W cichych zakątkach niszowych sportów siłowych kryje się nazwa, której prawdopodobnie nie słyszałeś, a powinieneś. Wpisz Kim Fox: jedno z najbardziej rozpoznawalnych nazwisk w Kettlebell Sport, stuletnim sporcie, w którym wytrzymałość spotyka się z siłą. Zawiera jedne z najtrudniejszych wyczynów w lekkiej atletyce siłowej, połączenie siły, techniki, wytrzymałości i pełnego wytrwałości, które znalazły wielu zwolenników za granicą. A Fox - Amerykanka uprawiająca sport od dawna zdominowany przez Rosjan - jest prawdopodobnie najbardziej utalentowaną kobietą, która kiedykolwiek rywalizowała.
Aby zrozumieć, dlaczego sukces Kim zasługuje na większą uwagę, musisz lepiej zrozumieć, na czym dokładnie polega Kettlebell Sport.
„Dla mnie Kettlebell Sport to wewnętrzna miażdżyca polegająca na tym, że chcę jechać naprzód, tylko po to, by jechać” - mówi Fox. „Chodzi o nauczenie się, jak budować ten wewnętrzny hart ducha, który jest naprawdę trudny do rozwinięcia dla ludzi, ponieważ chęć rzucenia palenia jest tak silna. Idź naprzód - to jest niezbędne w tym sporcie.”
Kettlebell Sport - zwany również Girevoy Sport - to indywidualne przedsięwzięcie, w którym sportowcy w każdym wieku, o różnej masie i płci wchodzą na platformę, aby ukarać się przez dziesięć minut.
Cel brzmi dość prosto: wykonaj jak najwięcej powtórzeń w tym czasie, w długim cyklu (clean & jerk) lub biathlon (10-minutowy zestaw z wyrwaniem, a następnie 10-minutowy zestaw z szarpnięciem, po około godzinie odpoczynku), bez odciążania. Gdy dzwonki dotkną podłogi, gotowe.
Dziesięć minut bez przerwy. Sprawdza, czy sportowiec jest w stanie wytrzymać, zwalczając sygnały ciała, które krzyczą na niego, aby zrzuciły ciężary.
Tradycyjnie mężczyźni wykonywali podnoszenie w długim cyklu lub szarpnięciu z dwoma dzwonkami, a kobiety podnosiły tylko jeden kettlebell, zwany jednoręcznym długim cyklem lub jednoręcznym szarpnięciem. (Rwanie kończy się jednym dzwonkiem dla każdego.) W ciągu ostatniej dekady rywalizacja kobiet w dwuramiennym długim cyklu i jeździectwie stała się bardziej ustandaryzowana.
Przez dziesięciolecia mężczyźni i kobiety wchodzili na platformę tylko po to, by czołgać się po dziesięciominutowych zestawach, albo złamani przez ból, albo wykute w tym ogniu. Fox, członek Gwardii Narodowej Kansas Army, uwielbia to z tego właśnie powodu.
„Istotą całego wyciągu jest walka wewnętrzna! Czy chcę tego wystarczająco, żeby kontynuować? To jest bardzo podobne do nastawienia żołnierza - zamierzam po prostu wysuwać następną stopę do przodu, aż skończymy.”
W 2017 roku Fox ustanowił w Danii rekord wszechczasów w długich cyklach, wykonując 40 powtórzeń przy użyciu dzwonków o wadze 28 kg. W 2020 roku ustanowiła rekord świata w biathlonie 24-kilogramowymi dzwonkami: 114 szarpnięć i 86 szarpnięć, używając 24-kilogramowych dzwonków.
Uzyskała również tytuł Master of Sport International Class (MSIC) zarówno w długich cyklach, jak i biathlonie, w kategorii wagowej 73kg. W 2017 roku zdobyła złoty medal w cyklu Long Cycle, rywalizując z Team USA na Mistrzostwach Świata IUKL w Korei Południowej, z 64 powtórzeniami, używając dwóch 24-kilogramowych dzwonków, co czyni ją niekwestionowaną mistrzynią świata.
Osiągnięcie MSIC wymaga, aby zawodnik wykonał określoną liczbę powtórzeń, dla swojej kategorii wagowej, z określoną wagą, podczas zawodów. Jest standaryzowany przez konkretną federację, która jest gospodarzem tego wydarzenia, a sędziowanie jest traktowane bardzo poważnie, ponieważ tylko najbardziej elitarni sportowcy osiągają tę rangę.
Fox nie jest pierwszą kobietą, która osiągnęła MSIC, ani pierwszą Amerykanką. W 2007 roku Catherine Imes była pierwszą kobietą, która uzyskała tytuł Mistrza Sportu w USA w biathlonie. Lorna Kleidman, kolejna legendarna atletka w kręgach kettlebell, również pomogła utorować drogę temu sportowi w Ameryce Północnej, będąc jednym z pierwszych Amerykanów, którzy kiedykolwiek dotarli do MSIC w Snatch. Obaj nadal rywalizują i do dziś ustanawiają nowe rekordy.
Fox jest znany nie tylko z tego, że osiągnął MSIC, ale także z tego, że przewyższa go o znaczny margines. Jej kategoria wagowa wymaga 58 powtórzeń z użyciem 24-kilogramowych dzwonków w długim cyklu, aby osiągnąć rangę MSIC, ale w 2019 roku zeszła z platformy z 82 powtórzeniami, pobijając swój poprzedni rekord z 2017 roku.
Fox nie dorastał w sporcie z kettlebell, ale raczej odkrył to w sposób, w jaki wielu z nas znajduje coś, co kocha - przypadkowo.
„Byłem wysportowany, kiedy byłem dzieckiem, w liceum uprawiałem wiele różnych sportów.”
Była aktywna i zawsze podnosiła ciężary, ale miała też złą dietę, co spowodowało jej początkowe odrzucenie do wojska. „Musiałem stracić około 30 funtów, aby dołączyć, więc bardziej zaangażowałem się w fitness.”
[Powiązane: Kompletny przewodnik po sportach siłowych dla weteranów.]
W końcu zaciągnęła się do wojska, a po powrocie ze służby spotkała swojego męża, Jake'a, na siłowni kickboxingu.
„Mieliśmy przyjaciela, Mike'a Sandersa, który startował w Kettlebell Sport. Przedstawił mi to i najpierw zaczął wyrywać. Nie byłem w tym zbyt dobry, ale dzięki temu ponownie zakochałem się w rywalizacji.”
Fox opowiadała o tym, jak trudno było znaleźć sport, w którym mogłaby uczestniczyć, jako osoba dorosła, i odkryła, że konkurencyjny charakter Kettlebell Sport wypełnił tę lukę. Później zaczęła trenować w długim cyklu i zaczęła używać dwóch dzwonków.
[Wszystko, co musisz wiedzieć o historii kettlebell.]
Jak więc trenuje najwspanialsza atletka w Kettlebell Sport, aby wygrać tak wiele mistrzostw świata? Robi to z pomocą jednego z najlepszych trenerów w grze: Arseny Zhernakova, rosyjskiego honorowego mistrza sportu.
Wyjaśniła, że typowo sportowiec powinien spędzić co najmniej 15 minut pod dzwonkami podczas jednej sesji treningowej. Może to być robienie krótkich interwałów lub dłuższych serii w celu zwiększenia wytrzymałości. „To trochę wymagane, aby spędzić ten czas pod dzwonkami, aby dać ci 30-40% więcej niż to, co robisz na zawodach.”
Może się to wydawać dość proste, ale powtarzalny charakter tego sportu zmusza cię do perfekcyjnej techniki dla każdego powtórzenia lub będziesz spędzać czas na treningu, aby poznać swoje słabości.
Fox powiedziała, że nawet jeśli rywalizuje powyżej profesjonalnej wagi dwóch 24-kilogramowych kettlebells dla kobiet, zawsze utrzymuje to samo tempo 8 powtórzeń na minutę (RPM).
„W 2016 roku znajomy zaprosił mnie do Danii na zawody. Właśnie startowałem w 24-kilogramowym secie i mój wynik prawdopodobnie byłby taki sam w Danii. Więc rozmawiałem z moim trenerem i zasugerowałem wykonanie serii 28kg i trenowaliśmy do tego.”
Normalnie Fox trzymałaby się tego samego tempa, które zawsze utrzymuje, ale z powodu większego obciążenia zwolniła tempo. „Trenowałem tylko około 5-6 obrotów na minutę z tą wagą i to zniszczyło moje 24-kilogramowe tempo. Zmieniło to adaptacje, które zrobiłem z moimi mitochondriami i progiem mlekowym! Poszedłem, zrobiłem zawody i wykonałem około 44 powtórzeń z dzwonkami o wadze 28 kg, ale mój powrót do 24-ów był okropny.”
Fox, podobnie jak wielu sportowców, wspomniał, że ostatnie kilka minut jest najbardziej ekscytującym sportem. To tutaj naprawdę widać, czy tysiące powtórzeń i setki godzin treningu faktycznie opłaca się sportowcowi na platformie. Fox mówi, że społeczność Kettlebell Sport kwitnie w tych ostatnich chwilach, a entuzjazm nie jest pozostawiony jednej osobie, ale każdemu zawodnikowi.
„Społeczność sportowa znana jest z tego, że jest jedną z najbardziej akceptujących i gościnnych, jakie kiedykolwiek widziałem, i nie jest tak po prostu w Stanach Zjednoczonych. Nawet kiedy poszedłem na światy, myślisz: `` Cóż, to różne kraje, więc będzie bardziej agresywne '', ale tak nie jest! To takie przyjemne i po prostu nie widzisz tego w innych sportach. Myślę też, że jest to jeden z niewielu sportów, w którym możesz porozmawiać z niektórymi elitarnymi sportowcami, a oni z radością z Tobą porozmawiają i pomogą, a nie widzę tego w wielu innych sportach.”
Jeśli znajdziesz się na jednym z tych wydarzeń i zdarzy ci się zobaczyć Kim Fox, poświęć trochę czasu, aby się przywitać i zadać jej kilka pytań. Może jeśli posłuchasz jej rady, możesz rzeczywiście pójść w jej ślady i zostać sportowcem, który jest absolutnym rekordzistą świata, lub po prostu cieszyć się z ponownego startu w zawodach, odkrywając coś tak, jak wielu z nas znajduje coś, co kochamy - przypadkowo.
Zdjęcia dzięki uprzejmości Kim Fox
Jeszcze bez komentarzy