Nigdy nie wiesz, kogo spotkasz w Exos, najbardziej elitarnej operacji szkoleniowej na świecie. Pewnego majowego poranka dwóch młodych rozgrywających, którzy mają nadzieję rozpocząć w dużej drużynie uniwersyteckiej, rzuca przepustkami na murawie przed przeszkloną salą konferencyjną. W korytarzu kilku przedstawicieli wolnych od NFL poleruje starannie ułożone talerze z organicznymi, lokalnie pozyskiwanymi białkami, owocami i warzywami. Na siłowni o powierzchni 10000 stóp kwadratowych biegacze olimpijscy i Arizona Coyotes ćwiczą na egzotycznych maszynach, takich jak trenażer funkcjonalny Keizer, który wykorzystuje pneumatyczne powietrze zamiast ciężarków do oporu, oraz Woodway Curve, bieżnia za 6000 dolarów - ponieważ jest ludzka, nie elektryczny, zasilany - spala o 30% więcej kalorii. Jest nawet profesjonalny indyjski gracz w ping-ponga, który pracuje nad wszystkim, nad czym muszą popracować profesjonalni gracze w ping-ponga. A ponieważ Exos jest „głównym wykonawcą usług ludzkich” dla U.S. Dowództwo Operacji Specjalnych, w poprzednim tygodniu zespół elitarnych komandosów był w domu w tym samym czasie, co grupa wytatuowanych bojowników UFC i, według wiceprezesa Exos Trenta Wilfingera, rozmawiał z nimi niezłe gówno w 55 ° F odkryty basen regeneracyjny.
Takie sceny znajdziesz w każdej chwili w siedzibie Exos na pustyni pod Phoenix-well, z wyjątkiem stycznia, kiedy to miejsce jest wypełnione po brzegi potencjalnymi nowicjuszami NFL, którzy przybyli tłumnie, aby wziąć udział w firmie. słynny projekt kombajnu. W zeszłym roku w drafcie do NFL wybrano rekordową liczbę 80 wyszkolonych przez Exos graczy - to 32% wszystkich wybranych graczy. Połowa selekcji w pierwszej rundzie była klientami Exos, w tym wybory nr. Od 7 do 14.
Poza piłką nożną, Exos jest także oficjalnym partnerem szkoleniowym reprezentacji Niemiec i Turcji w piłce nożnej; chińska drużyna olimpijska; Major League Soccer's L.ZA. Galaxy, Portland Timbers i Sporting Kansas City; UFC; i wiele innych profesjonalnych drużyn baseballowych, koszykarskich i hokejowych, które korzystają z trenerów i metod firmy Exos, ale wolą nie reklamować, że zleciły te rzeczy na zewnątrz.
Po stronie „korporacyjnej kondycji”, znanej jako Exos Works, do klientów należą Mayo Clinic, Adidas, Intel i ponad 150 innych firm. Na przykład w jednym z nich, Franklin Square Capital Partners, pracownicy jedzą posiłki przygotowywane przez kucharzy przeszkolonych przez Exos z menu zatwierdzonych przez Exos potraw (dostosowanych do indywidualnych potrzeb i zamówionych wcześniej przez każdego pracownika z poziomu aplikacji), a następnie pracują z trenerami Exos na siłowni zaprojektowanej przez Exos. W 2015 roku operacja szkoleniowa przyniosła 140 milionów dolarów przychodu.
To wszystko jest szalenie imponujące - zwłaszcza jak na firmę, o której większość z nas nigdy nie słyszała. Ale to się zmienia. Exos dokłada wszelkich starań, aby rozszerzyć swój wpływ poza zacienione korytarze mocy i na masy fitness, oferując takie rzeczy, jak oferowanie spersonalizowanych programów treningowych i żywieniowych online dla przeciętnego faceta (i za pośrednictwem aplikacji Exos Movement), a nawet programowanie treningów. na skromnych bieżniach Twojej siłowni.
Wszystko to rodzi pytanie: w każdym razie czym u diabła jest Exos? A co wiedzą jej armie „specjalistów od wydajności” (żargon Exos dla trenerów), dietetyków, szefów kuchni i badaczy, że nie?
Do pewnego stopnia były linebacker Washington State University i założyciel Exos Mark Verstegen mógł mieć szczęście. Ale był zdecydowanie sprytny. Po ukończeniu szkoły Verstegen pozostał w szkole jako trener siłowy i kondycyjny, a następnie uzyskał tytuł magistra nauk o ćwiczeniach na Uniwersytecie Idaho i wylądował w Georgia Tech jako asystent dyrektora ds. Rozwoju zawodników. Tam spotkał shortstop o imieniu Nomar Garciaparra, który był tak zafascynowany metodami treningowymi Verstegen, że szukał go nawet po tym, jak obaj zajęli się ważniejszymi sprawami. Garciaparra został oczywiście gwiazdą Boston Red Sox; Verstegen wyjechał w 1995 roku, aby stworzyć International Performance Institute w Nick Bollettieri Sports Academy na Florydzie.
Szkoła Bollettieri została niedawno pochłonięta przez IMG, którego stowarzyszona agencja sportowa zaczęła wysyłać swoich elitarnych sportowców - zwłaszcza potencjalnych selekcjonerów NFL i graczy MLB - do trenowania z Verstegen i jego drużyną. Do tego czasu nauczał programu opartego na sile rdzenia i nowomodnej koncepcji „holistycznej sprawności”, co oznaczało, że skupiał się tak samo na sile psychicznej, odżywianiu, regeneracji i zapobieganiu kontuzjom, jak na prawidłowej formie treningu siłowego.
W 1999 roku Verstegen przeniósł się do Phoenix, aby otworzyć Athletes 'Performance, pierwszy na świecie punkt kompleksowej obsługi spersonalizowanej kondycji i odżywiania, w którym mógł bezproblemowo zintegrować wiele obszarów tematycznych, którymi zajmowali się elitarni sportowcy podczas własnego treningu fizycznego poza sezonem. ćwiczenia związane z pozycją, psychologia, odżywianie, fizjoterapia - i wszystko, czego naprawdę potrzebowali, aby stać się silniejszym, szybszym, sprawniejszym i mniej podatnym na kontuzje. „Chciałem zebrać pod jednym dachem najmądrzejsze umysły z odżywiania, ruchu, regeneracji i myślenia”, mówi, „aby stworzyć przestrzeń, do której sportowcy mogliby przychodzić i poprawiać swoje wyniki.”
I to będzie wszystko jego.
Najwyraźniej Verstegen wyprzedzał swoje czasy. Zdał sobie sprawę, że sportowcy i agenci byli gotowi zapłacić wyższą cenę za to, co agent Michael Perrett, współzałożyciel Element Sports Group, nazywa produktem „pod klucz”. Perrett mówi, że w tamtych czasach był to radykalny pomysł - młody zawodnik przyjeżdżał na wystawę sportowców i nagle zespół ludzi zadawał mu pytania, których nigdy wcześniej nie zadawano: „Gdzie jest twoje odżywianie??”„ Nad czym musimy dla ciebie popracować?”„ Przybiera na wadze lub spada?„Mówi Perrett”, „To było laserowe skupienie się na potrzebach mojego klienta.”
Jeszcze zanim Verstegen przybył do Arizony, jego praca ze słynnymi sportowcami, takimi jak Garciaparra, Mia Hamm i Curt Schilling - a także jego hipermanistyczna, energiczna osobowość - uczyniła go gwiazdą elitarnego królestwa fitness. Ale jego globalny program eksplodował, gdy ówczesny trener piłkarskiej reprezentacji Niemiec Jürgen Klinsmann zatrudnił go w 2006 roku do przeglądu treningu jego drużyny przed Mistrzostwami Świata, które miały być rozgrywane na ojczystej ziemi tego kraju. Klinsmann mieszkał w Newport Beach w Kalifornii, gdzie AP otworzył mały oddział i był pod wrażeniem zindywidualizowanych metod firmy Verstegen i obsesji pierwszych użytkowników na punkcie studiowania danych związanych z wydajnością. Jego zaufanie do Verstegen opłaciło się: pod jego dowództwem niemiecka drużyna z 2006 roku odbiła się po latach rozczarowującej gry i zajęła niemal cudowne trzecie miejsce w Pucharze.
W 2004 roku Verstegen stworzył Core Performance, program, który przejął pracę, którą wykonywał dla profesjonalnych sportowców i dostosował go dla zwykłych facetów. Zasadniczo program Core to dostrojenie „systemu zawieszenia” twojego ciała: tułowia, bioder, ramion i pleców - wszystkich mięśni, które kontrolują twoją elastyczność, równowagę i stabilność. Tak więc, zamiast maksymalizować na ławce, Verstegen każe ci wykonywać ćwiczenia fizyczne, pracę z kablami, rozciąganie lin i ruchy ciężarem ciała, takie jak skrzyżowanie bioder, wypady ze skrętami i plyometria. Towarzysząca jej książka, Core Performance, była niekontrolowanym bestsellerem.
Biznes korporacji również eksplodował, aw 2012 roku AP i Core stały się Exos, nazwa Verstegen ma na celu przywołanie egzosfery (najbardziej oddalonego regionu ziemskiej atmosfery), egzoszkieletów (które zapewniają wsparcie i ochronę) i - to jest sport, po wszystkich X i O.
„Dzisiaj, kiedy sportowiec przyjeżdża na Exos, to miejsce po prostu go zdmuchuje” - mówi JP Major, główny trener siłowy drużyny Arizona Coyotes. „Wszystko jest załatwione: jedzenie, plan siłowy. Facet prowadzący program siłowy rozmawia z dietetykiem i szefem kuchni. Istnieją elementy nastawienia. Jako sportowiec czujesz się tak zadbany.”
Kiedy dzwonię do Verstegen, obecnie 47-letniego obecnie, w Niemczech, aby zapytać o zasady, na których opiera się Exos, mówi mi, że „filozofia Exos” narzuca jednakową uwagę wszystkim czterem „filarom” firmy - ruchowi, nastawieniu, Odżywianie i regeneracja. Mówi, że wszystkie cztery filary stale się rozwijają, ale dwa ostatnie są ważniejsze niż kiedykolwiek.
Exos ma obecnie około 50 zarejestrowanych dietetyków, z których każdy jest przypisany do klienta w celu analizy diety i pracy krwi w celu wykrycia kłopotliwych miejsc, alergii i niezdrowych nawyków. Personel kuchni prowadzi segregator zawierający listę dziennych potrzeb kalorycznych każdego sportowca, kiedy te kalorie powinny być spożywane iw jakiej formie. Niektórzy klienci są na diecie wysokobiałkowej, inni wysokowęglowodanowej. Każdemu jest również przepisywany schemat suplementów Exos (w tym.m. i p.m. multiwitaminy, kwasy omega-3 i probiotyk) oraz indywidualnie dobrany koktajl regeneracyjny z dodatkiem borówek i białek serwatkowych o smaku waniliowym, do którego dodaje się zarówno kreatynę, jak i co najmniej 2.2 gramy aminokwasu rozgałęzionego, leucyny (najważniejszy składnik białka, mówi dr Laura Kunces).re., R.re., kierownik badań linii suplementów).
Jeśli chodzi o wyniki sportowców, Exos nie pozostawia kamienia na kamieniu. Zespoły, które przychodzą na trening, mają coś, co nazywa się „Tinkle Tuesdays”, kiedy próbki moczu graczy są analizowane pod kątem poziomu nawodnienia, według wiceprezesa ds. Żywienia i badań Amanda Carlson-Phillips, R.re., do.S.S.re. Gdy testy mikrobiomu staną się bardziej dostępne, mogą w przyszłości dodać próbki kału do programu. Mówi: „Nie mogę się doczekać piątków z odchodami.”
Exos uczy wszystkiego, mówi Verstegen, treningu siłowego, treningu wytrzymałościowego, HIIT, jak to nazywasz, z naciskiem na poprawną technikę i odpowiednią formę. Zapewnia również wysoki poziom treningu specyficznego dla sportu - ponieważ potrzeby ścisłego końca są oczywiście inne niż sprintera - ale podstawy są w zasadzie takie same.
Każdy klient zaczyna od „Funkcjonalnego ekranu ruchu”, jak wyjaśnia Joel Sanders pewnego wieczoru, gdy zabiera mnie na murawę, aby pokazać mi liny.
Pierwsza to ocena. Sanders ma małą tabelkę, która zawiera siedem prostych ćwiczeń - przysiad, krok przez przeszkodę, pompkę, unoszenie nóg itp.-które zostały wybrane, aby przetestować kluczowe ruchy ciała i zidentyfikować słabości i asymetrie, które mogą prowadzić do obrażeń. „Pozwala ci przedstawić mi swoje ciało w 15 minut lub krócej” - mówi.
Za każde ćwiczenie, które wykonuję, ocenia mnie w skali od 1 do 3. Mój wynik, 16 na 21, to „B, balansujący na poziomie B +”, mówi. Osoby poniżej 14 roku życia i klienci są wysyłani do miejscowych fizjoterapeutów w celu sprawdzenia urazów, których nie są świadomi (lub się ukrywają). Jeśli problem jest niewielki, PT przydzielą im serię ćwiczeń w celu rozwiązania problemu; jeśli sprawa jest poważniejsza, prawdopodobnie pójdą do lekarza sportowego zatwierdzonego przez Exos.
Następna jest rozgrzewka, którą Exos nazywa „przygotowaniem do ruchu” - kilka krótkich spacerów, po których następuje „największe rozciągnięcie świata”, wieloskładnikowe, inspirowane jogą rozciąganie, które wymaga dobrej koordynacji, aby nie upaść na twarz. Sanders zwraca uwagę na wady - wygięte plecy, zgiętą nogę - i mówi mi, że jeśli wykonam tylko jedno rozciągnięcie przed treningiem, powinien to być ten, ponieważ działa on na wszystkie główne mięśnie pleców, pośladków, bioder, nóg i rdzeń.
Teraz przechodzimy do głównego treningu. Oczywiście moje doświadczenie tutaj jest trochę niezwykłe, zauważa Sanders: szkolenie jeden na jednego nie jest standardową praktyką w Exos. Tutaj, niezależnie od tego, czy jesteś rozgrywającym NFL, czy autorem magazynu, chodzi o treningi grupowe. Mówi, że ludzie ciężej pracują w grupach. Ale ponieważ to tylko ja, daje mi próbkę ćwiczeń, które wykonywałbym w grupie.
Najpierw daje mi trochę okablowania pneumatycznej maszyny Keizer, aby sprawdzić moją „moc wyjściową” - w końcu gwiazdor sportowca będzie bardziej zainteresowany mocą i wydajnością niż rozmiarem lub definicją. Następnie chodzi o rumuński martwy ciąg na jednej nodze, ponieważ zapewnia on jednocześnie siłę, równowagę i elastyczność - tego rodzaju kombinacja, której Verstegen zawsze szuka w ćwiczeniach.
Następnie przejdź do bieżni manualnej Woodway Curve. Każda sesja ruchowa obejmuje porcje, które koncentrują się na szybkości, mocy i sile, a Sanders lubi używać zakrzywionej bieżni do pracy. Mówi, że najlepszym sposobem jest sprint .07 mil, a następnie idź dalej .03. W zasadzie co dziesiąta mila zaczynasz sprint. „To niezręczne”, ostrzega, ale doskonale radzi sobie z wychwytywaniem wad w postaci biegacza. Wreszcie trening kończy się 30 minutami ESD - skrót od Energy Systems Development, termin Exos na cardio (najwyraźniej każdy element Exos wymaga zastrzeżonej nazwy). W Exos ESD nie oznacza leniuchowania na rowerze; oznacza to mocne wciskanie serca i płuc. Grupa ESD często obejmuje zabawną aktywność, taką jak „Ultimate Ball” (podobna do Ultimate Frisbee, ale z piłką Nerf) lub piłkę nożną, ponieważ nakłania ludzi do intensywnego biegania pod koniec wyczerpującego treningu, kiedy naprawdę chcą iść mieć piwo.
Ale to jest łatwe. ESD może być znacznie gorsze, jeśli założysz VersaClimber. „To jest nie. 1 narzędzie do spalania tłuszczu, kropka - mówi Sanders. „Nazywam to„ jednorożcem warunkowania ”, ponieważ nie można go znaleźć w wielu miejscach. Jest tak cholernie trudny, że po prostu zbiera kurz.”
VersaClimber działa jednocześnie na górną i dolną część ciała, dodając „koszt energii”, ponieważ stoisz, a nie siedzisz, i „wysadzasz nogi w powietrze, podpalając płuca” bez obciążenia pchaniem saniami (kolejny ulubiony model Exos, autorstwa droga). Za każdym razem, gdy klient dzwoni, by powiedzieć, że jest zbyt zajęty na trening, Sanders pyta, czy może poświęcić cztery minuty na VersaClimber. „To wszystko, czego potrzebuję” - powie. To wszystko, o co mnie prosi, a także cztery z najdłuższych i najbardziej wyczerpujących minut w moim życiu, robienie Tabata - 20-sekundowe serie sprintu wspinaczki z 10-sekundowymi przerwami między nimi. - Pieprzyć tę maszynę - mówię dysząc po zaledwie dwóch rundach.
Sanders się śmieje. - Już na mnie przeklinasz? Zostały nam dwie minuty!”
Kiedy to się kończy, padam na podłogę, dosłownie z trudem łapiąc powietrze. Wspiąłem się na 361 stóp. „Pięćset jest uważanych za dobre” - mówi. „Ale to twoje pierwsze rodeo - nie ma sposobu, aby się na to przygotować.”
Wiele osób w Exos pracuje teraz przy biurkach, zastanawiając się, jak rozpowszechniać stale rosnącą bogactwo wiedzy i danych szerszej rzeszy osób, w tym tych, których nigdy nie stać na osobistą konsultację Exos. „Nie jesteśmy już tylko elitarną firmą sportową” - mówi Kevin Elsey, który kieruje zespołem Performance Innovation.
Kiedy odwiedziłem Exos w maju zeszłego roku, byli na końcowym etapie wdrażania Speedo FIT, programu treningowego do ćwiczeń wodnych, który obejmuje ponad 60 krótkich filmów instruktażowych online oraz linię narzędzi i sprzętu wyprodukowanego przez Speedo.
Uruchomili również Exos Presents, czterogodzinny kurs online (125 USD), który uczy trenerów, jak lepiej rozumieć dane w celu maksymalizacji regeneracji.
Dla weekendowych wojowników, którzy nie mogą dotrzeć do jednej ze swoich kilkunastu lokalizacji (Phoenix; L.ZA.; San Diego; Frisco, TX; Norwell, MA; i Gulf Breeze, Floryda; żeby wymienić tylko kilka), w coreperformance dostępnych jest mnóstwo indywidualnych programów treningowych i żywieniowych (za 90 USD / rok).com. Możesz pobrać towarzyszącą aplikację Exos Movement, aby przesyłać strumieniowo techniki ćwiczeń, podłączyć się do planu żywieniowego i śledzić swoje cele, niezależnie od tego, czy są one tak szerokie, jak „warunkowanie wydajności”, czy tak szczegółowe, jak „Zmniejsz ból / napięcie.”
Exos spędził 16 lat szkoląc zawodowców i żołnierzy - mówi Stefan Underwood, kierownik ds. Ciągłego doskonalenia w Exos. „Teraz naszym celem jest polepszenie jakości życia bez kwalifikacji.”
Jeszcze bez komentarzy