Bez Mięsa Burak Bourguignon

3622
Michael Shaw
Bez Mięsa Burak Bourguignon

Mieszanka czerwonej i brązowej lub francuskiej soczewicy pomaga zagęścić gulasz bez dodawania mąki lub proszku z maranty. Jeśli nie masz czerwonej soczewicy, możesz użyć całej brązowej lub francuskiej soczewicy, ale użycie całej czerwonej soczewicy spowoduje papkowaty bałagan! Pokrój wszystkie warzywa na mniej więcej 1-calowe kawałki.

Przepis zaczerpnięty z Książka kucharska bez mięsa sportowca: pełnowartościowe, roślinne przepisy na treningi i resztę życia, autorzy: Matt Frazier i Stepfanie Romine.

Składniki

  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 żółta cebula, posiekana
  • 10 uncji świeżych cremini lub białych pieczarek, przyciętych i pokrojonych w plasterki
  • 2 żeberka selera, posiekane
  • 3 ząbki czosnku, posiekane
  • 1 gałązka rozmarynu
  • 1 łyżeczka suszonego tymianku
  • 1 łyżeczka pieprzu i więcej do smaku
  • 1/4 szklanki koncentratu pomidorowego
  • 1 szklanka wytrawnego czerwonego wina
  • 4 ziemniaki woskowe, takie jak Yukon Gold, obrane i posiekane
  • 3 buraki, posiekane
  • 3 marchewki, posiekane
  • 3 szklanki wody
  • 1 szklanka wymieszanej soczewicy namoczonej przez noc, odsączonej i wypłukanej
  • 1 uncja suszonych grzybów, połamanych na kawałki
  • 2 liście laurowe
  • 2 łyżki czerwonej pasty miso
  • Sól

Wskazówki

  1. Rozgrzej olej w dużym garnku na średnim ogniu. Dodaj cebulę i gotuj, aż zacznie mięknąć i zacznie pachnieć, około 3 minuty. Dodaj grzyby, seler, czosnek, rozmaryn, tymianek i ½ łyżeczki czarnego pieprzu. Gotuj, aż grzyby będą ciemne, a warzywa miękkie, około 5 minut.
  2. Dodać koncentrat pomidorowy i gotować, ciągle mieszając, aż ciemnieje, około 2 minuty. Dodaj czerwone wino i zeskrob dno patelni, aby usunąć ugotowane kawałki. Dodaj ziemniaki, buraki, marchewkę, wodę, soczewicę, suszone grzyby i liście laurowe.
  3. Zwiększyć ciepło do średnio wysokiego i doprowadzić do wrzenia; jak tylko zacznie się gotować, przykryj i zmniejsz ciepło. Gotuj, aż warzywa będą tak miękkie, jak chcesz, a soczewica się ugotuje, około 30 minut. Odrzuć liście laurowe. Ubij pastę miso i dopraw solą i pieprzem do smaku.
Chcesz mieć kopię w podróży?
Wydrukować

Jeszcze bez komentarzy