Jason Khalipa zna siłę wytrwałości; w końcu potrzeba niesamowitej ilości codziennej pracy i motywacji, aby pozostać na szczycie konkurencyjnego świata CrossFit przez siedem lat. Teraz, gdy jego uwaga skupia się bardziej na rozwoju biznesu i walce jego córki Avy z młodzieńczą białaczką, Khalipa nadal oddaje się społeczności fitness w niewiarygodnie prosty i skuteczny sposób: codzienny EMOM.
Nowe konto Khalipy na Instagramie, o nazwie „Every Minute on the Minute” lub @emomoftheday, jest dokładnie tym, na co wygląda. Każdego dnia Khalipa publikuje nowy trening, którego struktura wymaga wykonywania ruchu lub ruchów u szczytu każdej minuty, przez określony czas lub tak długo, jak długo ćwiczący może utrzymać określony zakres powtórzeń.
Często są to proste, ale zwodniczo brutalne treningi, a EMOM, który to wszystko rozpoczął, jest doskonałym przykładem.
Zdjęcie opublikowane przez Jason Khalipa (@jasonkhalipa) dnia
Własnymi słowami Khalipy:
Uruchomiłem Instagram o nazwie @emomoftheday. Przez lata trenowałem EMOM jako podstawowe narzędzie do rozwijania zdolności i oceny mojej techniki. Generalnie, kiedy kończysz trening, to czas na ocenę. Dzięki treningom EMOM lub interwałowym możesz ocenić każdą krótką przerwę. Jaka jest moja technika? Czy robię wszystko, co w mojej mocy, itp. To także świetny sposób na zdobycie nacisku, rywalizując z czasem. Nie jest to program prowadzący do Igrzysk. To zabawny codzienny EMOM dla tych z ograniczonym czasem, którzy chcą dobrego treningu.
Khalipa wie, czego potrzeba, aby być najlepszym zawodnikiem w zakresie sprawności funkcjonalnej, a jednym z największych wymagań jest czas. Ale dla zdecydowanej większości z nas, którzy nigdy nie będą rywalizować na największej scenie CrossFit, istnieje sposób, aby sprawić, by fitness stał się częścią naszego codziennego życia. Przy tak wielu ruchach może być trudno ustalić priorytety dotyczące ćwiczeń, nad którymi słabości należy popracować, jak połączyć siłę z wytrzymałością itp. Ale codzienne wpisy Khalipy na EMOM są połączeniem wszystkich. Proste programowanie, które trafia w najpotrzebniejsze elementy, wraz z wyzwaniem metabolicznym.
Film opublikowany przez Every Minute On The Minute (@emomoftheday) w dniu
Nie próbowaliśmy jeszcze więcej niż kilku z tych treningów, ale bylibyśmy bardzo ciekawi, co by się stało, gdyby ktoś trenował je wyłącznie przez kilka tygodni lub dłużej.
Zdjęcie opublikowane przez Every Minute On The Minute (@emomoftheday) dnia
Jeszcze bez komentarzy