Z biegiem czasu bieżnia otrzymała ulepszenia, takie jak wbudowane monitory, poparte naukowo programowanie treningowe i coaching z pogranicza AI (sztucznej inteligencji). Czasami jednak największe skoki (lub kroki) do przodu są wynikiem zrobienia skalkulowanego kroku wstecz. Wejdź na bezsilnikową bieżnię.
Choć może się to wydawać dziwne, bieganie bez prądu na bieżni ma swoje zalety.
Przede wszystkim korzystasz z mocy „siebie”. Niezmotoryzowany pas bieżni zasadniczo działa na zasadzie bezwładności - każdy krok napędza następny. Dobra wiadomość jest taka, że energia, którą oszczędzasz na rachunku za prąd, to rzeczywisty koszt rzeczywistego wydatku energetycznego (czytaj: kalorie).
O ile więcej spalasz, biegając na niezmotoryzowanej zakrzywionej bieżni w porównaniu z wersją elektryczną? Około 30%, według badań przeprowadzonych przez naukowców z Laboratorium Biomechaniki i Fizjologii Człowieka na Uniwersytecie High Point w Karolinie Północnej.
Dzięki tym wskazówkom Twój trening na świeżym powietrzu będzie wyzwaniem.
Przeczytaj artykułNie musisz też martwić się o sadzenie twarzy, jeśli uderzysz w ścianę podczas sprintu. Kiedy się zatrzymujesz, pas się zatrzymuje.
Choć brzmi to dobrze, nie każdy jest wierzący. Josh Cox, amerykański rekordzista w biegu na 50 tys. I były reprezentant USA w lekkoatletyce (joshcox.com), nie jest przekonany. Mówi, że niezmotoryzowane bieżnie nie mają amortyzacji swoich zmotoryzowanych odpowiedników, co może prowadzić do zużycia ciała. Cox widzi kolejną poważną wadę dla poważnych biegaczy: tempo ustala biegacz, a nie bieżnia.
„Jedną z największych zalet bieżni z napędem silnikowym jest możliwość zatrzymania tempa i nauczenia się, jakie to uczucie” - wyjaśnia Cox.
Jeśli chodzi o bieżnię z napędem silnikowym, Don Saladino, trener celebrytów i właściciel Drive 495 w Nowym Jorku, uważa, że posiadanie paska działającego dla ciebie - zamiast z tobą - spowoduje więcej problemów niż nie.
„Co się dzieje, kiedy biegasz na pasku?? Twoja noga właśnie się cofa i rzuca się w wyprost ”- mówi Saladino. „Dlatego widzisz wielu tych biegaczy po bieganiu na bieżniach, oni zawsze mówią:„ Boli mnie plecy, moje biodro jest napięte, moje plecy bolą, moje biodro jest napięte ”.'
Krótko mówiąc, niezmotoryzowana bieżnia sprawi, że Twoje ciało będzie ciężej pracować, co jest idealną cechą sprzętu do ćwiczeń dla osób, które chcą stracić tłuszcz. Umożliwia również użytkownikowi większą kontrolę nad ruchem.
Jeśli jesteś zainteresowany zakupem bieżni bezsilnikowej, po prostu uważaj na cenę. Niektóre będą kosztować ponad 5000 USD, ale są też tańsze marki, takie jak Xebex Runner, który kosztuje nieco ponad 3500 USD.
Użyj tych rozciągnięć, aby zapobiec kontuzjom i zwiększyć wydajność biegu.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy