Tak często słyszę, jak sportowcy mówią takie rzeczy, jak „Przyjdę, żeby naprawić mój palant” lub „Czy możesz naprawić moją wyrwę??”
ZATRZYMAĆ!
Oznacza to, że jedna wskazówka, jedno ćwiczenie lub nawet w ciągu jednego dnia możesz w cudowny sposób uzyskać doskonałą technikę w określonym obszarze. Dwie rzeczy, które są bardzo ważne w sporcie podnoszenia ciężarów: cierpliwość i zarządzanie oczekiwaniami.
Myśl, że można poświęcić minimalną ilość czasu i uzyskać szybką naprawę, jest absurdalna. Obraża sportowców i trenerów, którzy od wielu lat próbują korygować niewłaściwe wzorce ruchowe. Wielcy sportowcy każdego sportu spędzili niezliczone godziny w doskonałych warunkach doskonaląc bardzo specyficzną technikę, która pozwala im osiągnąć sukces w tym sporcie.
Na przykład miotacz baseballu, który szuka idealnego i płynnego nakręcania, lub gimnastyczka, który szuka idealnego zejścia, i rozgrywający, który szuka idealnego ruchu do rzutu. Te wzorce ruchowe nie zostały zbudowane ani odbudowane w jednej sesji. W niektórych przypadkach zajęło całe życie, aby w końcu osiągnąć biegłość, na jaką zasługuje szkolenie. Jedną wspólną cechą sportowców, którym się to udało, są dwa wymienione powyżej atrybuty; Zarządzanie cierpliwością i oczekiwaniami.
Konsekwencja i ekspozycja na ruch jest tym, co pozwala nam stworzyć edukację neurologiczną, którą nazywamy „pamięcią mięśniową”. Niestety, to właśnie pozwoliło nam na początku stworzyć niewłaściwy wzorzec ruchu. Wyzwanie polega na tym, że nie tylko musimy nauczyć się prawidłowego wykonywania ruchu, ale może to również obejmować oduczenie się poprzedniego ruchu, aby to osiągnąć. Ten proces trwa miesiące i lata. Im więcej razy możesz to zrobić poprawnie, tym jesteś bliżej. Dlatego cierpliwość jest niezbędna do tego procesu.
Aby stworzyć ten nowy wzorzec neurologiczny, musimy nad tym popracować. Ten proces jest pełen frustracji, zmęczenia, frustracji, regresji i jeszcze większej frustracji. Ale perspektywa jest bardzo potężnym narzędziem, które może uczynić ten proces znacznie przyjemniejszym. Zdolność do zarządzania swoimi oczekiwaniami zarówno na małą, jak i dużą skalę oraz od krótkoterminowej „poprawki” do długoterminowej adaptacji będzie podyktować poziom frustracji. Zarządzanie oczekiwaniami wymaga czegoś więcej niż samej cierpliwości. Oznacza to, że musisz zrozumieć, że nie możesz robić postępów każdego dnia.
Być może będziesz musiał zrozumieć, że czasami może się wydawać, że pogorszyłeś się podczas ruchu i że nie masz pojęcia, co czasami robisz. Musisz także zrozumieć, że w niektóre dni zmęczenie da ci wszystko, co najlepsze, a nawet jeśli starasz się poprawnie wykonywać ruchy z określonymi ciężarami, okazuje się to niezwykle trudne.
Wreszcie, zarządzaj ramami czasowymi, w których oczekujesz doskonałości. Naucz się akceptować małe zwycięstwa, gdy nadejdą, i ucz się z dni, w których tak się nie dzieje. Skoncentruj się na procesie, a nie na przedstawieniu, i naucz się przyjmować ten proces i atakować go z entuzjazmem i pozytywnym nastawieniem. Zrozum, że postęp nie zawsze jest odzwierciedlony w ilości obciążenia sztangi. I bądź w tym na dłuższą metę, bo to długa droga.
Zrzut ekranu funkcji ze strony @phillysab na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy