Kurz w końcu opadł po CrossFit Open 2018 i wreszcie mamy pomysł na sportowców, którzy przechodzą do zawodów regionalnych. W tym, co do tej pory uważano za jeden z najtrudniejszych CrossFit Open, byliśmy ciekawi, co myśli trener CrossFit, który startował, współpracował i oceniał wielu sportowców.
[Coach's Corner to sesja pytań i odpowiedzi skoncentrowana na sportach siłowych, która została przekazana naszym czytelnikom wraz z Andre Crewsem, głównym trenerem i właścicielem 150 Bay CrossFit w Jersey City, NJ.]
W tym odcinku Coach's Corner spotykamy się z Andre Crewsem z 150 Bay CrossFit w Jersey City w New Jersey, aby dowiedzieć się więcej o tym, co myślał o tegorocznym CrossFit Open. Zapytaliśmy ekipę o trendy, które widział u sportowców na różnych poziomach i co różne populacje mogą zrobić, aby przenieść swoją przewagę konkurencyjną na wyższy poziom.
Pierwsza grupa sportowców, o której rozmawialiśmy, to ci, którzy rywalizowali w skalach, ale chcą ostatecznie przejść do rywalizacji w dywizji RX. Crews podkreśla, że głównym celem rozwoju tego sportowca powinna być ogólna siła. Wspomina, że jeśli spojrzeć na wszystkie treningi, główną różnicą między skalowanymi a RX jest ilość użytego ciężaru.
Crews zaleca wykonywanie bardziej złożonych ruchów w celu zbudowania silniejszego fundamentu siły poprzez stosowanie liniowych, okresowych programów treningowych.
Naszą następną grupą byli sportowcy, którzy rywalizowali w dywizji RX, ale nie umieścili tak, jak chcieli. Crews daje bezpośredni przykład na CrossFit Open Workout 18.3, w którym stwierdza, że większość jego członków z łatwością przeszła przez podwójne przysiady i przysiady nad głową, ale nie mogła przejść przez mięśnie.
W przypadku tej grupy Crews zaleca poprawę i wyćwiczenie umiejętności gimnastycznych. Takie rzeczy, jak spadki na ringu, podciąganie w tempie i różne odmiany stania na rękach, to świetne miejsce na rozpoczęcie.
Ostatnia grupa, o której rozmawialiśmy, to sportowcy RX, którzy rywalizowali na poziomie lokalnym, ale chcą przenieść swoją grę na kolejny poziom, być może na poziomie regionalnym. Sam Crews należy do tej kategorii i zwraca uwagę, że różnica między jego poziomem umiejętności a sportowcem na poziomie regionalnym polega na zdolności do pracy / uwarunkowaniach.
Biorąc to pod uwagę, Crews zaleca, aby naprawdę dopracować i poprawić kondycję. Wioślarstwo, jazda na rowerze i trening wytrzymałościowy mięśni będą jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie.
Obraz funkcji ze strony @andrecrews na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy