Jeśli ćwiczyłeś przez jakiś czas, prawdopodobnie wiesz, jak ważna jest przekąska lub koktajl po treningu. Ale kiedy próbujesz zwiększyć swoje zyski z bardziej intensywną fazą podnoszenia ciężarów, warto zastanowić się, czy Twój schemat suplementacji wymaga ponownego uruchomienia. Jon-Erik Kawamoto, C.S.do.S. z tytułem magistra kinezjologii i właścicielem JK Conditioning w St. John's, Nowa Fundlandia, Kanada, przedstawił nam swoją opinię na ten temat:
„Przede wszystkim upewnij się, że jesz .75 do 1 grama białka na funt masy ciała dziennie - więc jeśli ważysz 180 funtów, staraj się spożywać od 135 do 180 gramów białka każdego dnia. Następnie zalecałbym codzienną porcję kreatyny - wykazano, że zwiększa ona moc, siłę i rozwój beztłuszczowej masy.”
Dowiedz się, co ten związek organiczny może zrobić dla Ciebie i Twojego rozwoju fizycznego
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy