Poznaj Mary Hodge, mistrz siłowy USA Para Powerlifting

Mary Hodge to U.S. Główny trener paraolimpiady trójboju siłowego i wysokowydajny menedżer ds. Operacji paraolimpijskich w USA Para Powerlifting (USAPP). W jej składzie jest kilku elitarnych para-trójboistów - w tym dwukrotny paraolimpijczyk Shafik Ahmed, dwukrotny złoty medalista paraolimpijski Kim Brownfield, czterokrotna paraolimpijka Mary Stack oraz mistrz świata w paraolimpijce z 2019 roku Jacob Schrom.

Jako High-Performance Manager w USAPP na Logan University, Hodge rekrutuje sportowców, trenerów i trenerów z całych Stanów Zjednoczonych i zabezpiecza regionalne ośrodki - różne sale gimnastyczne i przestrzenie, które mogą funkcjonować jako sale gimnastyczne - do usankcjonowania przez USAPP. Te przestrzenie są wyposażone w ławki do trójboju siłowego i personel pomocniczy złożony z trenerów i trenerów zdolnych do pracy z trójboidami. Ponadto Hodge jest liderem zespołu w USAPP i zarządza wieloma aspektami reprezentacji narodowej, takimi jak coaching, szkolenia i personel pomocniczy, w tym odżywianie, zdrowie i sprawność psychiczna.

BarBend przeprowadziła wywiad z Hodge o swojej podróży do przestrzeni treningowej Para Powerlifting, o tym, jak trenuje sportowców do elitarnych zawodów i jej przyszłych celach.

[Powiązane: Jak trener Feyisetan trenuje mistrzów Nigerii w trójboju siłowym]

Podróż do treningu para siłowni

W 1995 roku Hodge pracował na pełny etat w United Cerebral Palsy of Nassau County na Long Island w stanie Nowy Jork, wkrótce po uzyskaniu certyfikatu trenera osobistego. Tam „dżentelmen z mózgowym porażeniem dziecięcym poprosił mnie, żebym podszkolił go do wyciskania na ławce.„Myśl o kimś, kto potrzebowałby wyciskania ławki na wózku inwalidzkim, była nowa dla Hodge'a.

Nie miałem pojęcia, że ​​osoba na wózku inwalidzkim może wyciskać na ławce.

Przyszły stażysta przyniósł Hodge'owi kasetę wideo przedstawiającą osobę po amputacji, która korzystała z wózka inwalidzkiego podczas wyciskania na ławce.

„To otworzyło mi oczy na nowy świat” - mówi Hodge. „Zaintrygowało mnie to, a reszta to już historia.”

Później była członkiem sztabu trenerskiego podczas pierwszego międzynarodowego wydarzenia, które umożliwiło kobietom udział w Para Powerlifting 1998 w Dubaju w Zjednoczonych Emiratach Arabskich.

Jej wieloletnia kariera pozwoliła jej zdobyć tytuł wolontariusza roku 2018 w Komitecie Olimpijskim i Paraolimpijskim Stanów Zjednoczonych (USOPC) oraz trener drużyny USA przez cztery kolejne Igrzyska Paraolimpijskie (2000 Sydney, 2004 Ateny, 2008 Pekin i 2012 Londyn). Jej życiorys trenerski obejmuje osiem mistrzostw świata i pięć igrzysk para panamerykańskich.

[Związane z: Paraolimpijczyk Bruno Carra: od brazylijskiego jiu-jitsu do trójboju siłowego]

Wysokowydajny menedżer USAPP

USAPP przeniosło się na Logan University w Chesterfield w stanie Missouri w 2017 roku, który zdaniem Hodge'a był znaczna poprawa zarówno dla personelu treningowego, jak i dla sportowców.

„Wsparcie, jakie Uniwersytet Logan i jego społeczność zapewnia sportowi… jest niesamowite.,- mówi Hodge. „Nasz dyrektor wykonawczy, dr. Kelley Humphries… rozumie potrzeby sportu. Jest to niezwykle pomocne, gdy rośnie, rozwija się i pracuje nad zdobyciem podium.”

Hodge był jednym z niewielu wybranych uczestników ukończyć kurs Długoterminowego rozwoju sportu i aktywności fizycznej organizowany przez organizację Pan American. Ten ośmiotygodniowy intensywny kurs jest prowadzony przez Pan Am Sports z Kanady i koncentruje się „na rozwoju sportowców i kulturze sportowej od najmłodszych lat - nie tylko na sporcie dla zawodów, ale także na życiu.„Pomyślne ukończenie kursu przez Hodge pomogło jej nauczyć się, jak utrzymać młodych ludzi w trójboju siłowym, nawet jeśli nie są konkurencyjni. „To… już mi się przydało, kiedy rozwijaliśmy nasz amerykański model rozwoju (ADM) w trójboju siłowym.”

Chociaż nie programuje już treningu sportowców - za to teraz odpowiada główny trener i główny trener - Hodge odgrywa ważną rolę w „przeglądaniu technicznej i taktycznej części sportu dla każdego sportowca." Oznacza to, że co miesiąc kontaktuje się z każdym sportowcem, aby ocenić i dostosować jego technikę zgodnie z regulaminem zawodów WPPO. Zapytana konkretnie o jej metody treningowe, Hodge trzymała swoje metody treningowe, które zdobyły mistrzostwo, blisko kamizelki, mówiąc: „Nie mogę zdradzić tych tajemnic… każdy, kto to czyta, chciałby wiedzieć, co robią inne kraje. Wystarczy powiedzieć, że bardzo dostosowujemy się do treningu Westside Barbell.”

Trening ze sztangą Westside

Trening ze sztangą Westside zazwyczaj składa się z czterech treningów w tygodniu, które w miarę możliwości będą się zmieniać pomiędzy górnymi i dolnymi dniami treningu. Unikalny projekt tego rodzaju treningu wynika z trzech różnych metod: maksymalnego wysiłku, dynamicznego wysiłku i powtórzeń.

Uwaga redaktora: jest to ogólny podział treningu Westside Barbell, który nie dotyczy żadnego konkretnego sportowca ani programu trójboju siłowego. Nie został dostarczony do BarBend przez Hodge.

• Maksymalny wysiłek - koncentruje się na głównym treningu dnia przy dużej liczbie serii (zwykle w zakresie od ośmiu do 12), ale przy niewielkich powtórzeniach (zwykle tylko od jednego do trzech). Każda seria będzie stopniowo stawała się cięższa, aż zawodnik wykona od 90 do 100 procent swojego maksimum jednego powtórzenia (1RM) przez ostatnie trzy do pięciu serii.
• Dynamiczny wysiłek - skupia się na głównym treningu dnia przy dużej ilości serii i małej liczbie powtórzeń, zbliżonych do maksymalnego wysiłku. Jednak każdy zestaw wykorzystuje tylko 40 do 60 procent 1RM i uzupełnia go o ponad 30 procent 1RM w dodatkowym oporze w postaci łańcuchów lub opasek. Celem jest zwiększenie oporu w miarę postępu ruchu.
• Powtórzenie - Ten dzień treningowy skupi się bardziej na ćwiczeniach pomocniczych, aby uzyskać bardziej standardową liczbę serii i powtórzeń - pomyśl o czterech seriach w górę po 12 powtórzeń.

Dni z maksymalnym wysiłkiem i dynamicznym wysiłkiem są zwykle wykonywane w odstępie trzech dni, z powtórzeniem dzień później.

[Powiązane: World Para Powerlifting i Eleiko w celu zintegrowania cyfrowych czujników sztangi]

Największe osiągnięcia i przyszłe cele

Pomimo dużego doświadczenia w trenowaniu sportowców, którzy mieli na szyi medale, Hodge wyróżnia się pomaganiem sportowcom w osiągnięciu ich aspiracji

Kiedy zamykam oczy w nocy, jeśli pomogłem jednemu sportowcowi rozpocząć lub kontynuować drogę do celu, to był dobry dzień.

Hodge jest również dumna ze swojej długowieczności w sporcie „jako kobieta na wyższej pozycji.„Kiedy po raz pierwszy weszła do świata treningu par trójboju, był to sport zdominowany przez mężczyzn. „Wspaniale jest widzieć kobiety [nadal] angażujące się na każdym poziomie.„Hodge zamierza nadal dzielić się swoją pasją do sportu w całych Stanach Zjednoczonych i obserwować rozwój tego sportu - wśród sportowców biorących udział w zawodach, trenerów i trenerów pracujących z tymi sportowcami oraz sędziów podczas bardziej konkurencyjnych wydarzeń.

[Powiązane: 10 sportowców adaptacyjnych do sportów siłowych, o których powinieneś wiedzieć w 2021 r.]

Uwaga redaktora: ten artykuł został opublikowany we współpracy z World Para Powerlifting. BarBend jest oficjalnym dostawcą mediów dla World Para Powerlifting.

Wyróżniony obraz: @usa_para_powerlifting na Instagramie