Zawodniczka CrossFit, Kara Saunders, dzieli się całym dniem treningu po ciąży

W grudniu ubiegłego roku siedmiokrotna zawodniczka CrossFit Games Kara Saunders ogłosiła, że ​​nie będzie startować w sezonie igrzysk 2019, ponieważ spodziewa się dziecka. Wielki dzień nadszedł w zeszłym miesiącu: Saunders i jej mąż Matt urodziła Scotti Maddison Saunders.

Dla wielu matek powrót na siłownię po urodzeniu dziecka może być zniechęcającą perspektywą. Ale niewiele rzeczy może powstrzymać Karę Saunders przed podnoszeniem ciężarów i mniej więcej pięć tygodni po porodzie podzieliła się tym, jak wygląda jej obecny program treningowy, aby zainspirować inne mamy.

Obejrzyj poniższy film!

[Dowiedz się więcej: 3 popularne mity na temat ciąży i treningu siłowego.]

Po rozpoczęciu z mężem 20 serii po 20 kalorii na rowerze szturmowym, Saunders przeszła do trzech serii przysiadów tylnych, a następnie przeszła do aktywnej regeneracji, która obejmowała ćwiczenia mięśni brzucha i izolowanych pośladków.

Dzisiaj było dla nas bardzo ważne, żebyśmy razem ćwiczyli. Myślę, że kiedy jesteście dwojgiem zmęczonych rodziców, to jest naprawdę ważne.

Wskazówki Kara Saunders dla aktywnych mam

Oto kilka wskazówek, których udzieliła, aby pomóc mamom radzić sobie na siłowni.

• Rozłóż ubranie poprzedniej nocy. Ułatwia to wyjście za drzwi, a także służy jako przypomnienie o tobie są iść na siłownię.
• Planować naprzód. Zapisz swoje treningi z wyprzedzeniem. Saunders podkreśliła, jak ważne jest samo przygotowanie się do maksymalnego wykorzystania czasu jako nowa mama.
• Noś słuchawki. Dobra para słuchawek pozwoli Ci odciąć się od wszelkich innych rozrywek na siłowni.
• Pakuj jedzenie. Saunders wie, jak ważne jest zaopatrywanie się w energię podczas ćwiczeń, a teraz, mając inne ciało, które zadba o to, ważne jest, aby mieć szybkie i łatwe przekąski gotowe do użycia w każdej chwili, gdy nadejdzie głód.
• Przyjęcie. Jej ostatnią wskazówką było po prostu być dla siebie miłym, jeśli twój dzień lub trening nie przebiegają zgodnie z planem. Nadejdzie inny dzień, a może inna pora w ciągu dnia, aby coś wcisnąć, a kluczowe jest po prostu zrównoważone podejście.

Jest jeden sposób, w jaki dziecko faktycznie poprawiło swoje treningi: „Robię dużo szybciej, bo tylko czekam, aż się obudzi!”

W Dniu Matki w tym roku daliśmy Saunders specjalne okrzyki jako jedna z dziewięciu silnych mam, które świętujemy ten Dzień Matki, mimo że była wtedy mamą.

[Dowiedz się więcej: Jak pozostać konkurencyjnym jako rodzic?]

Kara Saunders - znana przez większość swojej kariery pod panieńskim imieniem Kara Webb - została ukoronowana drugą Najlepszą Kobietą na Ziemi w 2017 roku i czterokrotnie (2012, 2013, 2015 i 2016) zdobyła tytuł Najlepszej Kobiety na Ziemi w Australii.) Na Igrzyskach 2018 Saunders zajęła czwarte miejsce - na pewno będziemy za nią tęsknić na igrzyskach w tym roku, ale wygląda na to, że wie, jakie są jej priorytety.

Wyróżniony obraz ze strony @karasaundo na Instagramie.