23-letnia Katrin Davidsdottir, spokojna, zebrana i pełna energii pomimo wyczerpującego harmonogramu treningów, sprawia, że chcesz się pochylić, aby usłyszeć jej sekret. Jej trener, Ben Bergeron, postawił poprzeczkę wysoko, ale to konsekwencja i trening mentalny pomogły jej wygrać w ostatnich dwóch grach CrossFit. „Czytałem dużo psychologii sportu o elitarnych sportowcach, ich podejściu do treningu i rywalizacji oraz o tym, co musieli przezwyciężyć.„Ale ona nie robi tego sama:„ Ben jest zdecydowanie tym, który codziennie poprawia mój sposób myślenia. Dba o to, aby skupiać się na właściwych rzeczach i stale rozwijać swoją postać.”
Ulepszenie nie przychodzi łatwo, więc musisz to pokochać. „Uwielbiam treningi i codzienną harówkę na siłowni.„Innymi słowy, znalazła swoją niszę. „Moja ulubiona część jest zaraz po treningu, kiedy ciężko pracowałem i po prostu wiem, że poczułem się lepiej. Z siłowni wychodzę lepiej niż wtedy, gdy na nią wszedłem.„Ale z pewnością posłucha swojego ciała. Jeśli jest szczególnie zmęczona lub obolała w jakimś konkretnym miejscu, współpracuje ze swoim trenerem, aby zmienić to przed następnym treningiem, aby uniknąć kontuzji. „Zdecydowanie mam plan, ale ciągle sprawdzam i zadaję sobie pytanie:„ Czy pracuję wystarczająco ciężko?”
Chcę mieć pewność, że na każdym treningu daję 100%.”
ZOBACZ TEŻ: 28-dniowy trening CrossFit dla początkujących
Po wielkim zwycięstwie na igrzyskach CrossFit 2016 w lipcu jej wolumen nie jest wysoki. „Należy poświęcić trochę czasu, aby dać odpocząć ciału i umysłowi. Ale we wrześniu wróciłem na pełnych obrotach. Nie mogłem się doczekać!" ona mówi. A co wtedy, gdy stawki są u szczytu stawki, tuż przed igrzyskami CrossFit? „Przed Igrzyskami [2016] mój trening był najwyższy w historii. Ćwiczyłem dwa do trzech razy dziennie, pięć dni w tygodniu.„Dni 6 i 7 były dniami lżejszymi, zarezerwowanymi na pływanie. „Trening gier to moja ulubiona pora roku! Uwielbiam ciężko pracować nad czymś. To także wtedy, gdy mój trener próbuje wydostać mnie ze strefy komfortu, więc trening jest pełen niespodzianek i pokonywania rzeczy, o których myślałem, że nie jestem w stanie zrobić.”
Każde zawody to surrealistyczna scena, ale CrossFit Games to wyjątkowe widowisko. „Na zawodach chcę mieć pewność, że jestem skupiony na sobie i za każdym razem dawam z siebie wszystko. Moim celem jest wyjść z tego bez żalu, wiedzieć, że nic nie zostawiłem w zbiorniku. Podczas treningu łatwo jest skupić się na sobie i prowadzić własny wyścig. Wtedy jestem w swojej strefie komfortu i nie ścigam się z nikim. Więc kiedy przychodzi czas na zawody, ważne jest, aby nie dać się wciągnąć w prowadzenie czyjegoś wyścigu lub porównywanie się z innymi dziewczynami. Chcę być absolutnie najlepszą wersją siebie.”
103 000: Liczba indywidualnych kobiet, które Davidsdottir musiała wygrać w 2016 roku - w ciągu pięciu tygodni turniejów otwartych i regionalnych (światowych meczów, w których rywalizują o jedno z 40 miejsc w swojej kategorii w igrzyskach) - aby utrzymać tytuł „Fittest Woman on Earth”.”
Dla jednego sportowca w tym roku, przed Road to Rio, był Carson w Kalifornii, który jako pierwszy musiał zmierzyć się z domem Igrzysk CrossFit 2016. 23-letnia Tia-Clair Toomey zawsze chciała wziąć udział zarówno w igrzyskach olimpijskich, jak i crossfit w tym samym roku, odkąd poważnie zaczęła CrossFit w 2013 roku. W tym roku zrobiła to z gracją, debiutując w podnoszeniu ciężarów na igrzyskach olimpijskich ze srebrnym medalem „Druga najsprawniejsza kobieta na ziemi” już w ręku. W Rio zajęła piąte miejsce w swojej kategorii (58kg grupa B, kończąc na 189kg). Nie odrapany jak na pierwszy raz.
Można śmiało powiedzieć, że koncentracja i rodzina doprowadziły ją do tego, gdzie jest dzisiaj. „Wyznaczam sobie cel i budzę się zdeterminowany, aby go osiągnąć, nie tylko dla siebie, ale także dla Shane'a [Orr], mojego narzeczonego i trenera [wraz z Milesem Wydallem], który poświęcił swoje życie, aby pomóc mi osiągnąć moje cele.„Teraz, gdy dwukrotnie zasmakowała drugiego miejsca na Igrzyskach CrossFit, bardzo uważnie słucha swojego ciała, aby wiedzieć, jak ciężko jest sobie radzić podczas treningu. Jednak wie też, kiedy się wycofać. „Shane zawsze programuje dla mnie z wyprzedzeniem. I generalnie się tego trzymam, ale mogę czuć się trochę zmęczony po ciężkim dniu, a on na miejscu zmieni program.”
ZOBACZ TEŻ: 9 podstawowych ruchów CrossFit
CrossFit przejął jej życie w 2013 roku, a zaledwie sześć miesięcy później zaczęła też uprawiać sport. To głęboko zakorzeniona pasja, która tylko czekała, by się obudzić. „Moje ulubione aspekty treningu to praca nad umiejętnościami oraz uczenie się i wykonywanie nowych sztuczek. Występuję też przeciwko chłopakom, z którymi trenuję!”
Toomey jest tym, co nazwalibyśmy CrossFitterem 24/7, ponieważ posiada również pudełko CrossFit, CrossFit Gladstone. I jest tam codziennie z wyjątkiem niedzieli, aby trenować sportowców, zarówno nowych, jak i weteranów. Jej rada dla nowicjuszy i aspirujących kobiet: „Otaczaj się wspierającymi i troskliwymi ludźmi i zawsze baw się dobrze.„Ten pokorny sportowiec o łagodnym głosie jest zawsze do obserwowania. Jej ulubiony cytat: „Zwycięzcy koncentrują się na wygrywaniu, a przegrani na zwycięzcach.”
Trening na tak wysokim poziomie zawodów jest równie wymagający, co satysfakcjonujący, a Kari Pearce zawsze przekracza granice. „Moim ulubionym aspektem jest to, że zawsze jest coś, w czym można być lepszym. Lubię ciągłe wyzwania, które stawia mi mój trener, Mike Varrato. To zabawne! Poza tym lubię bawić się różnymi strategiami ćwiczeń, aby dowiedzieć się, z czym mój organizm sobie poradzi i co działa najlepiej ”- mówi Pearce. „Moimi najmniej ulubionymi aspektami treningu na tym poziomie są bóle. Uwielbiam treningi i nie zawsze lubię je łatwo, ale jest to wymagane w dni, w których nie czujesz się najlepiej.”Pearce wyjaśnia, jak ważne jest sprawdzenie swojego ciała przed treningiem:„ Mój trener pisze mój program, a ja postępuję zgodnie z nim w 95% przypadków. Są dni, kiedy moje ciało jest po prostu zmęczone, więc muszę dostosować ciężary i / lub ćwiczenia. Są też dni, kiedy moje ciało czuje się dobrze, więc lubię mieć dodatkową pracę.”
ZOBACZ TEŻ: Chipper: najtrudniejszy trening w historii Crossfit
Pearce zajął piąte miejsce na CrossFit Games 2016 i chce poprawić ten wynik w 2017 roku. „Obecnie mój trener zaprasza mnie na program pięciu dni w tygodniu, koncentrując się na akcesoriach, gimnastyce wytrzymałościowej i MetCons / kondycjonowaniu.”
„Będąc gimnastyczką od 18 lat, dużo poćwiczyłem w treningu umysłowym. Dobrze jest wyobrazić sobie siebie występującego, zanim przejdę na konkurs.„Próbuje też brać udział w innych konkursach przez cały rok, aby zachować nastawienie na rywalizację. Jej rada dla innych kobiet, które dopiero zaczęły lub chcą zacząć uprawiać ten sport, to się nie zniechęcać. „Nie bój się, jeśli nie opanujesz wszystkiego za pierwszym razem. Jak we wszystkim innym, kluczem jest spójność. Jeśli czujesz się sfrustrowany, po prostu nie poddawaj się. Trzymaj się tego i wiedz, że ruchy i treningi będą lepsze.”
ZOBACZ TAKŻE: 13 WOD-ów CrossFit do życia
Jeszcze bez komentarzy