Kryl jest na dole łańcucha pokarmowego, a ty na szczycie. Z tego powodu prawdopodobnie jesz dużo rzeczy, które zjadają dużo rzeczy, które zjadają kryl. Ale niewielu kulturystów lub innych ludzi je kryl, więc prawdopodobnie nie odniesiesz bezpośrednich korzyści ze spożywania EPA i DHA, zdrowych kwasów omega-3, które zawierają. W rzeczywistości prawie na pewno nie spożywasz wystarczającej ilości EPA i DHA, ponieważ są one niezwykle niskie w naszych zapasach żywności. Jedyne pokarmy o wysokim stosunku EPA i DHA do innych tłuszczów to niektóre źródła tłustych owoców morza, w tym łosoś i sardynki. Oznacza to, że powinieneś spożywać więcej tłustych ryb lub uzupełniać EPA i DHA z oleju z kryla, jeśli chcesz uzyskać korzyści, jakie zapewniają te kluczowe tłuszcze.
ZOBACZ TEŻ: 6 najlepszych tłuszczów do utraty tłuszczu >>
Aby uzyskać najlepsze wyniki, weź do 1 grama suplementu oleju z kryla z dowolnym pełnowartościowym posiłkiem, łącznie do 2 g dziennie.
Dlaczego każdy ciężko trenujący sportowiec powinien rozważyć suplementację EPA i DHA, a zwłaszcza oleju z kryla.
EPA i DHA wspierają funkcje poznawcze, funkcje odpornościowe i wzrost mięśni oraz przyspieszają regenerację po intensywnym treningu. Te kwasy omega-3 są rzadkie, dlatego warto podkreślić tłuste ryby i suplementy.
Olej z kryla jest znacznie wyższy w fosfolipidowych wersjach omega-3 niż inne produkty z oleju rybnego. Lepiej emulguje również w żołądku, dzięki czemu znacznie szybciej dostaje się do organizmu.
Większość kryla żyje w czystych wodach Antarktyki, więc ich olej jest mniej zanieczyszczony niż przeciętny olej rybny. Kryl to także jeden z najliczniejszych gatunków na naszej planecie, więc zjadanie ich nie szkodzi środowisku.
Jeszcze bez komentarzy