Dziesięć najlepszych plażowych body M&F
Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 121 z 12
Nadszedł czas, aby pochwalić się wyrzeźbioną sylwetką, nad którą pracowałeś przez cały rok i pokazać światu - lub przynajmniej plażowiczom - owoce swojej pracy. Aby rozpocząć nasz specjalny letni przewodnik, zobacz tych 10 facetów, którzy odwrócili głowę więcej niż kręgarz.ZOBACZ TEŻ: Letnia rutyna treningu całego ciała
2 z 12
Spójrz na ten stożek w kształcie litery V! Najlepszy kulturysta swoich czasów miał również zabójcze ciało plażowe.ZOBACZ TEŻ: Kompletny przewodnik szkoleniowy Arnolda
3 z 12
„Blond Bomber” był archetypem dla wszystkich miłośników słońca i surfingu, które po nim.
4 z 12
Znany wielu jako najbardziej estetyczny kulturysta w historii, Zane miał sylwetkę, która imponowała, ale nie onieśmielał.
5 z 12
W ciągu ostatnich dwóch dekad niewielu aktorów pokazało się lepiej na ekranie lub w oceanie niż Wolverine.
6 z 12
Dziesięciu facetów idzie brzegiem. Jeden to Joe. Który facet będą sprawdzać panie? Dokładnie.ZOBACZ TEŻ: Trening wilkołaka Joe Manganiello
7 z 12
Czego nie kochać w ciele Matta? Może się starzeć, ale jego budowa ciała pozostaje taka sama.ZOBACZ TEŻ: 4-tygodniowa rutyna dla rozdrobnionego letniego ciała
8 z 12
Facet z okładki multi-M & F i właściciel Old Spice jest tak duży i podpięty, że mógłby pełnić funkcję parasola dla nieśmiałych przed słońcem.
9 z 12
Stojący 6'3 "z szerokimi ramionami i wąskimi biodrami, ten Australijczyk jest tak dobry, jak to tylko możliwe, jeśli chodzi o ciało plażowe.
10 z 12
Przeszedł długą drogę, odkąd pokazał swoje bokserki Calvina Kleina, ale ciało Wahlberga wciąż nawiązuje do dawnych czasów.
11 z 12
Zachwycił publiczność w Casino Royale, kiedy wyszedł z oceanu, wyglądając na szczupłego i wrednego. Mężczyzna najwyraźniej ma pozwolenie na podnoszenie.
12 z 12
Maszyna Nautilus Ab: 30 powtórzeńBrzuszki: 20 powtórzeńKopnięcie trzepotanie: 20 powtórzeńUnoszenie nóg w pozycji siedzącej: 20 powtórzeńCrunch boczny: 20 z każdej stronyNadgarstek do kolana: 20 powtórzeńRosyjski Twist: 30 powtórzeń* Wykonuj 3-5 serii 3 razy w tygodniu
Wyciskanie: 12/10/10/10/10
Superseria z naprzemiennym uginaniem hantli: 10.12.2010, 08.08Prasa do klatki piersiowej Hammer Strength Incline: 4 zestawy, 15 powtórzeńCiężkie podkręcenie sztangi: 5 zestawów, 10-12
Superseria z pompką: 5 zestawów, 20
Zanurzać: 3 serie, 15 powtórzeńRozwalacz czaszek: 5 serii, 15 powtórzeń
Superseria z odrzutem hantli: 5 serii, 12 powtórzeńPrzedłużenie tricepsa stojącego: 4-5 serii, 12 powtórzeń
Naciśnij przycisk (Giant Set x4): 15/12/10/10/8/6/4Prasa DB Overhead: 4 zestawy*, 15/12/10/8Podnoszenie boczne: 4 zestawy*, 15/12/10/8Podnoszenie z przodu: 4 zestawy*, 15/12/10/8Tylny rozporek: 4 zestawy*, 15/12/10/8* Występuj jako gigantyczny zestaw.
Powrót do wprowadzeniaNadszedł czas, aby pochwalić się wyrzeźbioną sylwetką, nad którą pracowałeś przez cały rok i pokazać światu - lub przynajmniej plażowiczom - owoce swojej pracy. Aby rozpocząć nasz specjalny letni przewodnik, zobacz tych 10 facetów, którzy odwrócili głowę więcej niż kręgarz.
ZOBACZ TEŻ: Letnia rutyna treningu całego ciała
Spójrz na ten stożek w kształcie litery V! Najlepszy kulturysta swoich czasów miał również zabójcze ciało plażowe.
ZOBACZ TEŻ: Kompletny przewodnik szkoleniowy Arnolda
„Blond Bomber” był archetypem dla wszystkich kochających słońce i surfujących mięśniaków, którzy przyszli później.
Znany wielu jako najbardziej estetyczny kulturysta w historii, Zane miał sylwetkę, która imponowała, ale nie onieśmielał.
W ciągu ostatnich dwóch dekad niewielu aktorów pokazało się lepiej na ekranie lub w oceanie niż Wolverine.
Dziesięciu facetów idzie brzegiem. Jeden to Joe. Który facet będą sprawdzać panie? Dokładnie.
ZOBACZ TEŻ: Trening wilkołaka Joe Manganiello
Czego nie kochać w ciele Matta? Może się starzeć, ale jego budowa ciała pozostaje taka sama.
ZOBACZ TEŻ: 4-tygodniowa rutyna dla rozdrobnionego letniego ciała
Facet z okładki multi-M & F i właściciel Old Spice jest tak duży i podpięty, że mógłby pełnić funkcję parasola dla nieśmiałych przed słońcem.
Stojący 6'3 "z szerokimi ramionami i wąskimi biodrami, ten Australijczyk jest tak dobry, jak to tylko możliwe, jeśli chodzi o ciało plażowe.
Przeszedł długą drogę, odkąd pokazał swoje bokserki Calvina Kleina, ale ciało Wahlberga wciąż nawiązuje do dawnych czasów.
Zachwycił publiczność w Casino Royale, kiedy wyszedł z oceanu, wyglądając na szczupłego i wrednego. Mężczyzna najwyraźniej ma pozwolenie na podnoszenie.
Maszyna Nautilus Ab: 30 powtórzeń
Brzuszki: 20 powtórzeń
Kopnięcie trzepotanie: 20 powtórzeń
Unoszenie nóg w pozycji siedzącej: 20 powtórzeń
Crunch boczny: 20 z każdej strony
Nadgarstek do kolana: 20 powtórzeń
Rosyjski Twist: 30 powtórzeń
* Wykonuj 3-5 serii 3 razy w tygodniu
Wyciskanie: 10/12/10/10
Superseria z naprzemiennym uginaniem hantli: 10.12.2010 08.08
Prasa do klatki piersiowej Hammer Strength Incline: 4 zestawy, 15 powtórzeń
Ciężkie podkręcenie sztangi: 5 zestawów, 10-12
Superseria z pompką: 5 zestawów, 20
Zanurzać: 3 serie, 15 powtórzeń
Rozwalacz czaszek: 5 serii, 15 powtórzeń
Superseria z odrzutem hantli: 5 serii, 12 powtórzeń
Przedłużenie tricepsa stojącego: 4-5 serii, 12 powtórzeń
Naciśnij przycisk (Giant Set x4): 15/12/10/10/8/6/4
Prasa DB Overhead: 4 zestawy*, 15/12/10/8
Podnoszenie boczne: 4 zestawy*, 15/12/10/8
Podnoszenie z przodu: 4 zestawy*, 15/12/10/8
Tylny rozporek: 4 zestawy*, 15/12/10/8
* Występuj jako gigantyczny zestaw.
Jeszcze bez komentarzy