31-letnia modelka fitness Michelle Lewin udostępniła na swoim Instagramie jedno z ćwiczeń, których używa do budowania większych bułeczek. Namawiała swoich zwolenników, by „Spróbujcie! Sfilmuj to! Opublikuj to! Oznacz mnie!”
Na powyższym filmie Lewin ustawia płaską ławkę pod maszyną Smitha i kładzie się na niej płasko na brzuchu. Z miednicą przyciśniętą do ławki, kładzie stopy pod drążkiem maszyny Smitha i zaczyna naciskać w górę, opuszczając kolana po obu stronach ławki podczas zejścia. Podczas wykonywania tego ruchu ważne jest, aby pamiętać o naciskaniu z pośladków. Ten ruch jest również świetny we wzmacnianiu dolnej części pleców.
Dodaj ten ruch do treningu pośladków, aby poczuć pieczenie.
Jeszcze bez komentarzy