Jakie rzeczy znajdziesz w przedtreningówce dla kobiet? Firma IdealLean wydała produkt o nazwie „Pre Workout for Women”, który dołącza do powoli rozwijającego się rynku produktów do ćwiczeń skoncentrowanych na kobietach.
Wypróbowaliśmy wiele produktów firmy IdealLean: ich białko w proszku, ich BCAA i kilka produktów ich siostrzanych firm IdealRaw i IdealShape - jedne z naszych ulubionych zamienników posiłków.
Odkryliśmy, że IdealLean Pre Workout to niezwykle pożywny produkt z dużą ilością składników pomagających w skupieniu i wytrzymałości, przy jednoczesnym utrzymaniu stosunkowo niskiej zawartości kofeiny, aby nie była zbyt stymulująca dla osób o niższej masie ciała.
Zaoszczędź 45% IdealLean przed treningiem dla kobiet
Niezwykle odżywcza przedtreningówka, która zapewnia energię, wytrzymałość i skupienie. Użyj kodu BARBEND45, aby uzyskać 45% zniżki!
Uzyskaj rabatGłównym wydarzeniem są składniki, ale warto zwrócić uwagę na zaskakująco wysoką zawartość witamin w tym produkcie. Oto, co znajdziesz w jednej miarce.
Kalorie: 5 (1 gram węglowodanów)
Witamina C (22% RDI)
Tiamina (83%)
Niacyna (125%)
Witamina B6 (1176%)
Witamina b12 (292%)
Wapń (54%)
[Sprawdź naszą pełną listę najlepszych przedtreningówek!]
Kofeina: 150mg
Jabłczan cytruliny: 3000 mg
Beta-Alanina: 1500mg
Bezwodna betaina: 1500mg
L-tyrozyna: 750mg
Siarczan agmatyny: 750mg
Dwuwinian choliny: 500mg
L-teanina: 300mg
L-Norwalina: 75mg
Ekstrakt z czarnego pieprzu: 5mg
Idealna mieszanka utraty tłuszczu (310 mg): Fosfatydyloseryna, sprzężony kwas linolowy (CLA), ekstrakt z zielonej herbaty, termodiamina
Wyraźnym znakiem, że IdealLean zastanowił się nad formułą skoncentrowaną na kobietach, jest niższa liczba kofeiny. USDA podaje 4 uncje kawy na około 90 miligramów kofeiny, a wysoka kawa Starbucks ma około 235 miligramów. Wiele przedtreningówek powoduje wzrost 400 miligramów, ale 150 miligramów w IdealLean może być bardziej przyjazne dla sportowców o mniejszej masie ciała lub tych, którzy po prostu nie lubią dużych ilości kofeiny.
Ponadto produkt zawiera jeden z naszych ulubionych (i najbardziej niedocenianych) składników przedtreningowych: teaninę. Zwykle pozyskiwana z herbaty, teanina pomaga zmniejszyć drżenie i brak skupienia, które czasami mogą towarzyszyć dużym uderzeniom kofeiny. Tyrozyna może również pomóc w skupieniu się.
Jest tu również kilka składników, które pomagają w utrzymaniu wytrzymałości. Według badań opublikowanych w Aminokwasy i Dziennik badań siły i kondycji, 1.Od 6 do 5 gramów może zwiększyć wytrzymałość w sprintach i zestawach treningu siłowego z większą liczbą powtórzeń.(1) (2) (3) Norwalina i siarczan agmatyny są również powiązane z wytrzymałością poprzez zwiększenie poziomu tlenku azotu, chociaż badania są bardziej zróżnicowane, tutaj.
Cytrulina może pomóc w krążeniu krwi, ale w większości badań skuteczna dawka wynosi co najmniej 6 gramów, a tutaj są tylko 3 gramy.(4) (5) (Chociaż może to być przydatne dla lżejszych sportowców.) Podobnie, betaina ma związek ze zwiększoną mocą wyjściową, ale jak dotąd badania sugerują, że potrzebujesz około dwa razy więcej niż znajduje się w miarce IdealLean Pre Workout for Women.(6) (7)
Mieszanka Fat Loss jest mniej przekonująca. Pierwszym składnikiem jest fosfatydyloseryna, aminokwas, który może poprawić skupienie i zmniejszyć kortyzol.(8) Ale zwykle bierzesz od 100 mg do 800 mg trzy razy dziennie. Podobnie, CLA jest rodzajem tłuszczu, o którym często mówi się, że poprawia utratę tłuszczu, ale badania są mieszane. Jeśli ma działanie, jest bardzo łagodne i kiedy jest zwykle przyjmowane w dawkach od 3 do 6 gramów.(9)
Wreszcie jest ThermoDiamine, która zawiera ewodiaminę, ekstrakt z jagody używanej w tradycyjnej medycynie chińskiej, który może pomóc w spalaniu tłuszczu. Badania na gryzoniach wykazały, że może to być przydatne, ale dawkowanie nie zostało ustalone dla ludzi.(10)
Zwykle wynosi od 35 do 45 USD, czyli około 1 USD.33 na porcję. Typowa przedtreningówka kosztuje od 80 centów do 1 dolara za porcję, więc jest droższa, ale niewiele.
To powiedziawszy, produkt często trafia do sprzedaży za połowę ceny, co jest zdumiewającą okazją, jeśli możesz go zdobyć.
Niebieska malina: Poinstruowano Cię, aby wymieszać jedną miarkę z 8 do 10 uncjami wody. To sprawia, że bardzo mocna, słodka mikstura. Bardzo smakuje jak lekko kremowy cukierek o smaku malinowym. Podobało mi się, ale może wolisz użyć więcej wody.
Ananasowe Mango: Oba smaki mają element kremowości, który graniczy z woskowatością. Wolałem Blue Raspberry, bo chociaż jestem wielką fanką tropikalnych smaków, to Pineapple Mango smakowało trochę jak balsam do ust.
Myślę, że to świetny suplement na energię, wytrzymałość i skupienie, a do tego ma dużo witamin. Nie jestem przekonany co do właściwości odchudzających, ale biorąc pod uwagę, że jest to dobry koktajl do bardziej efektywnego treningu, widzę, że poprawia to również wyniki - szczególnie dla lżejszych sportowców.
1. Hobson RM, i in. Wpływ suplementacji β-alaniną na wydajność ćwiczeń: metaanaliza. Aminokwasy. Lipiec 2012; 43 (1): 25-37.
2. Stout JR i in. Wpływ suplementacji beta-alaniną na wystąpienie zmęczenia nerwowo-mięśniowego i progu wentylacyjnego u kobiet. Aminokwasy. 2007; 32 (3): 381-6.
3. Kern BD, i in. Wpływ suplementacji β-alaniną na wydolność i skład ciała u zapaśników kolegialnych i piłkarzy. J Strength Cond Res. 2011 lipiec; 25 (7): 1804-15.
4. Glenn JM, i in. Ostra suplementacja cytruliny i jabłczanu poprawia maksymalną siłę i moc beztlenową u kobiet, mistrzów-sportowców tenisistów. Eur J Sport Sci. Listopad 2016; 16 (8): 1095-103.
5. Suzuki T, i in. Doustna suplementacja L-cytruliny poprawia wyniki w jeździe na rowerze u zdrowych, wytrenowanych mężczyzn: podwójnie ślepe, randomizowane, kontrolowane placebo, dwukierunkowe badanie krzyżowe. J Int Soc Sports Nutr. 2016 Luty 19; 13: 6.
6. Lee EC, i in. Ergogenny wpływ suplementacji betainą na siłę i wydajność. J Int Soc Sports Nutr. 19 lipca 2010; 7:27.
7. Hoffman JR, i in. Wpływ suplementacji betainą na wydolność i zmęczenie. J Int Soc Sports Nutr. 27 lutego 2009; 6: 7.
8. Kingsley M, i in. Wpływ suplementacji fosfatydyloseryny na ćwiczących ludzi. Sports Med. 2006; 36 (8): 657-69.
9. Pinkoski C, i in. Efekty suplementacji sprzężonym kwasem linolowym podczas treningu oporowego. Med Sci Sports Exerc. Luty 2006; 38 (2): 339-48.
10. Kobayashi Y, i in. Podobne do kapsaicyny działanie przeciw otyłości ewodiaminy z owoców Evodia rutaecarpa, agonisty receptorów waniloidowych. Planta Med. Październik 2001; 67 (7): 628-33.
7.4 
Jeszcze bez komentarzy