Zawodnik CrossFit, Brent Fikowski, najlepsza wskazówka do walki z „Murph”

2174
Thomas Jones
Zawodnik CrossFit, Brent Fikowski, najlepsza wskazówka do walki z „Murph”

Szczęśliwego Dnia Pamięci, czas zająć się „Murphem”. Hero WOD „Murph” to jeden z najsłynniejszych i najtrudniejszych treningów sprawności funkcjonalnej.

„Murph” jest robiony na siłowniach CrossFit w całym kraju od lat i jest oznaczony jako „Hero WOD” po poruczniku Michael Patrick „Murph” Murphy, oficerze US Navy SEAL, który zginął w akcji przez siły talibów w 2005 r. Teraz, na cześć porucznika Murphy'ego, każda elita z okazji Dnia Pamięci i codzienni bywalcy siłowni walczą z Bohaterem WOD na jego cześć. Dla nieświadomych „Murph” obejmuje:

  • Bieg na jedną milę
  • 100 podciągnięć
  • 200 pompek
  • 300 przysiadów
  • Bieg na jedną milę

Brent Fikowski, trzykrotny zawodnik CrossFit Games i zdobywca drugiego miejsca na igrzyskach w 2017 roku, powiedział BarBendowi, że jego największą wskazówką, jak przejść przez „Murph”, jest,

Zerwij to wcześnie!

Fikowski może mieć łatwiejszy czas niż przeciętny Joe wykonujący „Murph”, ale jego rada jest prawdziwa, a kilku innych trenerów udzieliło podobnych wskazówek. W zeszłym roku Ben Sweeney, trener CrossFit w Brick NYC, powiedział BarBend podobną radę do Fikowskiego,

„Jeśli to twój pierwszy rok, robisz to, niezależnie od tego, czy robisz to na dużą skalę, czy Rx, twoim jedynym celem powinno być ukończenie. Ponieważ najlepszą częścią „Murpha” jest to, że robisz to co roku i za każdym razem wyznaczasz sobie nowy cel. Aby przejść przez ten trening, radzę wiedzieć, ile podciągnięć i pompek możesz zrobić w zestawie bez męczenia się i uderzania w porażkę.

Ponieważ kiedy upadniesz z podciąganiem i pompkami, będziesz musiał odpocząć DUŻO zanim będzie można rozpocząć tworzenie kopii zapasowych. Pamiętaj: dobrze jest zerwać to od samego początku.”

Każdego roku wydaje się, że jest ktoś, kto przeciwstawia się „Murphowi”, na przykład w 2017 roku facet imieniem Shaun Gardner zrobił Murphowi 10 razy z rzędu. Gardner, który w tym czasie był członkiem CrossFit Raeford w Północnej Karolinie, zdecydował się wykonać wyzwanie Murpha 10 razy w ciągu jednego dnia.

Kolejna niesamowita historia „Murpha” pochodzi od 59-letniego Dave'a Barry'ego, który grał Murpha przez 24 godziny bez przerwy. Barry postanowił dać z siebie wszystko przez 24 godziny na cześć zespołu stresu pourazowego (PTSD) i jego wpływu na tak wielu żołnierzy. Barry był również żołnierzem, więc czuł się szczególnie zmotywowany, aby nie tylko zwrócić na to uwagę, ale także uhonorować porucznika Murphy'ego i wszystkich żołnierzy, którzy ryzykowali życie dla tego kraju.

Tak więc, niezależnie od tego, czy masz doświadczenie jak Fikowski, czy po prostu robisz „Murph” po raz pierwszy, główna rada jest taka:  - niszczyć!

Obraz ze strony @fikowskiego na Instagramie.


Jeszcze bez komentarzy