Mobilność, stabilność i siła. Te trzy elementy ukształtowały Lyle'a Thompsona w jednego z najlepszych graczy w lacrosse wszechczasów.
Thompson jest profesjonalnym graczem lacrosse w Chesapeake Bayhawks of Major League Lacrosse (MLL) i Georgia Swarm of the National Lacrosse League (NLL). Dwukrotny zdobywca Trofeum Tewaaraton (najbardziej prestiżowa nagroda w lacrosse uczelni) nie tylko dominuje w sporcie od lat; posiadający rekord większości punktów kariery w lacrosse Division 1 z 400 i większość asyst w karierze z 225, ale wykorzystał lacrosse jako sposób na oddanie.
Dla tych z Was, którzy nie wiedzą nic o Thompsonie, dorastał w Onondaga Nation w Nowym Jorku. Zaczął grać w lacrosse od najmłodszych lat, ponieważ dla ludu Onondaga lacrosse ma znaczenie duchowe i kulturowe.
„Moim ulubionym podnośnikiem jest po prostu podciągnięcie z obciążeniem lub bez obciążenia. Myślę, że to świetny korektor.”
„Urodziłem się w tej grze. Mój ojciec włożył mi w dłonie drewniany kij do lacrosse w dniu moich narodzin, a mój kij szybko stał się moim najlepszym przyjacielem, spałem z nim i dotykałem go każdego dnia, niezależnie od elementów ”- napisał Thompson na swojej stronie internetowej.
Jedną rzeczą, z którą Thompson nie dorastał, były ciężary i presja na trening siłowy. Spotkaliśmy się z Thompsonem, aby omówić, w jaki sposób dodanie treningu siłowego podniosło jego grę i pomogło mu przejść od chudego, ale szybkiego sportowca akademickiego do potężnego i szybszego profesjonalnego sportowca, jakim jest dzisiaj.
„Zacząłem trenować siłowo na ostatnim roku studiów, wcześniej trening siłowy nie był głównym celem moich ćwiczeń” - powiedział Thompson dla BarBend. „Ale zacząłem trenować siłowo, ponieważ chciałem przenieść moją grę na wyższy poziom. Zawsze radziłem sobie ze swoimi umiejętnościami / IQ na boisku i szczerze mówiąc, po prostu nigdy nie lubiłem trenować z ciężarami. Myślę też, że byłem trochę skrępowany, ponieważ byłem daleko w tyle za moimi kolegami z drużyny, jeśli chodzi o podnoszenie ciężarów.”
Pomimo tego, że czuł się zupełnie nie na miejscu w siłowni, Thompson powiedział z niewielką zachętą od swojego trenera i wiedząc, że jego kariera w college'u dobiega końca, wszedł na siłownię.
„Wiedziałem, że moja kariera w college'u dobiega końca, a na następnym poziomie (zawodowym) gracze byli znacznie więksi, silniejsi i wykwalifikowani. Zrozumiałem również, że na tym poziomie styl gry był bardzo podobny do gry jeden na jednego, a nie do gry zespołowej (jak w college'u), więc chciałem się upewnić, że jestem gotowy.”
I chociaż Thompson nie szukał koniecznego wykonywania najcięższych przysiadów ani bicia rekordów w swoim zespole, uznał ten dodatkowy trening za bardzo pozytywny w staniu się bardziej zrównoważonym i elitarnym sportowcem.
„Mobilność, stabilność i siła są bardzo ważne dla zachowania zdrowia, ale także dla dalszego budowania mięśni. Jeśli zbytnio skupisz się na mobilności, prawdopodobnie wzrost mięśni będzie procesem powolnym, jeśli zbytnio skupisz się na sile, ryzykujesz kontuzję, a stabilność jest po prostu ważna, aby mieć dobrą formę i kontrolę.
Po eksperymentowaniu z wieloma stylami treningu stwierdziłem, że najważniejszą częścią treningu dla zawodowego sportowca jest zachowanie równowagi.”
Jeśli chodzi o ćwiczenia, które według Thompsona są najbardziej korzystne dla gracza lacrosse? Powiedział za niego, że chodzi o nogi, ale dla większości graczy lacrosse powiedział, że w treningu powinny skupiać się tak naprawdę biodra.
„Jeśli chodzi o lacrosse i większość sportów kontaktowych, chcesz mieć mocny rdzeń, dobrą równowagę i mocne nogi. Ale dużym problemem dla [większości] graczy lacrosse są ich biodra, dlatego lubię ćwiczenia, które pozwalają ci wejść głęboko.”
https: // www.Instagram.com / p / BxLo5HqF9qa /
Oto niektóre z ulubionych ćwiczeń Thompsona:Thompson powiedział również, że nie można się pomylić z podciąganiem. „Moim ulubionym podnoszeniem jest po prostu podciągnięcie z obciążeniem lub bez obciążenia. Myślę, że to świetny korektor. Zawsze powinieneś być w stanie podciągnąć własną wagę - bez względu na to, ile możesz przysiadać lub martwy ciąg.”
Thompson spędza teraz około dwóch godzin na siłowni, gdzie dzieli swój czas na 30-minutowy trening siłowy, 10-minutowy cardio, 10-minutowy trening mięśniowy, a następnie kolejną godzinę pracy siłowej. Powiedział, że zmienia bloki treningowe co dwa miesiące, aby zachować świeżość.
Dla Thompsona może nawet nie wszedł na siłownię aż do ostatniego roku, ale kiedy to zrobił, szybko zdał sobie sprawę, jak ważny jest trening siłowy. „To pokazało mi wyniki. Pozwoliło mi to nabrać pewności w podnoszeniu ciężkich ciężarów i budowaniu swojego ciała.”
Obraz funkcji ze strony @ lyle4thompson na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy