Powszechnie wiadomo, że włączenie dowolnego rodzaju ćwiczeń - nawet szybkiego spaceru po biurze - do codziennych zajęć poprawi twoje zdrowie i poprawi nastrój. Szczególnie bieganie zapewnia organizmowi szereg korzyści, niezależnie od tego, czy chodzi o poprawę wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego, czy wzmocnienie mięśni rdzenia.
Dzięki nowemu badaniu opublikowanemu w Międzynarodowy Journal of Epidemiology, mamy teraz kolejną korzyść do dodania do listy.
Jest tylko jeden haczyk - ten jest przeznaczony tylko dla kobiet.
ZOBACZ TEŻ: Michelle Lewin dzieli się swoim hardkorowym ćwiczeniem pośladków
Według badania, zaledwie jedna minuta ćwiczeń dziennie zapewnia lepszy stan kości zarówno u młodych, jak i starszych kobiet. Naukowcy z University of Exeter i University of Leicester odkryli, że kobiety, które wykonały szybką serię ćwiczeń obciążających o dużej intensywności (co jest w zasadzie biegiem o średnim tempie dla młodszych kobiet, aw przypadku starszych kobiet, lekki jogging) miały o 4% lepsze zdrowie kości niż osoby, które codziennie ćwiczyły mniej niż minutę.
I chociaż 4% może nie wydawać się dużo, wskazuje to na silny związek między tym rodzajem ćwiczeń a mocniejszymi kośćmi. „Istnieje wyraźny związek między tego rodzaju intensywnymi ćwiczeniami obciążającymi a lepszym zdrowiem kości u kobiet” - mówi Victoria Stiles, naczelna autorka badania.
Więc teraz jest czas, aby wyruszyć na szlak lub bieżnię - nie tylko wzmocni to twoje kości, ale także pomoże ci zbudować wytrzymałość, szybkość i wytrzymałość.
ZOBACZ TEŻ: 30-dniowe letnie wyzwanie dietetyczne dla ciała
Jeszcze bez komentarzy