Mistrz świata Red Bull Crashed Ice
Wyobraź sobie, jak ścigasz się na stromym torze zjazdowym, pokonującym dystans od 400 do 600 metrów w 45 do 60 sekund. Teraz wyobraź sobie, że robisz to na łyżwach.
To właśnie robią kobiety uprawiające sport Ice Cross Downhill, czyli „Crashed Ice”. Jacqueline Legere jest aktualną mistrzynią sportu kobiet. Kanadyjczyk, który ma zaledwie 25 lat, jest już weteranem Crashed Ice, rywalizując od pięciu lat. Sezon składa się z czterech lub pięciu zawodów Red Bull Crashed Ice rozgrywanych w miastach na całym świecie oraz kilku wyścigów Riders Cup. „Finał naszego sezonu jest na początku marca [2017] w Ottawie”, mówi Legere.
Biorąc pod uwagę związane z tym ryzyko, możesz pomyśleć, że kontuzje są poważnym problemem, ale Legere nie pozwala jej to powstrzymać. „Musisz dokonywać mądrych wyborów w praktyce i większych funkcjach, ale po prostu upewniam się, że jestem odpowiednio przeszkolony” - mówi.
Trening Legere jest wymagający i przygotowuje się do nadchodzącego sezonu z kilkumiesięcznym wyprzedzeniem.
„Trenuję pięć dni w tygodniu na siłowni w piwnicy lub na siłowni CrossFit przez cały rok. Na kilka miesięcy przed rozpoczęciem sezonu zaczynam codziennie jeździć na łyżwach ”- mówi Legere. Jej trening koncentruje się głównie na sprintach, przejściach i sile.
Skakanie nóg nie jest opcją dla tych sportowców. „Sam wyścig to sprint i spalanie nóg, więc trzeba być na to przygotowanym! Prowadzę różnorodne szkolenia. Ponieważ nie mogę poćwiczyć na prawdziwym torze, ćwiczę na bieżni łyżwiarskiej, aby skupić się na technice i sprintach. Uprawiam CrossFit dla siły i jazdy na rolkach, aby pracować nad skokami, przejściami i pompowaniem.”
ROZGRZEWKA: 2 rundy
WINDA:Rozgrzej przysiady na plecach z pustą sztangą, stopniowo zwiększając ciężar
Podstawowy WOD dla czasu:
(wszystkie ruchy wykonuj ściśle)
Złoty medalista X Games Snowboard Slopestyle 2016
Spencer O'Brien zdobyła swój pierwszy złoty medal w stylu X Games Snowboard Slope 2016, wbijając obracający się w głowę przełącznik z tyłu 720, który był jej nemezis od lat. Jeśli nie masz pojęcia, co to jest, powiedzmy, że zjeżdżanie z maksymalną prędkością po niedominującej stronie na rozwarty stok narciarski, aby wykonać dwa pełne zakręty o 360 stopni przed przyklejeniem się do lądowania, jest trudne. Sędziowie nie byli jednak zaskoczeni, widząc jej idealny bieg, kiedy zaledwie rok przed O'Brien udało się wylądować jednym z pierwszych - kiedykolwiek backside 900s przez jakąkolwiek kobietę w historii X Games Snowboard Slopestyle. Tak więc zdobycie złota w 2016 roku było wisienką na torcie na bardzo dużym torcie, który 28-latka gotowała odkąd skończyła 3 lata.
Kanadyjczyk trenuje intensywnie na stoku i poza nim, koncentrując się na sile i wytrzymałości. Mówi: „Robię cztery 90-minutowe sesje siłowe w tygodniu, dwie z moim trenerem Molly. Robię dźwigi olimpijskie, aby budować siłę, szybkość i moc nóg; dodatkowo wykonuję trening całego ciała.„W przypadku cardio wykonuje trzy sesje trwające od 60 do 120 minut i preferuje„ zajęcia spinningowe ”lub„ jazdę na rowerze na świeżym powietrzu ”. W lżejsze dni będę ćwiczyć pilates, flow jogę lub trening na trampolinie ”- dodaje. To daje dwie sesje dziennie przez sześć dni w tygodniu. „Mieszkam mniej więcej na siłowni, kiedy nie jestem na śniegu” - mówi.
W przypadku zawodów takich jak X Games Aspen 2017, które nadawane są od stycznia. 26-29 w ESPN i ABC, utrzymanie się na pierwszym miejscu z roku na rok staje się coraz trudniejsze, więc nigdy nie idzie na łatwiznę. „Każda wygrana jest inna w zależności od tego, co musiałem znieść, aby na nią zasłużyć.”
Jednak to nie jest przedsięwzięcie solo. O'Brien mówi: „Jedną z najlepszych rzeczy w snowboardzie jest to, jak blisko jest społeczność. Poza tym istnieje wiele sposobów, aby zostawić swój ślad; dlatego wciąż jestem tym pasjonatem. Jestem również podekscytowany, że my, kobiety, będziemy rywalizować w Big Air na X Games Aspen, w którym od lat walczymy o włączenie się do. X Games to niesamowite wydarzenie, które przez długi czas pokazywało kobietom sport akcji taką równość.”
Jeszcze bez komentarzy