Jeśli potrzebna jest szansa dla punchera, aby zapewnić sobie miejsce w składzie NFL, weteran Los Angeles Rams, Chase Reynolds, udaje się do obozu treningowego Los Angeles Rams dwie pięści przed swoimi rywalami.
W piątek czwarty rok biegacz i as drużyn specjalnych ma nadzieję, że wejdzie do klubu treningowego UC Irvine szybciej i bardziej reaktywnie, częściowo dzięki letnim, silnie działającym programom bokserskim i kondycyjnym, które przeszedł z trenerem celebrytów Dannym Musico. Pomimo podpisania rocznej umowy w kwietniu i współgrania w nadchodzącym reality show, Reynolds wie, że nie ma gwarancji, że skład Rams zostanie zmniejszony do 53 września. 3, a opracowanie nowego zestawu umiejętności w ringu może być dodatkową zaletą, której potrzebuje, aby poprawić swoje wyniki na boisku w tym sezonie.
ZOBACZ TEŻ: 8 profesjonalnych piłkarzy, którzy zostali gwiazdami showbiznesu
„Za każdym razem, gdy możesz znaleźć niszę i zrobić coś lepszego niż facet obok ciebie, daje to większą szansę na kręcenie się po okolicy [w NFL]” - mówi Reynolds, który jest jednym z sześciu Ramsów występujących w nadchodzącym turnieju E! dokumentacje Hollywood i piłka nożna, którykronikiruch zespołu z St. Louis do L.ZA. „Jako gracz w zespołach specjalnych dużo pracujesz rękami, jest to dużo szybkości z górną częścią ciała. Danny zmusił mnie do pracy nad umiejętnościami ręcznymi, które są bitwami jeden na jednego w specjalnych zespołach.”
Jeśli ktokolwiek wie cokolwiek o wpływie prędkości rąk na zawody, które zmieniają grę, to jest to dwukrotny były mistrz wagi super średniej, który w przeszłości współpracował z New York Giants, Jets i New Jersey Devils NHL. „Prędkość tworzy moc” - mówi Musico. „Im szybciej możesz coś podrzucić, tym szybciej musisz wyprowadzić to sztywne ramię. Im szybciej możesz zadać cios i pokonać przeciwnika, tym lepszy będziesz w swoim sporcie.”
Program Musico łączy umiejętności bokserskie z treningiem HIIT, aby Reynolds pomagał budować wybuchową prędkość ręki, jednocześnie poprawiając koordynację ręka-oko, aby pomóc mu pozbyć się blokujących z pola lub zareagować na zbliżający się róg błyskawiczny. Aspekt kondycji pomaga zbudować niezbędną wytrzymałość, gdy ta dodatkowa energia jest potrzebna w czwartym kwartale.
ZOBACZ TEŻ: Dzień nóg ze Stevem Weatherfordem
„To ważne umiejętności dla biegacza” - mówi Reynolds. „Dobrze jest mieć dobrą koordynację ręka-oko, kiedy próbujesz blokować, wiesz, [49ers linebacker] NaVorro Bowman atakuje cię od wewnątrz lub z zewnątrz.”
Ćwiczenia kondycjonujące: Jest powód, dla którego bokserzy są najlepiej przygotowanymi sportowcami na świecie: trenują pod kątem wytrzymałości. Szybkie wybuchy pełnego wysiłku, trening zaczyna się od rollouta, wyciskania ramion i nóg na uniwersalnym trenażeru Frog, urządzeniu do treningu oporowego, które przypomina quada, ale ma miażdżący metabolizm cios. „Bez wątpienia pomaga to rozwinąć wybuchową moc, mówi Musico. „To wszystko nogi i wybuchowość. Pomoże Chase'owi, gdy musi eksplodować przez dziury lub po prostu wystartować w mgnieniu oka.„Musico rzuci przez ramię 100-funtowe rzuty miękkim kamieniem Rage, aby naprawdę podkręcić tętno. Każde ćwiczenie jest wykonywane od pięciu do sześciu rund 30-sekundowych ruchów z 30-sekundowymi przerwami.
Ćwiczenia Jab: Pomyśl o wbijaniu się w „wyimaginowany kwadrat”, mówi Musico: używając ciężkiej torby lub maszyny Nexersys, dźgaj cel z pełną prędkością przez 30 sekund. Najważniejszą częścią wiertła, według Musico, jest cofanie ciosu z taką samą szybkością i siłą, jak to zrobiłeś. „Jeśli sprowadzisz go z powrotem do lenistwa, zniweczy to cel, jakim jest dostarczenie go z szybkością.”
Uppercuts: Zaczynając w trzypunktowej piłkarskiej pozycji z rękawicami bokserskimi, Musico każe Reynoldsowi „strzelać z linii” i zapewniać górne cięcie partnerowi noszącemu rękawice z jednym palcem lub do ciężkiej torby na 30 sekund. „To kpi z liniowego, który podchodzi wybuchowo i łapie przeciwnika pod poduszkami ramion i podnosi go z nóg” - mówi Musico.
Zaczep i zakręć: Wyobraź sobie, że jesteś ciasnym końcem lub bocznym obrońcą, rzucasz liniowego, a następnie docierasz do mieszkania, aby złapać szybki skok. Rzuć lewy hak w partnera noszącego rękawice z jednym palcem lub do ciężkiej torby, a następnie zakręć i puść. „Twoja szybkość to złapanie faceta i odepchnięcie go na bok, żeby zrzucić blokadę. Tym razem nie chodzi o zajęcie bloku i podniesienie go z nóg, ale teraz chodzi o zejście w dół ”- mówi Musico.
Wykonuj każde ćwiczenie przez pięć do sześciu rund przez 30 sekund z 30-sekundową przerwą między rundami.
KOMPLEKS KLIMATYZACYJNY
1. Wdrożenie
2. Prasa na ramię
3. Prasa do nóg
Jab Drills
Wiertła Uppercut
Hook & Spin Drills
Rzut miękkim kamieniem wściekłości
Jeszcze bez komentarzy