech następnych lat rozpadłem się: brak jakiegokolwiek treningu w połączeniu z niekontrolowanymi nawykami żywieniowymi. Byłem niechlujnym bałaganem.
Stojąc tam bez koszuli czułem się upokorzony, ale naprawdę nie musiałem się martwić: byłem niewidzialny. Paradoksalnie to właśnie robi z człowiekiem bycie grubym. Im grubszy jesteś, tym bardziej stajesz się niewidoczny społecznie, zwłaszcza dla płci przeciwnej.
Nasze ciała odzwierciedlają to, kim jesteśmy, co myślimy o sobie i jak się czujemy wobec innych. Twoja sylwetka to Twoja wiadomość dla świata, pierwsza wiadomość, którą ludzie usłyszą, kiedy Cię spotkają… być może nawet najgłośniejsza wiadomość. Moje ciało mówiło ludziom, że jestem leniwy i głupi. Nie byłem, ale to właśnie projektowałem.
Warknąłem. To najlepszy sposób, aby to opisać. Później tego samego dnia spojrzałem na swoje odbicie, zaklął na siebie i rozbiłem lustro pięścią. Płonący wstyd zamienił się w iskrę wściekłości. W tym momencie wszedłem do środka. Cztery miesiące później schudłam 70 funtów. Zostałem strawiony przez ogień i odrodziłem się.
Od ponad 15 lat pomagam ludziom w ich planach treningowych, żywieniowych i suplementacyjnych. Wzór sukcesu jest jasny. Bez względu na swój główny cel budowy ciała - szybką utratę tkanki tłuszczowej lub masywny przyrost masy mięśniowej - ci, którym ostatecznie się uda, zawsze zaczynają w ten sam sposób: są wkurzeni.
To pierwszy etap tego, co nazywam Teorią Feniksa. W mitologii feniks kończy swój cykl życia, gdy staje w płomieniach. Z własnych popiołów odradza się ognisty ptak.
Zawsze fascynowała mnie psychologiczna natura „odrodzenia fizycznego”.„Dlaczego jest tak, że niektórzy ludzie mogą stracić tłuszcz, budować mięśnie i wyzdrowieć, podczas gdy inni walczą przez całe życie i nigdy nie uzyskają pożądanego ciała? Niektórzy nigdy nie są wystarczająco zmotywowani, by spróbować. To nie jest ignorancja. Ludzie wiedzą, że muszą ciężko trenować i na ogół wiedzą, jakie pokarmy jeść, a których unikać.
Określmy wzorzec sukcesu u ludzi, którzy dokonali radykalnej, trwałej poprawy swojej sylwetki - feniksów świata kulturystyki i fitnessu. Jaki jest impuls dużej fizycznej metamorfozy? Jak to się stało, że zamiast kolejnej diety jo-jo i odstawionego programu treningowego stało się to stylem życia? Jak rozpoznać katalizator, który rozpoczyna proces, wykorzystać go, a może nawet stworzyć?
Ci, którzy dokonują oszałamiających zmian fizycznych, zwykle podążają tą samą podstawową ścieżką. Ich osiągnięcie pozostawia ślad i możesz go śledzić… jeśli się odważysz. Widzisz, przy wszystkich wielkich sukcesach pojawia się ciemna strona.
Teoria Feniksa obejmuje cztery kluczowe etapy:
Rozbijmy to.
Moim traumatycznym wydarzeniem było badanie tkanki tłuszczowej. To było upokarzające i wyrwało mnie z diety autodestrukcji. Ale traumatyczne wydarzenia będą się różnić w zależności od osoby i jej problemu z sylwetką.
Osoba z nadwagą może zobaczyć swoje zdjęcie, które stanowi tępy test rzeczywistości. Chudy facet, który myśli, że ciężko trenuje, może zostać zapytany przez piękną kobietę, czy w ogóle chodzi na siłownię. Kobieta może zostać zapytana, jak „daleko jest”, kiedy nie jest nawet w ciąży. Mężczyzna w średnim wieku może przestraszyć swojego lekarza.
Większość ludzi chodzi w rozmyślnym odrętwieniu, jeśli chodzi o ich ciało i zdrowie. Wiedzą, że są za grubi, za słabi lub w inny sposób w złej formie, ale wolą o tym nie myśleć za dużo. Jeśli oni zrobić pomyśl o tym, szybko racjonalizują, szukają wymówek i wypychają tę myśl z głowy.
To traumatyczne wydarzenie musi być na tyle potężne, by wstrząsnąć nimi z powrotem do rzeczywistości i przerwać opadającą spiralę fizycznego rozkładu. Z tego powodu dochodzi do pewnego rodzaju załamania. Uderzyłem lustro w akcie obrzydzenia do siebie. Inni mogą się załamać i płakać. Ale to załamanie nie jest negatywnym doświadczeniem; to tylko pierwszy krok w kierunku zmiany i transformacji. Pamiętaj, że zanim feniks się odrodzi, musi najpierw spalić.
Chociaż koniec ścieżki to pozytywna zmiana fizyczna, proces - zwłaszcza ten pierwszy etap - nie zawsze jest przyjemny, ale jest niezbędną częścią odrodzenia.
Teraz, jeśli nie doświadczyłeś organicznie tego dramatycznego wydarzenia i przebudzenia, czy jest możliwe stworzenie go sztucznie? tak. Wystarczy kilka selfie.
To niesamowite, jak możemy codziennie patrzeć w lustro, ale tak naprawdę nigdy nie widzimy siebie. Zdjęcia zwykle przecinają mentalne blokady broniące ego. Zdejmij więc koszulę i zrób sobie trzy zdjęcia: jedno z przodu, jedno z tyłu i jedno z boku. Nie zasysaj, nie zginaj ani nie manipuluj oświetleniem. Może to być bolesne (i konieczne) sprawdzenie rzeczywistości, które rozpali zmiany.
Zwykle jednak ten pierwszy etap teorii feniksa zachodzi naturalnie. Coś po prostu budzi cię z psychicznego snu. Rozpoznaj to i wykorzystaj ten potężny katalizator. Delektuj się płomieniem.
Ludzie, którzy tracą dużo tłuszczu i budują dużo mięśni, nie robią tego przypadkowo ani na pół tyłka. Nikt nigdy nie dokonał radykalnej fizycznej transformacji, „tak jakby” chcąc tego, „obserwując”, co jedzą lub „próbując” więcej ćwiczyć.
Prawdziwa transformacja obejmuje skupienie podobne do lasera, niemal obsesję na punkcie diety i treningu oraz całkowite lekceważenie tego, co mogą myśleć inni ludzie. Zamiast niejasnej, bezmyślnej decyzji o wprowadzeniu zmian, początek udanej transformacji wiąże się z wybuchem emocji, zwykle złości.
Pamiętaj, feniks ginie w ogniu i odradza się w ogniu. Paliwem w tym procesie jest gniew skierowany na samego siebie. Musisz oszaleć, spalić i podsycić ogień, dopóki nie przełamiesz starych nawyków i nie odbudujesz nowych, odpowiednich dla twoich fizycznych celów. Taka jest często różnica między tymi, którym się to udaje, a tymi, którym się to nie udaje. Osoba, której się nie udało, ma słaby moment w swojej diecie, usprawiedliwia się i poddaje pragnieniu. Osoba, która odniosła sukces, wścieka się na siebie, podsyca ogień i pozostaje silna.
To samo może się zdarzyć na siłowni. Osoba, która nie zaczęła prawidłowo i nie podpaliła się, znajdzie wiele powodów, by unikać ciężkich ćwiczeń i zracjonalizować lenistwo. Feniks - osoba, która wypaliła wszystkie swoje poprzednie wymówki - wścieka się na siebie za to, że się obijał. Przypomni sobie, że musi zarobić na drinka treningowego.
W ten sposób dążą do tego ludzie sukcesu. Nie trzymają się za ręce; są skopani, nawet jeśli to ich własny tyłek wymaga skopania. Prowadzą się same i zwykle nie z pozytywnymi afirmacjami. To nie jest:
„Możesz odnieść sukces, ponieważ w głębi serca jesteś zwycięzcą!”
To bardziej przypomina:
„Nie bądź grubą, pieprzoną cipką o słabej woli!”
Aby zepsuć niesławną mowę chciwości Gordona Gekko z filmu Wall Street:
„Chodzi o to, panie i panowie, że złość - z braku lepszego słowa - jest dobra. Gniew ma rację. Gniew działa. Gniew rozjaśnia, przecina i oddaje istotę ducha ewolucji.”
Poczuj to. Nakarm to. Skieruj to. Użyj tego.
Napędzany dramatycznym wydarzeniem, które rozpala ogień gniewnej determinacji, następnym krokiem jest ciężka praca procesu transformacji: dieta, trening i zmiana stylu życia.
Ten proces może zająć sześć tygodni lub sześć lat. Trwa proces transformacji. Osoby odnoszące największe sukcesy na siłowni rzadko spoczywają na laurach i są zadowolone ze swojego rozwoju. Zawsze trzeba wprowadzić ulepszenia. Nigdy nie rezygnują ani nie cofają się, ponieważ zawsze zmierzają do nowego celu: więcej mięśni, mniej tkanki tłuszczowej, więcej wagi na sztangi.
Ale podczas początkowej transformacji często występują niepowodzenia i fałszywe starty. Większość ludzi próbuje dokonać pełnej transformacji ciała raz lub dwa razy, zanim w końcu się to uda. Sekrety kontynuacji i przestrzegania w połowie transformacji to:
Ci, którzy utrzymują lub kontynuują poprawę po transformacji sylwetki, są często bardzo krytyczni wobec siebie. Podobnie jak używanie negatywnych emocji złości może prowadzić do pozytywnych zmian, posiadanie bardzo wysokich standardów dla siebie może być użytecznym narzędziem w utrzymaniu lub ciągłym rozwoju. Utrzymuje Cię na dobrej drodze.
Obecnie, w większości legend, wrogowie nie mogą skrzywdzić feniksa. Może sam siebie zniszczyć, ale inni nie mogą go zranić. Ludzie mogą zostać wykolejeni przez innych podczas swoich przemian, ale najczęściej jesteśmy naszymi własnymi najgorszymi wrogami. W końcu, podczas gdy inni ludzie mogą nas rozpraszać, sabotować lub kusić, jesteśmy tymi, którzy decydują się na to.
Kluczowe są tu dwie rzeczy:
Po pierwsze, fizycznie odrodzony podnośnik spojrzy na świat nową parą oczu. To niesamowite, jak wszystko się zmienia, gdy przechodzisz z grubej na chudą lub z chudej na muskularną. Ludzie inaczej Cię postrzegają i inaczej Cię traktują. Stajesz się nie tylko ponownie widoczny, ale także hiper-widoczny. Od stosunków seksualnych po to, jak jesteś postrzegany w miejscu pracy, prezentacja szczupłej, zdrowej sylwetki zmienia wszystko. Kiedy ktoś jest nagradzany, ma tendencję do powtarzania tego zachowania. Kiedy już doświadczysz korzyści płynących z nowego ciała, łatwo jest pozostać na dobrej drodze.
Po drugie, po obejrzeniu obu stron świata społecznego - grubej i szczupłej, muskularnej strony - nie będziesz chciał wracać do strony bez formy. Ten strach przed stratą jest potężny, prawdopodobnie potężniejszy niż nagroda.
Przyjęcie postawy nadmiernej odpowiedzialności ma kluczowe znaczenie dla długoterminowej transformacji sylwetki. Ze zdrowia psychicznego i medycyny możemy się tutaj nauczyć dwóch rzeczy. Po pierwsze, jeśli spojrzysz na różne zaburzenia psychiczne, zaczniesz dostrzegać podstawowy wzorzec: poczucie utraty kontroli. Ta emocja jest przyczyną zaskakującej liczby schorzeń, od depresji po zaburzenia odżywiania. Jeśli człowiek nie czuje, że kontroluje swoje otoczenie, cóż, zaczynają się dziać złe rzeczy.
Po drugie, wykazano, że poczucie kontroli podczas choroby prowadzi do szybszego powrotu do zdrowia. Z drugiej strony poczucie utraty kontroli prowadzi do pogorszenia kondycji fizycznej. Innymi słowy, pacjent z rakiem, który czuje, że ma jakąś decyzję i odpowiedzialność, jeśli chodzi o pokonanie swojej choroby, ma większe szanse na wyzdrowienie. Osoba, która odczuwa utratę kontroli, jest bardziej skłonna do poddania się.
W Phoenix Theory hiper-odpowiedzialność tworzy właściwe nastawienie psychiczne zapewniające długoterminowy sukces. Masz wszystko pod kontrolą. Jesteś odpowiedzialny. Jeśli zawodzisz, to twoja wina; to twoja nagroda, jeśli osiągniesz. Liczy się wszystko: każdy trening, każdy kęs jedzenia.
Może to brzmieć dziwnie lub nawet nienormalnie, ale taka jest rzeczywistość. Osoby, które osiągają światowe sukcesy, często kierują się pozornie negatywnymi uczuciami i emocjami. W naszym kontekście ta „negatywność” napędza nasz ogień transformacji ciała.
Czy to sprawia, że osoba, która odrodziła się fizycznie, jest złą, negatywną osobą z obsesją? Nie. Ponieważ efekt końcowy jest niezwykle pozytywny: wygląda lepiej, czuje się lepiej, jego otoczenie społeczne zmienia się na lepsze, poprawia się jego zdrowie i czuje, że ma większą kontrolę nad swoim życiem. „Negatywne” emocje - złość, strach i samokrytyka - po prostu kręcą się w tle, aby utrzymać go na właściwej drodze.
Teoria Feniksa jest sprzeczna z tym, co głosi większość trzymających się za ręce motywacyjnych guru. Ale nie jestem guru motywacyjnym. Nie interesuje mnie, co sprawdza się w banalnych książkach o „rozwoju osobistym”. Interesuje mnie to, co sprawdza się w prawdziwym życiu, na polu. A to, co działa w prawdziwym świecie, nie zawsze jest ładne. Ale wyniki są.
Chcesz osiągnąć swoje cele związane z sylwetką? Czy naprawdę chcesz osiągnąć to, czego większość ludzi nie może lub nie?
Więc lepiej przygotuj się na spalenie.
Jeszcze bez komentarzy